失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
5 F6 S0 A% H8 K2 ?# G8 [" z2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
! l) e4 E R, G) T7 ]6 |( s3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。! `7 S) w$ r. q# \
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5 t& n& ^0 N2 s6 {; N9 g# o7 p
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
' O1 Q0 C* k6 \6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。" F2 X) N2 b" ^% a c, G
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
