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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？ 1 B& P% v+ W) N5 B% ?
問題可能就出在妳的血液喔！
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, M$ l0 Y6 w7 R! ^1 O, g5 ^當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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( Z- a7 C& k0 `! b現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』 $ M, I  n( y7 U; W

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2 T+ B$ H1 `' B' ~) v$ P# c※從習慣著手，養成「清血生活」！
% K9 ?2 r+ y' {: i* B4 |$ ?血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！ & e5 W- ?# ?$ H2 `( Z+ M( A
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※清血減脂生活5大基本守則 , F2 j5 L4 [' X) R, [
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1、排水消腫，排除體內多餘水份。 8 u' |% E* {6 S$ N$ z- [
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。 7 J2 Z2 i. w( d. `) j
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2、消除便秘，保持腸胃暢通。 $ E" t0 @2 ?8 |  z
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 8 z7 ~! u/ i8 P
多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
- V( J2 g# h: `! z8 K細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 + N8 h* ?9 w" P# @

1 T5 d1 [  T( P4 r! |  E& s* j& o. \4、適度運動，促進血液循環。 * d& ^) Z+ d; J. N0 V5 J2 ^9 \; h
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。   U6 d7 i: Y, Q, T* v9 [

: d5 C8 {. E/ ^& t5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
; a6 N5 r" u" T% z當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ ( m9 t" z& P% L0 L: R  E% ]# ~/ D
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5 Y/ b1 ~* S0 a+ Y◎輕鬆吃！最強清血食材
- C% {1 W# V9 m5 E4 M某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 9 |4 T. o, t9 p" y! S9 Q

" K6 A2 S* b6 E8 k9 T1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 * U) R' R0 B/ s' f* g4 w3 f
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。 % P: k; O7 W0 N7 `4 g5 }8 }

$ k4 \5 D6 K8 a! n6 X) h2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。
1 N9 n; L$ \3 y! q$ ^洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。
5 A5 |6 z: ^5 y6 b橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。
* q5 Y) a8 ^7 A; r膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 % u! A# Y- u5 A* C  t2 @

' R. u- L" F" m# W4 e, y" V9 z5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。
* C+ S% c6 w$ m$ o+ }大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。 5 q* a5 X+ _% ^; y/ ?
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6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。
( T$ k0 B% u; U7 t4 z: u含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。 , O  Q7 i1 B/ u" w4 I1 f
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7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。
8 [  X3 i( i  e綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
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- a% E, {% z: p) v: _: j6 J$ C8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。 ! ?! \- m2 W+ B8 `3 E( f
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。 % X4 R# ^( L9 K
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9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。 7 y1 Q2 m" _8 Z
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。