1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
" j! k( N' F2 s) z: q5 _+ f& J% Y( D
! M- s8 x# P: T8 b( n& Z
某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。
; o. q( U0 n$ R' \- z l* J, _% G! N) d' z/ P. T
2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。
5 a) M$ y4 r. u# O' E4 a. E0 l2 a& [+ z- Z& }0 ~9 u" E+ |
3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
/ S7 X& q& h7 O1 _( v
9 R T- u s: F& N2 A【2008/04/07 聯合新聞網
3 w1 w6 H3 [7 m' r
$ ?# O2 }2 ^" O8 Z& m. W3 {
