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有氧舞蹈的益處

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我還是單身貴族

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~五毒教-教主~

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樓主 大 中 小 發表於 2008-5-30 00:20  只看該作者

有氧舞蹈的益處

有氧舞蹈有消耗熱量和脂肪的效果，建議每週三次以上，跳有氧舞蹈前先熱身 5 到 10 分鐘，再跳個 30 分鐘，最後再做 5 到 10 分鐘的緩和運動。初學者可以減少運動時間，等到習慣這項運動後再增加時間。
) M# ^0 ?7 Z/ a$ B( N! C跳有氧舞蹈時要注意：
& S! ^# \$ v: c; T" |0 Y1.場地：  p' {9 b- N3 \# z/ G: y) S. n
有彈性的木質地板；如果地板是很硬的石材，不妨加鋪一層泡棉。- Y8 r1 d3 G& @$ ]; Y6 |
2.服裝：
$ D+ Y$ N, n3 L) `. e3 h穿著合適的韻律鞋，才能吸收撞擊力；女性運動時最好改穿運動型內衣，以減少胸部與衣物的摩擦。
北港媽祖臨艋舺(北港朝天宮)，粉紅天后會青山(白沙屯拱天宮)，參天武聖贊靈安(四湖參天宮)，落鼻祖師慶尊王(淡水清水祖師)
大甲聖母賀千秋(大甲聖母宮)，開山媽祖傳萬世(麥寮拱範宮) ，青山一脈震天下(全台青山王)，文武大眾蓋無雙(新莊地藏庵)


拱天宮20250927~0928 南投贊境

彰化縣20251121~1123 媽祖文化節


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                                    下雪星空仍然寂靜  ︱田︱田︱︱田︱田︱
                                       愛你所以幸福     ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
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▧ 有緣千里能相會﹏▨◈﹋無緣對面不相識 ◈

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