野孩子

食補+按摩 迅速恢復睛力
2 X2 X: J& P' W 更新日期:2009/03/08 03:58 馮惠宜／台中報導
* d6 q  s" D' w6 ^/ U6 X# T要改善眼睛疲勞問題，最好是從根源解決起，就是當眼睛疲勞時就立即休息，中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素，並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道，也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。* r6 z6 J7 j% m+ J$ h6 z- w, Z
2 |, o6 v/ D0 g; @8 K7 L) K
0 E* L! L$ T' ~0 b0 @5 [
署立台中醫院營養師黃紹萱指出，保養聖品莫過於葉黃素（Lutein），它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，它也是一種很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。% q6 L7 j% D/ u8 C" O7 N
. F  c' W  \6 V1 V' O1 v) o

" I9 p, E3 l5 }+ [2 I/ _9 p- E! l- h' F黃紹萱說，葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
3 Y) K% s! U) O6 [+ Y# L' ~0 `* L. d- x" V3 Z' I; d

- w- L7 E0 a- M8 r; @1 p* J5 A, G而葉黃素對於眼睛的保養，在於它可吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。; C# g& V4 }0 o2 u% y/ `

2 s  i- n0 B+ e6 q7 o* e% l1 J- V8 D3 i$ Q: q7 G( X8 s4 Q
葉黃素存在於黃綠色蔬果中，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有三○％到五○％的葉黃素，民眾可以多攝取這類蔬果，為眼睛儲存善因。
9 G+ {' g+ g3 q% ?7 y+ F/ \2 E
! w7 m! g$ n7 J; t& q- r: ^  e( X! ~+ r7 }2 p
而署立台中醫院中醫師康玉典指出，要緩解眼睛的疲勞，可以利用「穴道SPA」紓壓法；自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道，可以治療眼睛充血、消除疲勞。
' u& n5 k/ V7 i- y* X
7 Z- K& d) A" z1 |- W) W5 m, v; B2 U, m3 N
其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處；睛明穴位於內側眼角凹陷處，承泣於於眼下七分處，眼眶谷上陷中，絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處，按摩方法可以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。