你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
你的壓力太大嗎？對症下藥消除壓力
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8 o. ?3 z; ]# R) q你有無由的肌肉痠軟、在睡上八小時之後還是覺得疲累的困擾嗎？如果9 n% a7 n& m; X& `& Z& F& o
是的話，你可能承受太大的壓力了。9 o: N+ Q" `, V6 V: G R
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當人承受精神壓力時，會出現一些症狀，例如經常筋骨痠軟、精神不易
/ I/ @- @4 Z& v4 B w S集中、失眠、性慾降低，或是不停的嚼口香糖，這些可能都跟壓力有關" @, z$ e5 ~- p" Q* u m" ^9 M
。人在承受壓力時，身體內包括腎上線素的荷爾蒙會使肌肉繃緊；晚上
/ k3 e! v! r& b睡覺時還無法放鬆，沒有達到真正的休息；因為潛意識裏憂慮著其他的
! N: [4 I0 @- G$ R3 I8 m/ x事情而對性事提不起興趣；或是頻頻出錯，無法專心，這些都是承受壓
, O7 z! L; l/ X( V力過大時可能有的反應，甚至日間不停的嚼口香糖也都是內在自我減壓8 q; C7 }) n. F4 L
的表現。 z/ v7 a9 p1 d( i9 k9 |
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醫師建議民眾在承受壓力時，若有上述症狀，可以重複將肌肉收放幫助+ M% z. Y' a7 o# X
緩和緊繃的肌肉，睡前沖熱水澡增加睡意，或是以閱讀輕鬆的書籍來放
3 _, k8 M7 m X3 T+ I: Y鬆心情，若對性事提不起興趣，可以在事前先行製造怡人氣氛，以幻想+ N% x0 x1 E9 F/ h# }8 r
的方式培養情緒，都有助於放鬆緊張的心情舒解壓力。
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本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供
