嗯嗯不順利別輕忽！ 每天試試5份蔬果、180CC的優酪乳
% M* C4 B9 V j+ T. ^4 l 更新日期:2008/10/17 11:56 生活中心／台北報導
3 H' y7 [% P! `8 m$ u L; R1 B
大腸癌位居國人十大死因第3名，其實要預防大腸癌就從良好的生活習慣養成，尤其是現代人最常發生的「便秘」，久而久之可能就有致癌風險，營養師建議，多攝取蔬果青菜，或是適度補充益生菌，保持腸道順暢很重要。
' }9 V; i! T0 r3 l/ B& w
4 n& h/ G0 U. ?2 I) C5 k# y* H& Q5 l5 G0 k
如果你也有這樣的問題，就真的要注意了。上班族張小姐想要去嗯嗯的時候，但她沒辦法很順利的排出來，還會覺得肚子很脹，就覺得不舒服，甚至會覺得下半身有水腫的感覺。
( O5 I, C0 P1 m1 M7 A& @$ D( f0 j9 g. t1 J1 w# L, H% ?
! {6 Y( n+ S* c3 B現代人壓力大，生活和飲食都不正常，便秘很容易找上門，但營養師說，千萬不能忽視便祕問題。營養師姜倩玲說，高脂肪經過氧化代謝容易產生致癌物質，再加上蔬菜水果如果吃得不夠的話，纖維素不足，就容易增加罹患大腸癌的風險。
$ x, ]: a1 L1 }# n' x( ^% M* }& X) f
7 c: k) q0 N# |* u) O- \/ ~# {% P3 K
多吃蔬菜水果、還有多喝水，是預防便秘最好的方法，另外補充益生菌，改善大腸菌叢環境，也可以幫忙腸胃動一動。營養師姜倩玲指出，教學醫院他的動物實驗就顯示，每天補充雷特氏B菌的優酪乳，可以達到預防大腸癌前期病變的效果。
% w0 m7 W4 O' j& X
( b2 _$ _/ F# @# u- M0 o( U. M# ^& K I/ R6 s5 E7 m
每天5份蔬果、180CC的優酪乳是最基本的攝取量，還要記得養成每天排便習慣，長期便祕問題一定要找醫生，仔細檢查才能避免疾病找上門。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發)
. x x. d- E& ]" J3 j& Z3 ]$ _6 A% x+ C1 w7 b! b$ d; k2 S
