奮起運動別太急 走路開始多喝水
# x9 @/ }2 p# E 更新日期:2008/10/09 16:35
' ~9 D! i( w4 x \想擺脫鮪魚肚，不少中年人發奮開始運動，不過平常少動的人千萬不要操之過急，否則可能因為心肺失調引發暈厥症候，醫院門診就有中年男性，七、八年來很少運動，最近恢復運動，一下子增加強度，又沒有補充足夠水分，結果出現頭暈目眩的現象，醫生提醒運動要循序漸進，久沒運動的人可以從走路開始，而且要記得補充水分。(陳奕華報導)
/ T. x% }# s- I: s: d1 r% v
, s) u( R( t' x0 ?9 b) d5 A& ~
7 U+ A& T9 j5 I K( v' R( T1 ^. v' H四十歲的周先生，因為工作忙碌，幾乎沒有運動，一直到鮪魚肚出現，想要藉著運動恢復身材，開始大打籃球，不過在某一天，周先生突然覺得胸腔疼痛，心跳加快，然後出現暈眩的情況。
0 g1 m. n7 f7 g1 F
' g: e" z) ^) K y( K/ n
n5 ?5 {6 t7 P6 f9 x% ]" r# x台北慈濟心臟內科醫生鄭詩璁說：「他是一個看起來很健康的男性，他就是因為很久沒運動，可能在水分不足的情況下，在一次比較激烈運動的時候，他可能突然發生這種快要暈倒的現象，很有可能在太久你沒有做激烈運動的時候，第一個心臟負荷非常大，第二個你可能很快的時間之內流失很多水分。」
; Z5 g- d2 v8 e8 M8 d1 s# f
" {/ `, j0 @' t5 i! r# B
$ C k7 A1 Y0 ?! N: V鄭詩璁建議，對於平常少運動的人，可以從走路做起，走路是至少可以牽動全身百分之九十運動，每天分階段走，累積一萬步，預估可以少掉三百大卡，醫生也提醒運動前記得要暖身，還有別忘了補充水分預防中暑，避免體溫過熱加上脫水，反而容易引起器官供血量下降而發生暈眩。
9 Q7 s8 a' g5 q( U
2 A' }+ U& ?$ {3 u: s' r8 m+ F0 G
