嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
! b7 j1 ]- j3 ? 更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
, \1 G! X _- b2 E6 p( i% U- [大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
! P, S+ g0 z' ~5 @
4 T3 M' Z8 I9 @: x/ } _' d0 u1 e8 K2 N; {8 j$ \) k% h
如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
, q- B, _# X' p7 J
1 I6 p; W$ t* i D5 Y
4 ]% q5 G4 X! F3 f, L/ e# Q現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
* Q5 T% k3 c! D V( w$ U9 x% W# \* R) D" o" H/ q! u$ M7 O
; n, y6 r" h A
多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
2 y! @( z2 T* g+ f2 \
" z* x' r% C) k5 [* {0 K0 O6 _
6 [. e' J) O* ?$ d- C# @8 V! {) u每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
0 q" |9 Q1 w/ {+ }
5 Y7 Y) j' C, m+ y, W
