野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。. r6 {1 w1 S1 `7 I2 q+ X

% {8 R, B+ @6 x) r" S; X' R% p如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
+ n3 V$ l( h; C7 X: ^4 T4 l四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
* }: o. S, ?5 |稀飯餐的營養/ i7 W8 n6 V' W0 L

% R0 r$ `! F2 h1 c# s( N1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元
+ }' ?0 J* O+ `, i! ~7 t, H2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元6 j  q& W2 M0 q

% V+ n2 P6 F: A( m3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
: s1 }: V* Y/ {1 f. T4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元5 f/ Y" m1 B7 m9 j0 S  S7 D
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元5 n8 u' a+ y" F6 \
6.飲料：米漿，約14元2 p( l* F4 ]3 a* a
材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
$ ^6 s8 C! v6 q# n6 H0 q$ Y/ S作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。
) v1 [3 ^9 a8 U% A1 ^★一餐總計約97元