吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
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(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
% z2 ^; g6 d2 V" i9 p0 P(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
; F" d& t1 C! @. v( h(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
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(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
/ [. |3 k+ h$ \6 u& P' Z(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
, Y1 n8 i B: h6 s( }) w) y) ?1 v7 P(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
1 w3 a h4 b1 ] P(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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