改變習慣, 趕走小麻煩
' h7 @! J/ I* y Q; N! s/ Q# l. X$ m
脹氣
& o& Y3 U- I# p; E% P. k" f
6 q- }* O6 B2 ^6 x! R+ C腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
9 G/ z, T: ~) S1 V# A' y6 h: I
( B1 q5 M$ U6 s5 k% _; Z
要注意的事：
" d6 R0 }1 _' U2 H. F. ?
$ f8 x1 N1 K+ _' \; j! k+ y+ f ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
2 Q! O; e8 A' x1 I% K" S
Z& p q- w# F9 R+ G ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
( j+ J; W% \ Q6 B$ M
; e9 O( e- H2 E1 @4 w ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
7 T' ~ i k+ N3 J+ B4 @9 b( d* s. T6 m; A1 w' r
◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
. Q/ a9 r! ?8 _& H/ ^6 x
: F: c5 h0 B1 C. j
7 ?8 A& [+ d" Q7 n3 I
' X% W) `6 @1 w5 J# Z1 Z$ p$ j
# @, Q5 P, ]1 Y) S( Q/ b & y! r, R1 l8 u% g
2 q: A5 h0 ^" e3 o+ y
陰部搔癢、泌尿道感染
2 |* l8 Q i/ J9 G& |
' B0 m- ?+ [$ F
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
1 q: u8 c+ _, p, e5 ?. B4 W6 g
4 z1 `2 f3 O# M' q要注意的事：
3 K2 x! f* W/ E# Y8 w- y) Z
/ G. s5 t5 `( E7 A7 i: J ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
0 [. g; E5 u( X. b4 h
! I X" v9 e! X7 R& B" j1 s* z ◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
* P/ `! M2 Y% Y1 Z2 q3 I3 U
0 R4 `7 O! P+ C' i# |( @. J ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
; H$ B, H; s) k w7 X4 l
+ P S: V) w3 _' _1 j0 x% A ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
7 V$ y8 b8 W0 j, p( d0 n, s
6 S" C6 T% o! [, E0 l) c/ X ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
" j2 o) C% Z* G2 ^( g
) R+ U! G! V1 ~
◆多喝開水，不要憋尿。
; F! j$ z F6 O( X& ]" S; W
Y+ S0 r2 x. t( X; f$ r) Q: |
◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
9 g5 u2 q5 N) V, Z# N& _4 P( K
8 c' N, v; |" u8 B) Q Z2 u. r7 w" e0 J n6 L
1 A E2 v: j# T2 H {/ R; Y+ f& K( f& Z- K2 g9 L
# f0 |+ n$ B2 P$ Z1 [" ]) ?* o
- G4 m# o) R/ S& Y8 S+ H' \0 a$ L掉頭髮
( V( k& ]5 D e/ o8 g$ L% D+ ]% e8 A( Z9 g
不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
2 k/ V, f; u, N2 L% A: C
" h: ?9 K C5 _! ^ U$ C
要注意的事：
) D1 }% E7 K) H" k8 q- K" I( h, O
. A' @3 ~: @5 F7 c9 T' y ◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
7 N6 X$ `$ a) ?. o0 S/ T8 s% M# y. F! ?* C' B
◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
, [6 r ^6 ?# B! p7 y) S2 \
& Z$ \# n7 ~9 p7 D
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
* R+ E- _% o2 l- p _3 F9 K, {
; m% p$ R# W$ _# I7 x( A7 B ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
( C( @5 |; O6 v" G8 ?$ [
4 o, f+ s# b0 `' V' _
◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
- B. |$ K8 ^' j
7 @0 Z5 B5 \* X1 c0 W0 D, I ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
) E3 A& c3 h0 i# o6 I/ _% U+ |: G( W% e! l$ o# y
% S! l7 Q/ P' W g% ], v, \8 C* D- O$ ]! F9 P) V) t
! K5 g% @0 z% Z
8 {+ D* {' I+ B3 f2 ]' b8 i/ Q- h, w$ z" h5 U6 G
抽筋
6 h! M. P3 X4 P4 Z% S9 j6 I6 P, j! Q. p0 t: e/ l8 B
肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
, `% j5 i0 q0 ~2 g
. `+ H2 S2 F. d要注意的事：
7 t! {/ t/ e$ o" y
! K/ d1 d9 A% D6 L6 ^ ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
# U9 K+ P7 u5 u- }( W; v2 d2 |6 @; i
◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
+ O. l# K9 E' p: }
2 y$ t ?3 G. w$ Y- T ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
. b; ?5 `- d1 F& s
. a) o' @2 H! I! [) j9 z9 l5 a' Q$ s+ l
2 s. }3 I& o1 g
: b, z0 X! ~% X9 \" ?; T) ` 1 Z/ S- f- t4 h7 E
3 f: n; c/ ~3 W4 T+ }: O+ Z指甲斷裂
$ V* _% z. R$ y% r# V
. L- P3 ^, L- y3 L指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
! ^0 c: g3 J% v5 P) Z2 A3 |
+ W" ]; |1 d, L3 q0 }+ |: t6 I! M要注意的事：
' [( t" G! N6 V- b4 J: | k# J1 X
( s0 O) x& Q2 P4 j. [. S) s
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
7 }9 m4 m% [* b6 M4 V3 |6 j( a
' V& v" M6 i8 _: m. k ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
- z9 D% J- G* I z
2 c. ?9 A* ^5 f9 n6 {
◆接觸清潔劑要帶手套。
" P1 T( C* s$ @. o% G
0 [ I4 ^) G" ]4 \1 Q ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
2 ?$ W( d& a- m8 C% A8 ]. u+ H
* W" d" a5 `+ D% ]
