示範食譜
- X" W9 p. h$ E3 _ 更新日期:2008/10/12 04:09
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設計份量：6人份
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◆洋蔥燒雞
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材料：洋蔥2個、雞腿2支、蔥1支
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調味料：醬油1湯匙，鹽、胡椒粉各1/3茶匙、糖1茶匙
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作法：
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1.洋蔥切塊，雞腿去骨，蔥切末備用。
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% U2 \1 J, o& b$ R) o6 N2 A$ `1 n2.平底鍋燒熱，入雞腿，皮朝下煎到雞油溢出，入洋蔥炒香，再一同調味燒到熟即可。
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◆紅糟鯛魚
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2 } U* Q7 J: W7 m' z8 B材料：鯛魚2片、大白菜1個、金針半兩、胡蘿蔔1/3條、蔥1支、薑3片、大蒜3粒、紅糟1湯匙
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2 I2 |$ B' ?" S/ L* e調味料：高湯2杯，醬油、糖各1茶匙，鹽1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，太白粉2湯匙，沙茶醬、黑醋各1湯匙
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作法：
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! }% h* u; ^6 F7 r( `; d& g1.魚切片，用鹽、胡椒粉、紅糟醃入味，沾粉煎熟取出。
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9 ^6 e$ ~% i, B0 `; f2.油1湯匙爆香蔥薑蒜，入大白菜、金針、胡蘿蔔，加入調味料煮開後芶芡，放入煎好的魚片即可。
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◆素燴山藥
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材料：山藥6兩，胡蘿蔔、小黃瓜各1支、生香菇4朵
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% d5 z% f3 p F調味料：鹽、香油各1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙
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' f, r2 m3 W0 P5 B2 T作法：
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1.山藥去皮切片，胡蘿蔔切片川燙，小黃瓜、生香菇均切片。
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2.油1湯匙入香菇炒香，加入各料調味即成。
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! v/ K1 C! w0 R8 W. a4 X" K◆榨菜燴筍片
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: c) {; U5 l3 T8 i' T材料：榨菜2棵、綠竹筍1支、雞骨架1付
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: X1 n8 m# }' H6 d+ n調味料：鹽1/2茶匙
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作法：
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1.榨菜洗淨，修去老皮、切片，用水沖泡約1小時，讓鹹味消失，瀝乾水份；綠竹筍切片，雞骨架先燉高湯備用。
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2.高湯2杯，放入筍片煮約20分鐘，再加入榨菜片調味，一起煮至收汁。
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0 O9 M; v7 `0 [; D◆冰鎮韭菜花
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材料：韭菜花2兩、蒟蒻絲1盒、冰塊1包
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. Q* X, E5 L/ c( w! G: _3 d5 F8 |' Z調味料：醬油1湯匙、香油1茶匙
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- Y4 D) V, f, ^. x7 |作法：
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1.韭菜花去頭尾，留中間嫩的部位，切3公分長，鍋中燒開水，水開後加入1茶匙鹽及1/3茶匙沙拉油，入韭菜花川燙約30秒；預先準備冰水，韭菜花燙好撈入冰水中急涼，再撈出瀝乾水份備用，蒟蒻絲同樣燙過冰鎮撈出。
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2.蒟蒻入盤中打底，韭菜花鋪排上面，淋入調味料即可，也可將調味料盛小碟沾著吃。
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◆胚芽南瓜飯
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( N, A2 j \* a/ P- w% _材料：南瓜1斤、胚芽米3杯約480公克、大蒜1粒
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; \: B: s: A) ^調味料：鹽1/4茶匙
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作法：
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$ D7 S$ n2 j" \5 _1.南瓜切丁，胚芽米泡水4小時以上，大蒜切末。
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2.電鍋內鍋加入作法1各料、鹽、水，外鍋1杯水，煮至跳起，將南瓜飯上下翻一翻，外鍋再加水半杯，煮至跳起，燜一下即可。
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