±ö¤l±Æ°©
§÷¡@¡@®Æ% Y+ F7 S% H3 U3 D3 M& v: R- G% e
±Æ°©300§J¡A³¯¦~±ö5²É¡A»[¥½1¤p°Í¡A½µªá¤Ö³\¡C) C8 }6 ~6 e8 }# J( {0 `
½Õ¨ý®Æ¡GÂæªo¡B±ö¥Ä¦U1¤p°Í¡A¤Ó¥Õ¯»¡B¦Ì°s¦U¤Ö³\¡C
7 b }- d* _' E( W¥÷¶q¡G4¤H¥÷
" ^) l/ D3 B' n2 [6 R¼ö¶q¡G191.5kcal ) s3 F% f) k# I0 q- D: ~
% K2 w2 Y) R4 N" j x! o- f6 B°µ¡@¡@ªk 1. ¾M±Æ°©¡G±Æ°©¬~²b¡A¥[¤J½Õ¨ý®Æ¡B»[¥½©Õ¤Ã¡A¾Mº{¬ù10¤ÀÄÁ¡C
# q: |+ d+ \; c5 Y+ h2. ¤J¹qÁç»]¼ô¡G±N¾M¦nªº±Æ°©¡B±ö¤l©ñ¤J»]¸J¤¤¡A¤J¹qÁç»]30¤ÀÄÁ¡]¥~Áç¬ù¥[2ªM¤ô¡^¡C % O! ?& {7 d, Q! t# g& L9 i
3. ¼»½µªá´£¨ý¡G¹qÁç¶}Ãö¸õ°_«á¡A¥i¼»¤J½µªá¡A¦A¿T1¤ÀÄÁ§Y¥i¡C $ O7 s( Q9 Q Q* u
. t5 Q7 ^$ j+ u; Q U& @
[Tips]»]±Æ°©®É¡A¤£n¥Î¤Ó¤j¶ôªº±Æ°©¡A»]°_¨Ó®e©ö¤J¨ý¥B§Ö¼ô¡C% H& q) \( ~4 y! v( b' {
7 o V( U; I/ [# \2 j. y `
[ÅÖÅé¹§÷¦Ê¬ì]
, ~6 x% u# i s1 h" x* ~* Y±Æ°©¡G§t¦³³J¥Õ½è¤Î¤j¶q¶t¡BÁCµ¥Äqª«½èªº±Æ°©¡A¦³§U©ó¨àµ£°©Àfªºµo¨|¦¨ªø¡A¦hÄá¨ú³o¨ÇÄqª«½è¯à°÷¹w¨¾°©½è²¨ÃP¡B¦Ù¦×©âµ¬»Äµhµ¥¯gª¬¡A¥®É¥i±j¤Æµ¬°©Åý§A°·±d¦³¬¡¤O¡C