小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)% U! {# R- w6 K
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))/ a- {# d0 o3 q# a
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
4 j# M; ?  Y* A# w! r1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來6 b& j+ j! {% O8 k" |3 I
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
0 H- x1 J" J0 J) _+ J3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳( f# E2 H1 E6 G& P% I
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...2 v4 W  H' R: j
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
! t6 M3 V* H" P. g  w- l  E腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
$ _% U4 `" `" B" O' B: I兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
6 ^+ d2 h5 T" C" L% C, x& i多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...