改變習慣, 趕走小麻煩
( l+ B1 [% b; s0 }- n
脹氣
% X5 n# X" J' h& L# t( s& p
8 o) f6 C. i6 F腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
' |7 H5 e$ p# o2 v4 t+ R8 j, f: y# g' G3 ?
要注意的事：
p! r8 ]. n( U5 a; u" _6 f* Z, p
4 X, L/ q' P* U. d ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
- j' F7 |+ T% b L# R3 O: f+ m
! V( p" ~+ b2 E$ N# p9 n7 q4 a ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
5 w5 H, `: z! B# X/ E7 i
5 @8 m [) X9 ~3 p7 _$ s ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
' Q! v# X% @# ~4 N6 b
- T$ d( Z6 I4 l5 I+ F
◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
- v1 n" ~7 H6 i7 k C" L2 o
) s+ k v# a' A# u. _! x" S' b& m* q* ~- J
: k$ [9 U1 _' t, e# x& |" h" F
9 y: |* V7 @, c3 s ~) n
9 k' Z% {6 V8 b- w9 Q0 T
! T/ G8 l; m6 X9 ~陰部搔癢、泌尿道感染
5 {* l( E! Q: H7 v! }6 x6 V% A0 z& @' b/ y$ n
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
' o" e( A/ E/ ~5 N* b3 H7 S
- k" @: n1 s+ U+ U9 I要注意的事：
/ E& ^3 K/ g. A+ y: v3 t/ r( E9 p' d
k2 Q( q3 V7 ^# v ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
& h* K7 B" J7 X+ K3 S" X) Z" e5 U7 U9 A
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
6 ]+ w/ A" W3 g6 u6 V# i
; X8 I6 `/ v$ J: [! I% q5 ~) C
◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
5 T3 K! ~0 A. x9 Z
. K, d, D, g8 p' x+ I ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
( f7 ]- B7 ?- X9 q( ]7 T
. w7 U# ]# K0 L7 B9 F
◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
6 z+ N$ q3 d5 ~( O: q
$ q' p$ m5 K; k; ]( g$ b ◆多喝開水，不要憋尿。
3 h5 e/ e. y, E7 f* y5 r
1 g% Q0 X: V3 k7 J! Z, V3 X ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
. h5 V4 i0 @3 \5 q1 E4 ^
7 r- w& s+ L# j* N) R2 W8 ], W
+ g5 w- n- Q4 ^1 ]' w& _' a n' C$ B
! ^! I( T" H1 ]+ n( ^: R
7 k0 S, g m9 O* j7 F2 n' k8 g) ^& x3 H2 B; z
掉頭髮
. S/ x$ r8 Z+ q8 n7 t$ y
6 q5 w8 J1 e) k! Y0 W- N2 O不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
* [. k% ]/ m4 U
- F: R* m6 _7 t1 K2 f# z) L$ U6 c要注意的事：
. ]8 s. {- @. w( N; A/ D3 y- n% _- N' ^
◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
. [4 ?/ g- ^, k5 |; m% @, T0 q, j
◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
% M& P' G E4 f' w+ A. ?4 K6 ?6 ]1 X# z
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
2 S: D. I' l! B! E5 _" u! o* h/ k, W
9 |( o/ C8 Q; j: X: u+ m9 g ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
& Z5 j! w' p- ?
, h8 J, `9 b4 T( [+ e ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
5 @6 _$ ^6 f( e
6 Y9 `8 H& V9 b2 k0 |6 I ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
# w! L6 D$ g' M" m, ] N! i e! C( Y2 C) h& }* ?
6 E% F c9 \9 G" r) X: S7 j% r
1 m: n$ z6 W% L
0 }) f/ ^4 F8 f4 D
; X1 W5 y8 l5 O+ M6 T1 A
}: L+ J" B9 c, P- k抽筋
2 e- P4 P$ d. ~$ O: @
" F3 Z2 |! h) `, g肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
( }/ e2 k, E E. p+ r! t& V) q9 T/ x' W( ]( |0 R) D$ P
要注意的事：
% ~0 @3 t$ E( |7 q! d, C- k( U1 M9 G8 x4 ^$ n! P l
◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
0 i* x; E5 d `+ c# A# [0 K% |9 Y
, N; Q) @% N& i ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
0 @3 v3 R( p( S& ~5 m
6 L; k+ p& G7 T5 N) I: m0 p$ C ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
# @5 `/ z3 }* `$ e4 A# X- p4 O* d5 G( k8 C5 q: C9 [
; x& |$ M. S& W/ H( M( H6 O2 W
$ g1 x) b) K1 i% `- J/ I
2 u4 Y2 X* v6 y6 W- {
. t% S) S1 F5 D" \: U
( H. L+ ^$ A4 [5 T指甲斷裂
$ ~9 ?, j- |2 y& ~% K. b
& S1 ?5 f4 G' c' M+ v0 q0 F# e1 X. I指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
! _3 t/ U# f. z5 y: Z
9 Y8 I& c% X( L! Y# d% l5 v
要注意的事：
9 }3 m& `1 i) o2 V2 x7 X" [
* m) K- ^' |" [# z# h1 T
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
6 H9 \; b- x4 x3 M& @! D9 i
y! Z) l2 k& d% N3 Z, r ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
& ~2 {1 d" t8 Y( S
1 j0 O e; h( @7 N
◆接觸清潔劑要帶手套。
5 V& K* x1 ` t) y
% X i/ r$ X9 U) W5 f1 H ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
: k% L4 ^2 X3 x* L8 r* o1 l' { q. l. U. S2 t. B
