野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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" A0 Q. l! h. p9 f, v: D7 z如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
" S7 y1 ^+ h8 P% d2 B3 H四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。; {% o* ?& t& M8 }" H, [
稀飯餐的營養( Y0 [+ y3 p9 V: |% f0 y

, U, ?2 C' g. f1 n* N$ f1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元! H6 Y# i$ `. {5 }# n- J
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元3 M3 V, L, b1 W% F& x0 k& t9 c! w
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
2 d4 A: J( h% _  I2 M7 ]; K: U4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元6 z0 V- T* q$ ~" G
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元" Y1 [3 f1 g0 i. R/ Q
6.飲料：米漿，約14元! C# n# U2 M! f) r; g  M
材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元 6 S2 h3 s+ W% t
作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。
4 p6 g' W$ b* O; s★一餐總計約97元