野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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0 T& B$ r* m: u6 P, q( h( [2 B如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
/ \5 Y6 K- \, A0 d8 r四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
1 Z0 f$ u+ a% K; P稀飯餐的營養  H( P! B3 E6 z/ W% m4 z

9 s4 ~  U( G0 R$ H1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元
: ^: M& O% L: I. M2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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# N. S( r$ Y2 y5 W3 V" H3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
6 Z4 W' B: k, `" y2 v6 w* M4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元. u* S4 |- K. E  E4 V7 F7 W
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元
8 k3 V7 _1 T: ~0 M( Q* ]6.飲料：米漿，約14元
( z0 ?! T4 e+ X4 ~3 |材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元 ; V5 |& m2 Y. [3 w
作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。
/ A! U/ |1 \! @8 t5 o★一餐總計約97元