『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青. q$ T2 l$ R5 y5 Q
- a) c" n6 x- f+ N) i3 x0 G$ C/ x# d8 Q; C8 e! p5 l7 B
把一堆檸檬洗淨 榨汁
- p* K8 a1 D: L9 H' B6 `) L0 Q5 G0 z! z8 F
將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
/ J. `* y6 z+ r
* F9 V3 s2 ?- f+ v再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
% w, e% W" z, `# H# Y% \$ k5 O4 }0 |2 [
/ l8 Q8 O: o( T% z) _
6 I# W) }: W7 H3 Z2 d要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可
( \0 z5 o O h3 I$ Q# S+ X) ^1 r" }2 p( c0 Z& _
乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用+ q) R# J( h, Q% m* Y6 t
" [3 E% g7 N7 i1 J4 V [7 m$ O
8 h% M" o& s' Z$ ~1 c
) n2 p2 t8 z4 b" b
『檸檬』讓你骨本長青- s1 L- e( s: k5 S9 X
/ V: J! {( p* Y, \經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
1 G' ]7 f- o# u4 f) m7 K) |. I3 ^! p體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
2 D1 B/ ~& `$ F& G6 F6 ?/ Q, w9 J: F( _( A/ j! F$ V
跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很& c$ L+ W6 k+ i J+ y- ]9 s! M
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
/ n# W2 c9 Z) |" @5 k, v2 b的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死* N# K( O: F, h1 e# s) G: t
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
* N8 o1 f" i8 x* Z; j. \血管疾病，是一般人生命最大的殺手。+ L4 R. J/ m% f5 ~* v4 y
2 H( E5 C5 i9 K! x
很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
; ~6 s& q' Y7 h* x( T& Y7 L且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
$ J) h0 g) v4 r( m3 I* E趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
: ?! p( `$ u ?1 Y; N# C究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
2 n9 r9 Z/ N7 o, _! D若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。1 R# I$ x* P: I: c C1 S% M( l2 B
! s# h) _" a! c
! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那
7 n; n7 T/ x M. Y$ q( D2 W裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒: x3 J/ H' Q0 q7 s6 @
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口2 Y5 @1 k( Y+ A5 W- ^& V+ }8 ^
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
! ~% Y# l b2 g L8 ^8 E7 H8 i& J8 D9 b, k
檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不2 ^6 q% J( m" S5 V5 \4 z% O4 M
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
( o# q$ |# }. Y實惠的東西，既划算又不傷身。
