5種肥胖症狀的減肥攻略
) D( p1 y7 \: E% H* C& l減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
+ w3 b6 e7 F" ?" \2 _
8 i4 b6 b- ]4 p/ V0 b
. c: B# K v. n" n$ n7 }缺乏運動型
! `9 \- e/ l3 r9 ^6 ^. \9 O# S' e- J% p
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
" B" z# C F$ V
1 Y! O5 e4 P3 e: c! ^9 {對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
" \9 W# m |" ~8 s. U, s
1 u; `) x5 \$ P4 y% u推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
2 o3 c0 `% B) _1 e2 T1 ^
. J W4 M- X1 _6 i' T! Y. E* @
& O2 T7 a# V, B4 u
下半身肥胖型
7 D6 ]; ?( q, _5 r3 B" q
& n6 V& d. r; D* r2 j/ N, Y2 x多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
) b! e+ v4 ?! U* y: v
& `& U0 h& C: o u3 q對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
, Q' ^0 H: x% Z9 w+ h7 P
" x. ^3 u0 a' f3 r8 _8 N
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
; v% i3 `5 F0 `1 [2 F3 h
6 B# ~6 S: u# v- e9 { V) `( S+ q
?9 y: a$ E: E2 W5 P$ L+ P. y8 ?零食過量型
7 F2 N1 F" t: W: u( U1 D
& }( N$ F& b! Z5 B, z許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
0 ^4 P3 }9 p+ W; Z5 g; l
/ H3 b A) y/ A( f4 ~/ g! D( |對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
! t: i7 U8 G' @
" u6 K4 ?$ u) [3 Z5 Q6 P' t) q2 d( q9 |, f7 k6 r( ~& C
肌肉松弛型
4 Z) d* g! z; D7 @% v; r: l0 ]3 D R* i% q9 @
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
5 x( ]' a, K% E
6 A! B% V* X& A5 _5 z- b: S+ n2 Y對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
* E, _& w2 ?( [+ \+ n. j" S1 F
5 R( M0 K2 U" {5 b3 S; b' u
( C4 {- V4 H) D4 Z: t3 ~$ C壓力型
0 F# N# P( [# @/ p1 V3 g8 F' Q0 t; G* c: M- V# a# e3 v
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
* T7 B* i( @* `$ z/ `
8 m& |* M9 f$ u/ h# ?對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
/ o: i9 K2 s6 G+ I, H( a8 ?) _% b* w9 L# v$ r5 k
