九種吃不胖的瘦身食物
0 R" p2 N% b ]: l( L- t) e& p- Q某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
7 {/ M. t2 i3 T- _菠菜
. r7 D a/ U9 r每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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0 Z$ g- L' ?9 [, w番茄
. L& ], n- }4 @9 C4 o% |$ p+ X" m飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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) l5 k* U$ M3 d( _0 `5 {) L, V生菜
7 ]4 B W6 E0 B生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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0 h/ |8 e/ [: ^6 M0 M, ?6 J草莓
$ v7 n* R. d5 q! a* ]1 q" c0 M每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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8 E# |1 K4 q; ~! s8 u2 T豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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, k: n5 c* E6 k: ?+ c( k火雞肉
' \; T- y, R( n1 o. c/ P6 \* i) p每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
; v0 j2 @( H# ~- D& X比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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