九種吃不胖的瘦身食物
- o$ w' e. U' @ y
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
9 C+ c. }9 N j' y菠菜
; B3 q, f2 q- D0 I M每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
I1 }( E: @. R* g4 {) L
% F1 w. s7 d! R2 F5 P# Y
番茄
V4 v! I+ Q0 g0 u5 W. d6 t. e
飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
e9 R# B1 E- E; G5 ]& U! u" s' ~! t! [7 N0 p" B/ S. R
生菜
1 h, H, x3 o2 z0 w" @
生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
2 Z5 a9 ?$ G7 T# w% t W+ M
' l6 O9 }! w$ |+ O: @
哈密瓜
+ r9 r+ ~. F! L, K/ a' x
每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
& J, f/ B/ r0 {
% |2 c8 t) g$ p' q草莓
5 }, n0 ]8 x/ f0 t/ d5 C每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
; f: b: h/ x. i; Q* \
$ L. B. A- G, N4 ?/ c辣椒
/ w. j3 {* i. o) {無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
$ U) }9 h: m7 V, b8 s1 o6 b3 q d9 g
7 S3 \* ]4 E6 j; [" ]1 v3 B豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
+ ^# a1 R) d% l4 |5 n0 o! D( f$ j
3 S1 V8 h6 {! M; ^ X3 q1 X* S火雞肉
5 D: Y3 v. w1 }0 D每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
0 H/ P& O* a) @9 {1 E1 }0 Z比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
, D7 Z6 H' L' z0 B
+ d* \ ^ x9 C- U( s5 e' p2 l
