小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)" M  ]% I; R2 I3 C  @
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))) V$ E$ i; A* Y/ L. X
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))+ T: m, m) E( r0 ?' M
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來0 P5 o9 X' u( q# o* |
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕) |0 U5 a! z$ Z9 z# A" @; J8 I! n
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳* q; g8 K1 E6 ^. x- C$ u4 a# H5 L
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...4 c$ E: [4 i+ Q  x4 O
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
0 D3 P& [- s3 A/ G& u9 d腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
' V3 y( g: D4 d9 y% m兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
2 t7 I/ l' \2 Y* u+ j- |( b多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...