大肚男、小腹婆，小心「代謝症候群」上身！
3 z3 a$ x3 l- s- W9 M) \+ N: O 5 h8 n: H0 L' W+ ^: A* l5 l I
為什麼東西已經吃很少了，但是肚子仍舊消不下來？
0 p2 _& q* j }
* F) F6 @1 j) ~ _* w行政院衛生署新竹醫院新陳代謝科主任呂菁醫師表示，現代人的壽命比以前延長了許多，但疾病的形態也從傳染病變成慢性病，代謝症候群是二十一世紀慢性病最重要的疾病根源，與糖尿病、中風等都有關，其中肥胖是主要的徵兆。
) u( \! {5 y6 t
1 j, W1 V2 ?* J1 Z3 ~
呂菁醫師表示，「代謝症候群」並不是一種特定的「疾病」，代謝症候群代表的是健康的危險訊號，是指血壓、血糖、血脂肪、腰圍異常的統稱，並可以預警健康狀況。
% n/ R) A; _3 `" H
/ w F4 d- l3 \& p$ q1 P' ~4 u; Y X/ \* _
可別以為只有老年人才是高危險群喔！
, w/ v5 I% H% E% ]+ r+ V
# z" V8 T. `( I: b' f根據衛生署國民健康局定義我國代謝症候群之臨床診斷準則，只要符合代謝症候群5項危險因子--
6 w6 L1 H% e6 [- r6 a3 E1 u1.男性腰圍大於或等於90公分，女性腰圍大於或等於80公分；
# J% @6 }" {$ [" q( Q& e6 l
0 x+ b- a# E# {; Y& {- V2.血壓方面，收縮壓大於或等於130mmHg，舒張壓大於或等於85mmHg；
6 h7 w; e+ ~! {5 c* U: W d4 s
( n# {/ F" d2 ^' P4 Z3.空腹血糖濃度大於或等於100mg/dl；
) C' w0 Z: Q7 B" B4 m3 K3 a. w5 ?# n: g p! P( w$ F7 m
4.三酸甘油脂值大於或等於150mg/dl；
8 F. L# C4 }# V# Z( r
3 f4 g7 U8 D0 V/ d. @" [5.高密度脂蛋白膽固醇：男性低於40mg/dl或女性低於50mg/dl。
6 F1 m: w: w+ N4 O$ q- n
$ P- W! d$ u7 s( Z若有上述其中5項以上，就可認定為代謝症候群，表示健康已亮紅燈。因為它可能是腦血管疾病、糖尿病、心臟病和高血壓等疾病的共同殺手。
; Z9 H" d9 d8 F! ^
; F" [2 \4 Z( z, b4 k呂菁醫師建議民眾可從上述五項危險因子中檢視自己是否為高危險族群，並建議可由控制體重、適度運動、飲食控制等，來減少新陳代謝症候群的發生。
1 ~5 u( h2 b7 X, s
# L: n; E+ D6 X# z( M* W以上資料來源：行政院衛生署新竹醫院
( m; P3 |: R0 {4 s1 G! Z7 P E8 u* v0 R& Y5 N) x. S! E5 I$ q
「新陳代謝症候群」已成為全民公敵！！國人罹患「新陳代謝症候群」約15％，根據調查平均年齡為33歲的年輕員工，符合「新陳代謝症候群」診斷者竟佔12％。
. D" e' ^& O3 b4 _( J: F0 v) B$ q9 x. i# T! J# g) l4 u/ ]; R# P
現代年輕上班族群在高壓、高時數的工作下，提早邁入老化現象，嚴重影響主要器官運作與新陳代謝功能而且這群人罹患心血管疾病的機率比正常人高達一點三倍，而當身心均過度勞累時，可能在沒有明顯的自覺症狀下突然暴斃死亡，也就是俗稱的「過勞死」！！
. a% L- F( b4 I# H& j4 `0 G
5 J M, ~; Q' w6 s
腰圍過粗的人得到新陳代謝症候群是正常人的10倍，顯示現代人年輕上班族群的飲食與健康問題已出現的警訊。
& e6 m# k) Q# X# u/ y( q0 M! B. c. B0 R9 J! b* ?9 k
現今工作壓力大、工時超常的工作環境下，似乎已經不能成立，多數上班族群缺乏運動、飲食不正常、外食機率增加，國人歷年來的油的攝取量其實是逐年上升，已經超過建議攝取量之25％∼30％。
' L5 {5 {3 D6 K7 {3 B$ H$ y
% {7 }4 A% m! u; R0 a) Q少油、少鹽不該只是口號，要正確落實於飲食習慣中，此外，多喝水、多吃蔬果，避免高熱量食物，都是基本的健身方法。
/ J$ D& a% ]- L& G4 P' i$ _) Y7 c2 O& }, w
最重要的是要養成運動的習慣，總是坐在辦公桌、或電腦前，處於較少活動之靜止狀態的人，基礎代謝率就會減低，也較容易囤積較多脂肪。
4 g9 c) {8 K$ b3 L' c7 _8 T6 ^# x( A5 z9 T5 b' ~# B& b5 Q0 R
當你不常運動，身體為了節省能量消耗，自然保護機制就是讓基礎代謝率也跟著降低，所以當基礎代謝率降到極低的時候，即使減重者食用非常少的卡路里，身體還是會努力進行熱量儲存，自動去囤積熱量產生脂肪。
9 C7 ~' T5 a. M; `% B& y) X% o3 O: ^# e; G. _6 W4 g
所以別以為吃得少就會瘦下來，趕緊為自己量身訂作一套運動計劃，才是最正確的保健入門心法！
0 v7 ~# G) a3 ^5 D# R. p* A
$ A" Z/ p! N$ x+ K+ l4 h# L
