失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
5 {5 n6 A/ S. \ `9 b+ c2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
$ G. S% K' P6 ]: m; o" R& L3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。 }% Y+ S: q' D- D8 ]+ v6 f3 k- }
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。3 f% x' O! F: T% ^0 s' K* o
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
" \, p6 T) U: Q0 i! n% ?! J6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。6 W) M s6 w6 D" n, \0 w
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
