九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
! A. z) s7 B% v" ]5 y每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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6 i& q& u2 K- ~生菜
; p1 ^% E7 a4 m& `生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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7 U# h. y- O; t. |2 W3 t哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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" V8 N* @8 J# ]% G; `6 W) E; Y5 i草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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7 X+ H. G5 q$ ^% V# x7 i辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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/ g3 E! j" I. w4 J3 x8 }' D2 X4 L0 m豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
4 a/ i- f: e1 n4 k比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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