您是否因為工作壓力而感到無力應付？常常被情感的起伏給左右了情緒？或者思緒受困於人際的溝通與交往中？還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁？鬱悶心情壓得您喘不過氣？那就來點心靈SPA，為自己找條通往愉快的道路吧！
8 d$ Z7 \; v1 y# `下面有12個方法，可以幫助您找回愉悅的心情：
: \' @5 a/ U3 d, s1.適度的運動
7 `& F/ v' W; H; _4 i& I' j; K7 J, n- D
2.充足的睡眠
2 {! _+ q1 |4 j9 _3.養成注意自己深呼吸的習慣
& F5 f! D7 r; c( S2 v4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
) b3 z' \, P3 {) Z K7 y+ G$ r
5.關節按摩放鬆身體
4 L: N3 b, [+ m
6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂
- ~' n( P1 F# Q- Z; C7.飲酒須適量，忌貪杯
- s" G5 `0 l# [. f4 G" C/ @, v+ z
8.多結交好朋友，有助於良好和諧的人際關係
: k: ?3 T, F. V7 U5 u* C9.適時的開懷大笑
, _( X- \4 ~1 r' n2 g) G& |10.走出戶外，參與其他的活動
0 |9 f. i- I* f, R& g8 B
11.盡量縮短沮喪的時間
# J. E5 |% J& c& M12.放自己一個假
: E- m; l t7 G2 |, R0 o- Y! q
. a) g8 |+ M9 r0 `& z
