小喇叭

早餐 * 一般人早上一定都是吐司加些蛋類之類的東西芭!?
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8 q9 ^( Y  z! d) O" N) G- W; h早餐先喝杯240cc的無糖豆漿~記得要無糖唷~
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3 R$ c+ d4 z6 _4 b- Z3 N2 V可以先去買全麥的吐司~如果假日要吃的話啦~
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9 H5 m# c1 G# V  U0 K4 g3 u& }然後放下去烤~再用一湯匙的油煎荷包蛋跟火腿~(7-11賣的那種火腿)7 F6 A8 _8 ~3 g2 M5 |. p: E) k
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都好了以後~可以加點生菜跟幕蓿芽放在麵包上~在放火腿跟蛋~( K( v( U; b9 b4 S- V
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這樣也很清淡唷^^至少不會很多油~有的人食量比較大~所以自然是吃不飽的~
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& v' |( d6 K9 A# O$ I這時候建議吃個燙青菜~但是不要加太多香料~只要加點鹽巴味素一點點油就好囉~
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+ y& \( c; f) R; j( v這樣有鹹~味道夠就好了~當然可以放些蒜頭提味^^!
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! r# |5 I' H- M9 F$ U( a2 Y- Q中午呢~如果再家裡食用的人~可以選擇肉~可是大概就是吃你自己手掌大小的量唷~$ P& M; O$ D( z
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還有重要的是一定要吃青菜~飯呢~建議各位吃糙米飯或是雜量飯~7 ?! |) o  Q# h; G& v) q0 [% L( h
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當然食物烘培很重要~盡量不要太多油質~
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例如你可以買幾片雞胸肉片~然後加點蒜頭跟疆跟肉下去一起爆香~然後加醬油跟水~
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這就類似是水煮的唷~或是用烤的~但是不建議用烤肉醬之類的~最好是買醃過的~# Q. i9 @9 j3 @# @+ e
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這樣你可以在烤的同時加一點點奶油下去烤~味道也很棒~也可以吃的很快樂~$ o7 [9 j  K4 R: y3 S( {2 T

2 F8 d/ P' I! J' `2 _, g在來就是晚餐了~晚餐最好不要吃飯~而且不要超過八點吃唷~9 S0 v' y% b  H
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晚餐最好就是吃肉跟青菜~當然水果也是可以的~但是台灣現在水果糖份都比較高~" \# \3 o5 h! A( g

+ T1 h4 G( l3 I; M所以部建議實用~可以吃的水果就是大蕃茄唷^^!! b/ E/ ?; Q9 n/ [
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這些是妹子的菜單~雖然不是很詳細~但是都是我平常吃的量~
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. c8 |* r0 }8 h這樣吃ㄧ個禮拜也可以瘦兩公斤唷~當然不是每個人都適合~
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6 J- K, Z& Q9 C  E$ b: c所以還是建議各位~可以去諮詢營養師^^!; X, `2 X3 U! ?1 u. D# V6 ]. n

' p( s- |) Y% u" Fps~吃飽後大家一定都很懶~這時候不建議大家坐下~
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最好是飯後去慢走~如果不走你也可以站著~但是至少要半個小時後才可以坐下唷~  r- M4 l. @3 \

( c: B0 h* r" w0 F6 x( F( o這樣大家的肚肚才會比較小