騎單車是相當安全的運動，也是專家會用來建議進行復健的運動，但若沒有安全措施，或是單車調整不符合個人需求，長期姿勢不良仍可能累積傷害，不得不慎防。
) V- Y1 W' w7 j! K4 d# ]0 c; Q1 U9 u
2 j! C+ J/ U/ X t( v國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明，在平地騎單車，有助於膝蓋潤滑，建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車，鍛鍊膝關節韌帶，騎車前後也可以做些暖身運動熱身，不僅能增強運動效果，也不易有疲勞、傷害。
+ g V. B# g# L8 _0 Y& T0 b
0 i) W8 c6 e: p6 t4 c$ [) B有些人騎車會感到胯下痛，排除疾病因素，應該就是要改良椅墊，尾底骨曾挫傷者，盡量不要坐得太前面、或太後面，感到不舒服，馬上就做調整。
' G6 C% D6 R x5 u3 @
; T/ t% G4 \2 J
Spinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明，騎單車屬於安全運動，造成運動傷害，主要是由於使用不當。
5 S% \; H) L' i ~# p
0 W. |9 S3 b* |: }1 m- l& c陳允中注意到，大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度，應是腳踩在踏板上，膝蓋微彎呈25到35度，因此暫時停車時，坐在椅墊上、離開踏板，兩腳應該搆不到地，所以正確的暫停方式，應是臀部離開椅墊，才讓腳著地。
: l$ ~' c$ q5 ^8 v
# I% p7 `5 B- }( X2 ?7 m) H/ e( [而走路習慣呈外八者，可能騎車也外八，容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說，更嚴重的是，騎士戴腳套或護膝，膝蓋方向正確朝前，但腳尖卻朝外，造成較大的扭力，騎一趟車等於扭了幾百下，傷害不小。
, Q% X$ }; @, v) G9 ?3 Y/ n; [# d
, K5 N; @7 t$ d) {8 }) d& n- \% `【2008/04/07 聯合新聞網
' d' l# Q6 h0 \ [- N; C! H# @4 U7 l
9 G( N! K( L) m" p7 s0 l
