走路擡頭挺胸 風度翩翩可免脊椎側彎上身！
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# G% I6 z7 B& B* Q4 O文：天主教耕莘醫院永和分院復健科 莊斐琪復健師
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脊椎側彎是青少年常見的問題，發生的年紀約在10∼20歲，亦有發生在10歲以下的幼年形式乳兒型。其中女性發生率又高於男性。脊椎側彎症可發生於頸椎、胸椎、腰椎，以胸椎、腰椎最常見。有時好動的青少年容易因運動或外傷造成脊椎關節周圍軟組織損傷，導緻脊椎力學失衡，造成脊椎側彎而不自知，一開始輕度側彎並無症狀，但若彎度漸大，孩子會漸漸出現疲勞、腰酸背痛、肺活量減少及呼吸短促等現象，亦會因腹腔器官神經壓迫而造成消化不良，其造成之傷害實不可忽視。
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u! O; J1 Y% ]脊椎側彎分類：
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1.結構性脊椎側彎：脊椎不可逆的側彎合併椎體旋轉。
0 ^( i( t$ [! t9 M4 f2.非結構性脊椎側彎：又稱功能性脊椎側彎或姿勢性脊椎側彎，是一種
3 ^0 ~4 [1 g- O) j t 可逆性的脊椎側彎。
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脊椎側彎之嚴重分級：
- d& ]% Z% \4 J8 f1.輕度脊椎側彎：側彎小於20度者。一般小於10度者可視為正常範圍。
) e" x5 L& I0 E# x. R2.中度脊椎側彎：側彎在20∼40度或50度者。
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3.重度脊椎側彎：側彎大於40或50度者。大部分合併脊椎退化性關節炎
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，若側彎大於60或70度者，常造成心肺功能障礙。
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脊椎側彎原因：
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1.非結構性脊椎側彎原因：
1 a' C% c1 s3 l# X& z; v2 d: A) _ a.長短腳
0 d" C- @5 u; h+ F b.習慣性姿勢不良，如背書包
, I% _& m: ~2 ?. P' h c.脊柱兩旁的肌肉張力不平衡，使脊柱往一側彎曲
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d.因疼痛造成之代償性側彎，如椎間盤軟骨突出
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2.結構性脊椎側彎原因：
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a.原因不明。占80％左右的脊椎側彎，通常在青春期發作，但可能在
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更小的年紀發作。
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b.神經肌肉病變，如腦性麻痺、小兒麻痺等。
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8 z4 O7 [+ D" p0 L0 v脊椎側彎的評估：
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一般脊椎側彎的病人會出現下列情況：
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a.兩側肩膀不一樣高
3 \, |( n5 t. Q5 V b.一側肩胛骨較突出
7 k1 z9 c' f$ R& T N5 e c.一側髖關節突出
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d.骨盆傾斜
/ R3 m* X' D: i假如是結構性的脊椎側彎，當病人向前彎曲時，脊椎側彎的情形會更明顯。
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脊椎側彎的種類：
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1.C型：脊椎彎曲成正C或倒C，佔一般側彎的70％。
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2.S型：脊椎彎曲成S狀，佔一般側彎的30％。
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0 M$ ~0 {1 ^( o" Z/ L1 f脊椎側彎的治療：
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1.非結構性脊椎側彎：只要解決其造成的原因，就可恢復。
" i5 D- B+ O6 ]; v: R2.結構性脊椎側彎：要按照其發生的年紀、嚴重程度、造成原因來安排
" c$ }$ ^" i+ A7 N* o 治療。
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a.輕度脊椎側彎：運動治療（必須依照脊椎側彎的角度、旋轉的方向
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、結構的柔軟度來設計運動處方，因此是因人而異
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，必須在專業人員的指導下進行）。
/ f/ u& [8 S7 P b.中度脊椎側彎：運動治療加上穿著背架。背架一天至少要穿著23小
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時，要穿至骨骼成熟為止。
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c.重度脊椎側彎：需考慮手術治療。
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d.其他如電療、牽引等治療，並沒有研究顯示其對於脊椎側彎有明顯
: F$ a9 j8 v1 {* ? 的改善，通常仍以運動治療為主。
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7 z. N- F+ O7 D/ h0 f運動治療：
2 m6 j+ V$ H8 N4 l5 V4 w& P一般進行的運動包括：
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1.增加緊縮結構的柔軟度：對於側彎的那一側進行相反方向的伸展、牽
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拉運動。
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2.軀體反向旋轉：脊椎側彎除了身體像一側歪斜外，通常伴隨椎體旋轉
e- s& H; j" O& x; z% D9 X' {3 h( b ，所以，必須採取反像旋轉的運動。
; o3 z# B6 z* ?3.伸展肩膀、髖部肌肉
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4.加強腹肌肌力
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5.加強胸、腰以及髖部伸肌群
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6.加強較弱肌群：一般因側彎而被拉長之肌肉為肌力較弱的一群，需進
+ f( ]) |0 ~/ t/ l" _" g 行肌力訓練。
; {$ C% x7 I. n: d2 ?* W6 r7.深呼吸運動：藉由呼吸運動，增加呼吸肌的柔軟度，肌肉耐力，改善
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因脊椎側彎，胸闊受壓迫、變形，造成的呼吸短促、肺
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活量減少之問題。
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結語：
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因脊椎側彎有繼續惡化的可能性，故定期而長期的追蹤是非常重要，同時提醒發育其青少年平時要多運動，走路擡頭挺胸，如此，不但能保持優美的體態，更可避免因長期姿勢不良而導緻脊椎側彎。
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