小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~; I9 ^0 G2 L0 z% n3 J9 a" ?, z% V, \1 o/ f
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)' \, F% _6 A/ ]+ k7 T
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))- c0 q9 b* ^* q: R6 \! r
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
0 I, A1 F% ~5 X" k1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
3 [) s% P+ F: f3 G2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
0 s& Y* ]9 ^. X" O3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳/ J& W/ h7 H  e6 ^9 J3 z4 l
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...8 C: _- }. ~0 w! H; t+ H
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
0 ?3 y, f# e1 M( D' n$ u腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..% Z) P5 o  i/ ?3 ?
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....# _3 ?6 _/ q# t/ @$ |
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...