小喇叭

早餐 * 一般人早上一定都是吐司加些蛋類之類的東西芭!?
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  f; H1 q2 ?* {* h; r/ l早餐先喝杯240cc的無糖豆漿~記得要無糖唷~$ [- h9 N$ u- N: F1 ~. B
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可以先去買全麥的吐司~如果假日要吃的話啦~  B1 g3 d) s! q- r7 Z
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然後放下去烤~再用一湯匙的油煎荷包蛋跟火腿~(7-11賣的那種火腿)
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3 g" v+ S2 c% E5 G8 g都好了以後~可以加點生菜跟幕蓿芽放在麵包上~在放火腿跟蛋~
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這樣也很清淡唷^^至少不會很多油~有的人食量比較大~所以自然是吃不飽的~, P! l9 I" c8 q* F3 N5 k9 v8 t

2 x" h1 c% z9 i9 k這時候建議吃個燙青菜~但是不要加太多香料~只要加點鹽巴味素一點點油就好囉~
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  d  Q& `  k& v: i- ^4 q% D$ e這樣有鹹~味道夠就好了~當然可以放些蒜頭提味^^!
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# @7 l, {" a5 H3 I7 Z中午呢~如果再家裡食用的人~可以選擇肉~可是大概就是吃你自己手掌大小的量唷~( w3 d$ g! q  a! p* [
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還有重要的是一定要吃青菜~飯呢~建議各位吃糙米飯或是雜量飯~
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當然食物烘培很重要~盡量不要太多油質~
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例如你可以買幾片雞胸肉片~然後加點蒜頭跟疆跟肉下去一起爆香~然後加醬油跟水~/ K! g+ g( _, s$ R, r2 I0 T1 y

1 q- t- Y# \& q$ t8 T這就類似是水煮的唷~或是用烤的~但是不建議用烤肉醬之類的~最好是買醃過的~
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這樣你可以在烤的同時加一點點奶油下去烤~味道也很棒~也可以吃的很快樂~
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在來就是晚餐了~晚餐最好不要吃飯~而且不要超過八點吃唷~
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晚餐最好就是吃肉跟青菜~當然水果也是可以的~但是台灣現在水果糖份都比較高~
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所以部建議實用~可以吃的水果就是大蕃茄唷^^!
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這些是妹子的菜單~雖然不是很詳細~但是都是我平常吃的量~
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1 m" E8 d, t$ F  J- F這樣吃ㄧ個禮拜也可以瘦兩公斤唷~當然不是每個人都適合~
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$ U& `8 n$ Y% F. A: t8 s所以還是建議各位~可以去諮詢營養師^^!
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9 |) ^& e; ^4 E2 \% Y8 n" dps~吃飽後大家一定都很懶~這時候不建議大家坐下~
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最好是飯後去慢走~如果不走你也可以站著~但是至少要半個小時後才可以坐下唷~
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這樣大家的肚肚才會比較小