1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
4 ~9 g) } B4 e9 s% g. @
% p5 E6 I4 | x" w% C; t; d某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。
* `8 J- C. }3 O8 k$ [ z3 N0 I. Z8 c( j+ P7 }9 r$ I
2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。
6 x+ D8 G+ b' c o0 J: d0 k8 [# i% r" V" I* {2 n$ t
3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
. U8 U% F c0 F# v% G0 i. K- o! ~+ s0 J) ~2 s
【2008/04/07 聯合新聞網
8 s, x+ g" ?8 J, C! W
9 h7 M- ^8 g4 O! I
