從指甲看健康 , 你既指甲有白點嗎?
; Q" g2 {2 k5 e! ?0 g% g
5 w2 d2 |# ?9 Q( U7 ?指甲上出現白點或白條紋:輕微白點可能是缺乏營養素.嚴重可能是重金屬砷中毒!
; m9 a5 g2 E2 ]
% O( G1 {! Y2 O# h, k% g指甲底部出現白色橫紋:缺乏蛋白質.宜多吃豆.種子.果仁.蛋或肉類等食物!
$ p" ?3 B$ D9 a
7 `7 y0 {4 X% S% O! o. g+ C( s. P指甲上出現白點:缺乏況物質.指甲出現白點有可能是身體有嚴重疾病.亦可能是缺乏鋅或鐵.宜先請教醫生.鋅含量豐富的食品有海產.蛋及肉類.波菜.菇類.五穀類.葵瓜子等攝取補充
3 s7 K# G! e) X% f B1 X9 @5 I7 N: O4 ^
& Z& `8 w% W4 J3 [, h( D9 T
指甲是筋之餘，為「肝膽」外候。正常指甲紅潤，表示氣血充足。
& Q& i+ t% \' t% I+ Q: A b指甲按壓變白，放手即復紅色，是氣血流暢之徵；放手不復紅的，是血虧。
9 v1 I. x2 g( M: ?1 _指甲色赤多屬熱證
- ?9 ?# f6 w M/ h$ T指甲色白多屬氣虛
9 |7 R. s, A. D9 D2 m' Q4 ^9 ~
指甲色青多屬寒濕
) {8 p' y. J! Z1 q3 w0 R指甲色黃陰多屬濕熱熏蒸
' p4 B5 z' `) o1 ]( R
指甲色黑是血瘀。
% ~$ g* Q/ s* w" S- r
" t/ ^, ]# h+ w& S$ R& j指甲形態軟弱，主病：氣弱血虧
4 {! i9 q6 o! z C( u
指甲形態粗厚，主病：氣虛血燥受風，或濕毒外侵阻遏氣血
; v" L( W7 F2 h1 E) l指甲形態剝離，主病：營血虧虛，或肝經血燥
+ a# b, X; R! ?6 M
指甲形態脆裂，主病：血虛風燥
' B0 |, U' B: A; `; e6 i5 }* \7 t7 U指甲形態崤稜，主病：腎陰不足，肝陽上亢或氣血雙虧
6 j. r: a4 b+ M; J7 ?- e
指甲形態橫溝，主病：邪熱肺燥，氣津不布
& C9 u. E6 n3 ^
+ Y5 Y) \; ]/ I6 I' M& V+ r0 q
指甲形態白色斑點：氣虛
. y' d- T o: Z2 F, y9 w指甲形態黃赤斑點：熱
3 o- x$ r0 s' H( _) L; b指甲形態青色斑點：痛
$ B6 _, A# w' D指甲形態紫絳斑點：瘀阻
4 |) b- I h! l% W9 N/ P
8 V2 ^0 X9 U+ r# e: K) b1 e5 j指甲的美觀健康有賴於健康的身體、均衡的營養攝取、指甲清潔的維持以及適當的修剪和手部的保養。身體的一些疾病往往會反應在指甲上面，因此指甲若出現變化，最好先請教皮膚科醫師。
: j* M# q# [ G7 H) d h6 @
: B/ v0 {4 M- H 指甲是由蛋白質、角質素、維他命、礦物質及硫所組成的，因此如果我們拿指甲燒燒看，便可聞到臭雞蛋、硫磺味。所以簡單的說，優質的高蛋白飲食就是維持健康指甲的基本條件。
|1 W) q( r6 @8 l
/ [4 P9 H: n0 O8 ^; L& l: ]" n
~' c0 A( G! g$ M! {6 c# W0 P% }
4 k& u& [! x4 _4 E0 i8 h 指甲形狀變得較平，甚至是像湯匙般凹陷下去時，通常表示「貧血」的狀況頗為嚴重。如果持續的時間稍長，指甲的顏色也會變得蒼白、易脆裂。因此，充足、均衡的營養補充是很重要的。指甲如果常常剝落斷裂、長白點，表示飲食中需要多攝取富含生物素、鈣質、鐵質、矽（Silica）的食物。
# }% l# ~6 u5 \2 h! T, z& c6 x
! z( q/ K3 K4 \. a# n
# Y' d6 `. J" Q4 X3 |% k8 q
1 q+ Y9 m. j9 e; G: _+ k% P（1）生物素：生物素對於脂肪和蛋白質的新陳代謝、維他命C的吸收，是很重要的呦。生物素與維他命A、B2、B6、菸鹼酸一起作用，可以維持健康的皮膚與指甲。富含生物素的食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、綠花椰菜、蛋黃、全穀類食物。
* U W7 q2 }8 S7 ^
& b2 s0 W0 g2 Y) g9 I& t4 {. I Q2 f6 N& |/ W, d
1 J" F) s7 g: }2 A0 }% d4 ]
（2）矽（Silica）：問荊含有豐富的矽（Silica），可以幫助鈣質的吸收，用來滋養皮膚、頭髮、指甲、骨骼等身體的結締組織。一些強調可以增加頭髮彈性、韌性的護髮配方中，常常可發現矽的蹤跡。一般食物中，青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。
; B8 b# s$ h* ?& @6 T
; J; ^! o; d# X X( v
1 q! O4 {# j, g9 j( p' }8 l: N& G: Y; R& d& i4 `" ?5 r% h
（3）啤酒酵母粉：因為它含有各種基本營養素，包括鈣質、鐵質、維生素B群、多種胺基酸與礦物質，並含有大約50%的蛋白質，都是健康的指甲所必須的。建議把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆漿裡，味道會更好喝喔！要注意的是：啤酒酵母粉含有豐富的「硫」，因此不適合泡熱的，否則「硫」一釋放出來，就會臭臭的呀，很難聞的，因此要千萬注意喔！
! U! K1 `% g1 z3 k+ q R
- Y& E+ c! D* x
