失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- R- c+ P M7 |. Q8 X' E2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。+ y2 v* O; _/ Y8 o& h+ u
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
/ F" h g1 B6 i4 W/ B8 q$ n) v4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。+ v' Q) e( J) \ g; i% e! U# a# z! Y
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
( k1 _$ z' U3 V e, N$ k# w6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。6 ~4 N9 g& J @3 o% n
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
