早餐觀念
早餐觀念+ i& q/ h/ p6 p& g
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1. 不吃早餐習慣就好：習慣不吃早餐的人，身材可能有兩種變化。一種是營養不良所以越來越瘦，因為不吃早餐飢餓過度後導致食慾不振的結果。另一種則是越來越胖，因為不吃早餐，飢餓難耐，反而吃下更多東西，結果N是身材走樣~越來越肥胖。# O5 Z: p5 g, a; c" i
7 K5 j% w7 ^$ ?% O& s+ |+ ]2. 吃早餐容易發胖：如果妳每天吃的都是熱量高又油膩的早餐，那身材當然會變胖囉！相反的，只要妳每天選擇健康又均衡的早餐，體內的新陳代謝維持在正常的狀態下，身材自然窈窕，人也變得更有精神與元氣！2 I/ _9 i8 Q9 z9 ]
9 Z) S$ j* e5 {7 |/ C2 t4 g. c3. 減肥早餐水果最健康：空腹吃含有維他命C的水果會傷胃喔！有些水果像是哈密瓜、芒果...等，熱量也都很高呢！除此之外，水果當早餐吃，相當不耐餓，只有瞬間的飽足感。可能早上才過一半，就開始亂抓東西來吃了！非但減肥不成，還變胖~可就不好囉！
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4. 有空的時候才吃早餐：有些人不吃早餐的藉口是「太忙了」！很多人可能都有這樣的經驗：早餐沒時間吃，午餐隨便吃，晚餐則狂吃一頓！不定時不定量的飲食方式最容易造成腸胃方面的疾病，尤其常常是'不吃'不然就是'狂吃'兩極化的人，更是危險族群！所以~再忙也要吃頓早餐，這才是正確的！ 8 R: p& Z* _$ W2 k
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不吃早餐會造成的影響
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大腦是開啟人體正常運作的鑰匙，人體每天都需要食物的養分轉化成葡萄糖來供給腦部所需，一但這些養分沒有補充，大腦就會出現問題，容易造成注意力不集中、學習力降低、容易疲勞等現象。早餐正是一天養分補充吸收的開始，所以絕對不可以忽視早餐的重要性。下面四點就是習慣不吃早餐可能造成的問題喔！
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" _% F% a! x. N- S1 c) \/ Y1. 透支健康：不要以為不吃早餐對身體不會有任何負面的影響ㄋㄟ！也許現在暫且看不出大問題，可是二、三十年後，日積月累的壞習慣就會浮現檯面！妳怎麼對待妳的身體，妳的身體就會相對的回覆給妳。不當的飲食習慣對於身體機能的影響，不可輕忽！1 f% S4 q; H# G, S! d
?0 d1 y4 V9 y2. 體力不足：一天的開始就沒吃早餐，就像汽車沒加油一樣，當然是沒有任何的衝勁啦！容易感到疲勞無力，做起事情來也沒有效率。好的開始是成功的一半，所以美眉們一定要養成每天吃早餐的好習慣，讓每一天更接近成功！' ?: A+ Y" ^, G4 |/ T1 q/ X# D
2 m* E7 T1 e2 d: x! d* m9 X: m3. 胃腸不適：經常不吃早餐的人，從晚餐到隔天午餐，胃腸長時間處於空蕩蕩的狀況下，長期如此容易造成胃炎、胃潰瘍等胃腸方面的疾病。定時吃早餐讓自己更健康，人也自然更有元氣更漂亮！3 p/ h3 Z& G9 r! Q F! N$ g
% |- F* D& D+ [8 J, |4. 心神不寧：最佳的早餐除了要能吃得均衡營養之外，最好還能在毫無壓力的環境下，靜靜的享受一份快樂的早餐，有助於情緒的安定，讓身體、精神都維持在優良狀態下。實在太忙沒時間好好停下來吃早餐的美眉，最好一個禮拜也要製造一、二次與早餐的完美約會喔！
