野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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% L( }/ X) c& r! [* U+ @如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。 ' ^; W6 h6 W. a7 E/ b7 b' F/ W9 ]
四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
. d! A  w7 \) C# Y7 C& w稀飯餐的營養; m; S- ?/ M* Y& q0 w
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1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元: }4 l5 y4 K/ K, J- [5 v- E
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元% c( l/ n  u: k7 B3 o' b/ o+ Q: r
4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元1 M: w! `6 y  |3 @( S, v. D: i2 q/ T
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元
5 o+ s: r0 u/ [6.飲料：米漿，約14元
  `; T/ p* i" c6 n6 Q: o材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元   t& j! F- D9 c9 o9 W
作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。5 Z3 h1 t" p8 B" t' @( A; D
★一餐總計約97元