野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。9 o) G2 b/ I, A4 {' V' b) A

: p3 K: T+ K# E0 ~如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。 ) k( d# q* t* I0 ?
四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
' R; q/ J. @# f  u9 [稀飯餐的營養" @; f% R- ~! y( M+ ?  I
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1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元
. A  s1 F& l- h0 }' W+ H2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元# b* `# R9 E/ U2 m3 x* u
4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元6 F0 X3 q  w, P% L5 i  T
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元) b; p) h, d6 ~1 c- C
6.飲料：米漿，約14元) U# M* h7 c! v3 ~; [
材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元 $ p6 p9 p0 h) ~: `2 s6 u, @  X
作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。
; e) k6 [" C0 v+ R★一餐總計約97元