失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。9 w0 M- A: V0 }6 w( _* u9 q8 }
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。" [4 O& G- L& y0 m& B
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
\# p, G0 ~: A6 S1 Y4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。+ L2 D& }9 m0 V' m' u, B
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
; Z# o8 V7 c G h6 z4 i7 ?6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。( Q0 k% y* U3 s* x4 }& G$ L8 t/ ~, g
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
