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省時間、空間的運動

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我還是單身貴族

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~五毒教-教主~

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樓主大中小發表於 2008-5-30 00:21 只看該作者

省時間、空間的運動

有時間運動的人，可以試試跳繩，跳繩的運動強度非常高，跳 10 分鐘與慢跑 30 分鐘的單次運動效果是一樣的，所以每天抽 10 分鐘跳繩，將會有意想不到的收獲喔。 ( Q& a _ Q. H; k
跳繩是一種有氧運動，可以強化心臟血管功能，改善心肺耐力。不過，跳繩要注意的事項有： * t% b, A2 x+ E- \# L9 |; A! C
1.因為跳繩對腳部衝擊大，必須穿鞋底有緩衝作用的運動鞋。 / f+ y% D( [; \3 W( u
2.在有彈性的木質地板上運動，可避免運動傷害。 ) i9 U& C" c: I6 g8 ?2 K3 U6 I& J
3.不要在飯前 1 小時及飯後 2 小時內運動。

北港媽祖臨艋舺(北港朝天宮)，粉紅天后會青山(白沙屯拱天宮)，參天武聖贊靈安(四湖參天宮)，落鼻祖師慶尊王(淡水清水祖師)
大甲聖母賀千秋(大甲聖母宮)，開山媽祖傳萬世(麥寮拱範宮) ，青山一脈震天下(全台青山王)，文武大眾蓋無雙(新莊地藏庵)

拱天宮20250927~0928 南投贊境

彰化縣20251121~1123 媽祖文化節

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                                 下雪星空仍然寂靜  ︱田︱田︱︱田︱田︱
                                    愛你所以幸福 ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
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▧ 有緣千里能相會﹏▨◈﹋無緣對面不相識 ◈

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