野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。3 N$ H1 w' X, w: ?
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如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
; |- P8 R$ k# B5 y; [9 Y  w7 i& y四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。1 i+ p# F4 r" k" c
稀飯餐的營養! M7 n% j8 @1 i* O7 _$ \

  K' x" _  @* E: U1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元% v$ y  x0 a  m
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元! Q* L2 B- O- D+ c8 Z+ u

* V7 i- E2 k* {: U' d5 q/ H3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元1 n' `- Q% O) v/ y: p
4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元, e+ ]) e! G7 J: G; r
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元1 v4 U7 m5 z( d6 B" l5 ~( Y
6.飲料：米漿，約14元
  `4 z. l4 k- b1 S% E1 X7 V' x材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元 % b" e" @  n# Y" U, K6 T
作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。
; F/ t+ t7 {  Z6 T/ T8 {★一餐總計約97元