如何紓解工作壓力
面對工作壓力時，有得當的處理方式，能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該：放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。 # B; c8 j$ M& T* x! O7 ^. u/ u
1.訂定計劃表：訂出期限前及可完成的工作計劃表，按部就班避免慌亂。: m5 v- Q. D/ M& \. ~0 q) t; {* k
2.將壓力說出來：適時抒發。可與親朋好友談談，如此才能紓解壓抑的壓力。
, g: q! d+ R! g, e3.善用休息及休假時間：每工作一段時間即休息一下，活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。7 n8 [1 o C; {" e7 d9 S
4.養成運動的習慣：日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下，做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。( @. j0 z! p* N3 m; z
5.注意飲食：每天一定吃早餐，補充健康的點心如堅果、水果等，並記得補充足夠的水分，不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴，易導致情緒不穩定。
3 p7 e/ }5 T3 M6 Q& f" V4 d; j9 T6.改變現狀：若覺得日子一成不變，應設法改善工作的態度或方法，可以主動要求負擔多一些責任並學習新知，亦可考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等，以突破乏味的現狀。5 D$ P$ _+ x v8 x7 L+ s% @6 |! }
7.與主管商談：如仍無法改進工作的壓力，就應考慮做個較大的改變，並與主管洽談。
