野孩子

青春痘的自我皮膚護理 1 f0 X# \0 C$ w$ V
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1.首先與醫師合作完成完整的青春痘炎症治療。
; {. W. `  T2 Y# X6 e% s2.每天用柔性肥皂洗臉最少兩次，每天更換洗臉毛巾，因為毛巾可能隱7 O. A) p7 r: G* u& Z
藏致炎細菌。
" M* D' K  k+ I5 L1 O7 O8 j- g3.運動或留汗後盡速洗臉。, o" o5 D# o8 d% \! G9 n, u& X& n
4.盡量多洗手，消除手指的帶菌。如無必要，盡量不要觸摸臉部皮膚。
$ l/ D8 Y( i+ i9 N' r7 [5.絕不可擠、抓、摳、你的臉部皮膚。/ K- V: x- _+ Y$ i
6.在無聊、看電視、看書、或上課時不要將手觸摸臉部皮膚。) e2 w6 p" }( c$ y' V
7.每週至少洗髮兩次，盡量不要讓頭髮披掛遮住臉部，睡覺時也一樣。. W  p+ P3 B- V, B
8.紀錄每天的飲食，以找出不同食物對青春痘的不良影響。避免高脂肪7 p; f! h. d: Z& G3 e
的食物，　例如：巧克力、乾果、花生醬、乳酪、爆米花、炸薯條、洋
6 D2 T) ]" X6 i/ l7 M3 T5 O片……。
! ]' o8 o3 i0 U. E# o1 I7 I9.在烹煮油膩食物時，盡量不要待在廚房。
7 n5 T1 I! m$ |10.盡量不要曬太陽。
- D) y9 k3 x" H" z% P11.盡可能避免精神壓力。試用運動、休閒等方法來紓解壓力。
4 v! y( \4 B4 C0 d12.規律的生活及運動。
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本文由【祥恩診所院長 胡念華醫師】提供