伊安

牡羊座2 O9 j: B. h  Z0 {2 u1 U5 W8 O# J
要戒掉很晚了還精力充沛，不想睡覺的習慣，最適合牡羊的方法，也是最簡單的，那就是增加白天活動量。白天的時候多給自己找一點「勞動」，多消耗卡路里，本來就是一個愛運動的星座，牡羊一定能樂在自己感興趣的「勞動」中，到了晚上，也就會慢慢早睡了。
2 M# D7 ]( F) N% W) {# D2 z
  X$ e$ ?$ O* L6 \2 W# Z- J7 o8 o金牛座
, o1 _; P# R, F: t7 ]6 l愛吃愛喝愛美食，習慣了晚睡的金牛，當然也可以培養自己愛早睡的習慣。只是需要把享受美食的時間點控制好，早餐豐盛一點那是很有必要的，中午當然也要吃的 好，晚飯清淡一點比較利於養生，最重要的是晚餐以後，就不要再往嘴巴裡不停的塞零食了，喝一點牛奶暖暖肚子是可以的，堅持下去，一定能改掉晚睡的習慣。
+ P" B# f- C/ a3 f: L+ @  |% g  [+ }6 V% m8 X; x
雙子座2 R, x; s3 e4 s, b  A
雙子越是到了晚上，腦筋就越活躍，要想改變他們晚睡的習慣，就必須從潛意識上著手。每天都要提醒自己早睡，特別是吃了晚飯以後，就要不停的告訴自己「今天要早點睡」，這種潛意識所產生的效果，一定會一天比一天更加明顯，雙子要做的就是早一點上床，早一點準備入睡就可以了。* Q5 S  s6 n3 _

: I' ~; b; I5 x2 c+ N/ y. n巨蟹座5 M% C  t$ c! @) a$ V% i2 p
對於不習慣改變的巨蟹來說，改變就是一個循序漸進的過程。一下子要他們從十二點以後的晚睡換成九點，那一定是沒辦法做到。最好的辦法就是每天提前十分鐘， 一點一點的往前推進，這樣效果反而會更好，才不會產生很大的不適應，慢慢改變自己的生理時鐘，最後一定會回歸到正常作息時間。1 z0 `" ?4 e4 m0 m0 b
0 r: f( N* \" ]0 M7 k
獅子座
1 R! l- Y, ^1 \# \會到很晚了還有百倍的精力，那一定是獅子的情緒一直保持在興奮狀態上。要真正戒掉晚睡的習慣，獅子就必須先戒掉晚上上網看電視，或是玩遊戲的習慣，至少睡前一個小時就不要碰電腦和手機，不妨去找一本書來看一看，文字帶給獅子的催眠效果會比想像中還要有用的。$ E. S( L( t6 R, p0 g7 {

$ U" d6 R% d! I9 X( q7 s' s) T處女座9 x7 E/ O3 S  p9 d5 n! O
處女其實是一個很有時間觀念的星座，但前提是在規定的時間裡，有規定的任務要去做。所以要戒掉處女晚睡的習慣，最好的辦法就是給自己訂定一個很早就要起來去做的任務，晨跑也好，早點起來自己在家做早餐也好，只有早起做事情的約束，才會督促處女從源頭開始習慣早睡。5 N* N4 S% M7 \6 y' u2 W' N6 X

  P! v2 h6 e6 l# H天秤座天秤會晚睡，多半是受到了一些習慣晚睡的朋友所影響，一到晚上就開啟熱線模式、遊戲模式、各種不想睡模式。要想戒掉晚睡的習慣，天秤就必須與這些愛晚睡的 朋友們，在深夜少一點聯絡。到了該睡覺的時間點，就去洗個熱水澡，閉著眼睛再舒服的泡個熱水腳，放空思緒，開始醞釀睡覺就好了。$ f& q# O+ I1 Y! k  ]

- A$ J8 ]. E1 B  Z6 q, V" X& `, l& x天蠍座
# h2 L  Q9 a7 K4 b天蠍一到晚上，就很容易想太多，那種夜深人靜時，越想越多，就只會越不想睡覺。所以天蠍戒掉晚睡習慣的方法，就是聽一點柔和的音樂，曲調稍微輕快一點也沒 關係，只要不要太安靜就可以，一開始效果也許不是很明顯，但只要能堅持，有一天就會產生改變的效果，想要早睡早起就再也不是夢了。! T2 W$ u" q3 S
' E# x' I  Z- [7 D
射手座
; |! X3 r7 i/ g! C一天到晚都可以保持足夠的熱情，射手是一個相當活躍的星座。一個通宵的遊戲後，射手不用休息就補血復活了。但長期如此晚睡，對身體真的很不好。要戒掉晚睡 的習慣，射手就要早一點關燈，到了睡覺時間就關燈，不想上床也沒關係，在關了燈的房間裡走一走，讓自己的情緒變得平靜下來，睡意就會來了。: [- U" w0 |# R  C/ ?( [% Y1 W4 V

( c* n; D. }! L8 @0 P魔羯座
/ X0 ]* h+ X3 a' i, z) e- ~為了工作廢寢忘食，可是一件極其不划算的事，卻也是魔羯最愛做的事。要想戒掉他們晚睡的習慣，魔羯首先要意識到睡眠品質不好，也會影響工作。把加班的時間 放在中午，取消自己的午睡時間好了，一整個白天都沒有休息的工作，晚上也就沒體力忍不住要早睡了，當然，等到習慣了早睡，還是需要午睡的哦！
8 z' e4 x4 O5 D& g0 T/ E6 R6 h
0 a" Q: x: V3 v# U. R9 n! m水瓶座
$ p. w6 _% z* w0 p2 C* m* c很喜歡玩默契遊戲的水瓶，要想戒掉晚睡習慣，也需要開始一個早睡的默契遊戲，那就是找來也想戒掉晚睡習慣的朋友，一起相約早睡。這種監督效果比父母的催促還要有用。只要約定幾點早睡，水瓶就會有一種使命感，從一開始的強迫自己早睡，到後來就會變成一種習慣。- G" C6 X2 W% _8 d* n8 @! Y7 h0 j( p

2 r- R3 g: C2 i0 B8 g' x0 n雙魚座9 B& F* t/ X- Q8 v
喜歡賴床是雙魚的最愛，這個最愛也就會進一步促成他們晚睡。所以要戒掉晚睡的習慣，就要從源頭找起，一定要定個鬧鐘逼迫自己早起，平時上班那是沒辦法，到了週末也不能任由自己在美夢中暢遊到中午，多給自己安排上午的聚會活動，玩累了，晚上才會忍不住要早點入睡。