小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~1 A& k2 {  w) O1 C; p- t( z+ o% }
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)  @& h6 U# T. p# j
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
6 [% K* @  Z$ x1 z縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))" }% v2 Y+ e6 Q. ]" C
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來. r- D7 H. _8 f8 |
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕4 u' ]% [2 o' i
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
" ~% f, J- x6 @! C+ M作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
% r+ `# n0 E: p) u* s原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
, |! M# T% b2 R腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..( d/ K. Q- H- }1 {) G: ^# C. s
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
" W7 G$ g4 m+ M) w, N5 g( H多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...