野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。- e' Q# z7 Z+ u& p. [$ P

8 f/ y7 j/ b( ?+ A, q如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
$ e( S* c- T7 d0 O5 i四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。. R' f" c5 u. v3 v& F2 w
稀飯餐的營養
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1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元
" p6 H, n0 [! W0 f& e# {0 N2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元7 B$ f8 a8 C* j" z0 e
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元5 S7 y9 h4 |5 \6 R# ?( j/ K
4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元
: \; b- r  C5 C" N0 Z5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元4 c: G) |2 _; S4 K4 m2 o
6.飲料：米漿，約14元
1 Y2 G4 \+ `: Y2 [材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
9 I4 B. U% w) j- z/ l作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。2 }& l2 x/ q8 e" G1 e, i
★一餐總計約97元