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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？ : t& ~7 B1 F( d8 N! f/ |, }6 v
問題可能就出在妳的血液喔！ 6 f* i4 f( c' w" z0 q' n7 B
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當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ 5 d' b; o; n# Q0 P

5 V! G2 Y+ u8 Z& p2 s: J現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』
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1 f' D: r6 F2 A) i7 ~( @※從習慣著手，養成「清血生活」！
! F7 o& Y% |* @- s) `1 m, K0 ~血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！ & x: `5 G7 {. [* i1 c

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4 q) y! h0 o! m7 j% @※清血減脂生活5大基本守則 4 [% |0 X# `: a- F# v
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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: \  ?% ?( Y0 p  \: o6 o, U1、排水消腫，排除體內多餘水份。 , y1 T) Q. e6 v! O
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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5 U' k+ ?& _& N% u. m2、消除便秘，保持腸胃暢通。
2 N2 D" E, v5 k1 w4 c1 Z& z8 \如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 * R6 W) ]& L  Z/ |: N# @
多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。 / g0 M4 N( ~- M

# T2 S7 B  c% K3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
( C* k+ u* P3 ]& }+ a4 t' D; }0 w  `細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4、適度運動，促進血液循環。
$ k, H5 s. u% c/ h運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
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5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
" c1 I( Y* m. _$ [. e( J! u( q6 y當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ % V; V0 P0 V0 {$ }" c
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2 p& Z3 l' u" D: u# c◎輕鬆吃！最強清血食材
$ _  r, ^" k7 \. t, H) q; J6 ^' I某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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: E( i9 J) [0 X* E& V+ H1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
5 x9 S& n# t0 y" k青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。
+ D3 e% a8 Z5 L3 Q$ ]1 n" H1 i洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。 , k; X/ c- P. j# B0 N' ^, s
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。 + v8 b5 ~" J) u- P/ `" i/ B
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4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。 : Q8 z  l8 W+ B9 E9 t+ w
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。
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8 m0 O) Z2 a9 [2 h  ]5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。 * S' s) n9 J# V$ s2 l6 [% h5 r4 ~
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
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# _+ C5 n, Y, R1 l6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。 3 x! L! z$ c+ z( a- I4 Q. s7 H
含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。 4 y7 i! g8 D' Y% J7 M3 g* `
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7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。
' K8 v8 f6 d4 R5 ]! h- j綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
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8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。
# C6 U  m9 e/ l  d- ?  ?, b/ }因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。
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; f. G! }! j1 G+ S( p+ K; a; ~- |9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。
$ s9 y- T1 {) Q# E$ _: N. z最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。