野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
+ h  R1 T1 e! z7 C四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。  p' r: v; a' G# x) v
稀飯餐的營養4 P" S% w0 m3 y+ Y( r0 d

- F7 E/ K3 c( h4 P7 }1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元. M1 g0 h# M0 W0 V, o3 V3 i. ]: O
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元$ J1 X1 N4 s' q( J. s
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
( T, }$ }& z: f; E, E  a9 [4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元& U- O0 y" S& r5 U5 ~
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元  b( m! B" l. I5 p8 s, s+ s4 u
6.飲料：米漿，約14元; K+ Z7 n  H4 O4 h2 L3 C
材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元 & L& q" s: @+ G9 `
作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。
! a# `* P# B; r) V★一餐總計約97元