你累嗎？！經常疲倦的八個原因
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2 t& N1 K/ ^3 T, K你累嗎？！經常疲倦的八個原因
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& h4 R3 r9 w, ~( M, K) A) c【來源出處】
http://www.taiwanus.net/news/shownews.php?id=53707) O9 n: K5 G- K* p
' i: n8 q7 f% U: S0 P美國科學家發現，如果你經常感到疲倦，造成的原因可能不單是睡眠不足那麼簡單。
6 H1 ?- g+ a8 Y( q1 s* W0 j人們往往會對自己感到疲倦的原因大惑不解，其實，以下原因都會導致一個人消耗精力，令你感到疲倦。
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一、藥物：用來治療高血壓的利尿劑，可導致疲乏，其他會造成疲倦
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的藥物還包括抗抑鬱類藥，若想改善這種情況，可要求醫師使用
6 @: M& v7 {' U1 B) I. T另種藥物。
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3 [6 Q, _) U G1 ]$ T( J二、抗抑鬱藥：這可能是導致疲倦的最普通原因。
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三、缺乏運動：一般人會有一種誤解，以為運動會令人疲累，但事實
( `/ T8 j+ Y6 y% U0 ^正好相反。若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當你要使用它時，
- Z* j& i l7 h. S便要花更大的氣力。
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四、金屬假牙：如果你有很多牙齒都是用金屬物質鑲補，便可能會有
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一些水銀滲入體內，所以你體內可能堆聚大量有毒金屬，而削弱
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體力。
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- X* [& J0 E+ w# L, n% t* x五、癡肥：想像你每日都要背著十多公斤重的書籍，你便會明白為何
; T0 g9 ^4 K G- [: C9 H! g Y太胖會令你疲倦。身上多餘的肉不就是你沉重的負擔嗎？
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六、甲狀腺功能不足：甲狀腺控制新陳代謝，因此，如果甲狀腺功能
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不足，便會減慢你的新陳代謝，令你覺得疲倦。
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+ A, S% n- \: S2 ~* |# W/ h, B七、營養不良：如果你的日常飲食以加工食品為主，你或會感到疲
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乏，宜多吃新鮮蔬果、魚、雞、全榖類食物和豆漿。
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八、睡眠不足：如果你每晚的睡眠時間少於7小時，便會減弱你恢復
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體力的機會。然而，睡眠時間太長，人也會精神不振。
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如果你感到疲倦超過一個月，便需要找醫師瞭解一下問題出在哪方面。雖然疲累可能顯示身體出了毛病，不過，大部分的原因都直接與生活習慣（包括飲食習慣）有關，所以，只要改變生活方式及飲食習慣，情況就可改善。
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作者：文卅梁植池(國軍桃園總醫院家醫科醫師)
