『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青! m4 Q" Z( t" U9 y
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把一堆檸檬洗淨 榨汁6 L R; p+ E' U) R' d
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將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊# Q1 G+ P1 }" ]( F$ e
8 l$ X5 v" g+ R# j' E5 l再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可. M% a* p; b7 `1 r& H' t. Z
; y& t- M; ~: a6 h- {乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
, x0 X* O( l; g1 L體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
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$ H: j$ u3 u' O D, d2 O跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很7 E X# g9 d# l; @ ?# x
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一/ {( O6 ^3 C6 l) b: v
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死 B' A- N! |; J9 M# o- V+ o
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心6 A" e5 K) I: n1 F" l2 h
血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
0 s( f+ n7 Q" G( `且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的- _( h' z; }8 [% P
趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
/ D' h- z5 B7 z4 l究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
) i @. S. v U+ W4 d/ Z若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
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! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那" I% C, }1 B6 ?: z
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒
. g. e0 C% o {" H1 J有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口
: n9 ?% @. A# S; a1 i3 W2 x* A7 C渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不 E9 l3 y6 a) o* l. w, `. b/ U
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又8 O. c) S5 h8 }# P
實惠的東西，既划算又不傷身。
