九種吃不胖的瘦身食物
, }; Y. K/ d$ a! c某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
' i/ p) E7 a+ ]: i' u
菠菜
( j3 _3 o) R: v5 w' J. s- {每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
& X4 g# ^' U. [8 `8 h, z4 ]: r" b) ?, l9 W+ J
番茄
' I {5 F7 d, b2 D" J. N; u& y飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
4 T6 E$ U$ N3 j* K5 t
. f" g& c" d) r2 `( }生菜
2 l! ]8 o! d1 b" C. O; Y
生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
, Z0 Q; Y% ]% h9 |+ e0 c+ l
0 C2 z# T* Z- b. G2 a6 H哈密瓜
3 j5 ~1 {5 k% ?* [+ J) n4 P I
每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
# R* M- [ j* Q
6 P% p% ~* M' ~: u草莓
& S% V' u% { ?! ^
每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
, A8 a; P$ {, ^) S4 c& `! R
/ `! Q" z4 r) `5 s6 X辣椒
/ o- z5 a2 A- D" [7 v無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
3 o: v0 B# d$ G
, @( Z, h1 s4 s7 X" |豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
! K% o0 @, L5 m5 h6 \
" ?8 R. G: x2 ^1 h: C
火雞肉
# }2 C6 _* s6 T9 Q1 E
每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
8 x+ i3 N3 e9 `; m7 I* W比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
: N. S0 V; Q2 D# N0 c
% i- F8 e' r8 @4 F: ]
