1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
- G5 K6 S! n6 ]5 s3 O
- }+ w4 _0 M; Q# r7 {5 E4 [某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。
5 s6 ^/ [# W6 |2 z" C: n3 v
) X# M5 h! \5 R2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。
* q' `+ \! G7 h0 E& [6 _4 p
5 a, }9 x; ~, J, v- K# A" }3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
( G8 F0 b b% a& S6 @: ~
9 ~# ~% Q# w; m+ o3 m
【2008/04/07 聯合新聞網
% d/ R8 z! |/ T- a
: j1 L5 e/ Z6 U1 X4 G+ V
