野孩子

聽音樂是您養生防老的另一選擇
. W! m  E) r, O8 `# o& R 6 k' O* G6 V4 \# W0 S7 y1 e
現代人在享有良好的物質生活後，繼而追求更久遠的健康；一般人在過了中年之後就必須有防老、抗老化的觀念，除了定期身體健康檢查外，還要對慢性疾病和疼痛有很良善的因應措施，另外一個層面就是必須要規劃正常的生活步調、做好生活調養。中老年人學氣功、打坐，都是養生之道，而聽音樂，是一種養生防老的新思維。
1 d& n3 v8 d4 W1 s1 G3 t& d- U9 D6 X: b- L5 S3 e! y, t1 X
音樂先是表達原始型態的喜樂、哀怨，進而演變成敏銳情感及意念的抽象顯示；聽音樂可以是一種治療方式，正是所謂的音樂治療。音樂治療，是心理治療的一個重要方面，把音樂成就當成治療的目標，令音樂達到恢復、保持、及改進個體心理及生理健康的作用，以使個體在行為上帶來良好的改變。音樂的力量隨著音樂作品、演奏者、聆聽者、聆聽者的姿勢，以及其他配合的因素而改變。7 t9 u5 U1 ~+ t. u

  g$ x. z9 }+ \隨著自己的心情，選擇自己喜愛的音樂，讓自己在音樂的催化下，融入其中，體會音樂對身體的貢獻；你將會發現在音樂中，自己的身體逐漸地放鬆，肌肉不再有平日的酸痛感；心跳、脈搏、呼吸也在無形中，隨著音樂的節奏而起伏；當你的心情在音樂的浸沐中逐漸感到平靜，恭喜你！你正在步向健康之路。因為音樂提昇了你的心情，而你愉悅的心情正強化著你免疫系統的功能。倘若你正因疼痛而苦惱，聆聽音樂吧！音樂可以增加腦內啡濃度，腦內啡，是腦內自然生成的止痛劑，放鬆的心情掩蓋了疼痛的感覺。如果你在擔憂中老年後，健忘會一直如影隨形，告訴你：音樂可以加強記憶和學習能力；輕柔、慢節奏的背景音樂，如莫札特和韋瓦第的音樂，可以幫助大多數的人維持注意力更長的一段時間，閱讀時聽點巴洛克音樂，可以幫助我們背單字、詩句和外文能力。1 q3 Q; L! ]9 a4 o: g  H
0 m. _7 ~; R/ g1 d* O' k! y" B
既然音樂具有如此神奇的功效，音樂的選擇也不能馬虎；& n5 [& o# Q9 a+ C1 V
1、宗教音樂及聖樂，在聆聽時可以讓人穩定下來，感受到內心的平和與性靈上的覺醒4 F  _& Y/ C8 s# \" ^
2 S  N7 @: O$ q' Y- f
2、清澈、高雅、透明的古典時期音樂﹝海頓和莫札特﹞，可以增進注意力、記憶力及對空間的認知7 c: p: m$ f) y: ~7 y

: e$ x3 X9 C3 E" _' g! W9 `3、速度較慢的巴洛克音樂﹝巴哈、韓德爾、韋瓦第十柯賴里﹞傳遞的是穩定、秩序、可預知性及安全感，可以刺激讀書或工作時的心境% o  Q$ [" ~' P  ~# P  ]
' o0 L0 t0 F$ p. k' K5 g$ I# P
4、印象派音樂﹝得布希、佛瑞、拉威爾﹞，十五分鐘的音樂白日夢加上幾分鐘的伸展運動，可以激起妳的創造衝動5 D5 f( G) u, |' R( M. r6 Q

+ E( h& r+ a! y* C( ~, j6 u# P5、搖滾樂如貓王、滾石合唱團、傑克森等人的音樂，可以鼓動情感、激發活動、 釋放壓力、隱藏痛苦、並減低環境中其他令人不悅的噪音。但是在我們沒有心情接受這種激烈的娛樂時，就會製造身體的緊張、不協調、壓力及痛苦。2 O5 c# S% A/ C6 D! }- K& }
. j) `# f- \8 C5 |/ v# R( l1 H: m9 Q
偶而疼愛自己一下吧！放縱自己在音樂的國度中，或許輕聲唱合，或許手舞足蹈，讓心靈和身體完全融合，你將了解當下的存在，忘卻時光的飛逝。千萬別忘了！規律的生活、愉悅的心情，是開啟健康之門的鎖匙。