九種吃不胖的瘦身食物
/ t! b9 @; P/ {+ N2 e某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
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每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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$ v* f( ^4 v" r1 ~4 P1 ^# R: z! w番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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! A9 R. s1 B1 ~/ K& M! H& V生菜
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生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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3 _" r3 K8 j% R" B2 I3 X哈密瓜
% @. ^8 d# T4 s1 v; N3 t- K9 _每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
( F8 T- ~, D3 k9 @每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
4 U; o/ A" _7 r無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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) B8 N( Z' K- [) H, W+ x豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
( a* {6 x+ U6 B; h i3 E+ {比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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