小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~; n! `& a! u7 B# e
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
1 N- v: y. _$ j) |7 A4 a準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))0 h4 [9 O3 n8 e3 l5 z7 \- ?
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
) a$ b. n8 c7 _& N: @1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
1 {0 N7 M$ d( `: p' r6 K2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
! ~2 K3 [- S1 J5 K3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳0 ~. o1 \, y1 ?; c) L
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
5 A& ^' _" G1 w  A. X3 ]$ s2 j原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
. H1 Z& i1 l8 G6 h1 l5 H' }2 ?腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
  i* X* ^  a8 I: M兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
  X' E4 s, M6 ^+ f7 m! h' T* G多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...