小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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, V. P" i1 F1 _: q每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)$ k$ H0 J2 C& L) R; r  w+ r
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))6 ]" Q, G; T5 N+ \3 j% E& K
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
  S; y. d. U( t1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
' [4 m' ]6 _. Q0 c; {" _2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
+ Y! [$ S, f8 ~2 a& e2 e+ \3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳0 d/ p$ i3 x+ r  X1 l6 {9 M/ v
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
' `! P' _' ]" {7 X; z  N原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮0 U, S1 A+ _/ `% Z5 s
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
8 J( L5 l: z& i3 A2 r兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....1 Q4 b3 M1 U" y, ]/ P: s2 ~8 _
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...