一、忌仰睡
# x( {" a5 w* o, z8 I, n! X勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; d1 a# P+ d. v5 _. B% d; i3 r. g
二、忌睡前千思萬緒
9 |7 O: W! N% d0 N1 H$ z' D: R" \* w
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
. k! |" C2 k9 a8 f Z# z# G
+ K/ Q: O; k, V k2 I* ^三、忌說話
1 t# [8 ` V1 C3 A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
3 y8 z3 j! f8 X$ z# F- t. q, J) J3 z
四、忌飲酒飽食
7 V, a% u" b. ]3 [& ]4 @' h古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# F! _8 Z6 Q3 m/ x
1 z: J8 Z2 R; M+ H( s2 J五、忌睡中開燈
E/ ]9 D3 Z$ h$ A2 M- z# o/ S& L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
. `. G3 f4 t* f' K! ^) x7 A, i另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
l# {& k" E W
! _- p3 H6 {$ U% T9 [六、忌蒙面睡
/ U: n' E# ?; s2 X
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子矇住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
9 S# y" Q& B a) @* t
* z5 l3 t+ K. B$ e' |' o七、忌當風而睡
9 H; b* n9 V! j
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
4 m. p8 O1 c: p/ y: \
# L, w$ C- N1 `% z八、忌張口呼吸
* T8 \% Q: m3 g3 Z/ R) \) n中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 o" d! l! O! x" u
. C8 a( U ^. B0 g# F8 c5 ?% `九、忌睡中忍便
& J2 H0 o$ a+ }, X6 b
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
- X/ k! n" I6 V1 H4 G% Q
- _4 K. T& R' P5 W7 O8 ~十、忌貪睡懶覺
/ N# e' |1 [* k
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的
# i/ E2 p) g; w3 n) `" V6 D4 v& _# X0 \
