美眉別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
8 \% |8 P8 W9 O) f4 X% r( Y q& g4 y$ H
妳坐著的時候，腳都是怎麼放的？可能妳很少意識到這個問題，不過提醒妳，千萬別翹二郎腿！妳是不是覺得翹二郎腿很性感、高雅呢？坐著的時候，你都會不自覺的將兩腿交叉嗎？根據調查，大部分的女人只要是坐著就愛翹二郎腿，因為這樣比較自在、舒適，但妳殊不知，長期翹二郎腿是導緻下背痛的主要原因！別再翹二郎腿了！
6 c5 A/ e8 @. ]$ p9 | u
' b0 O* @1 U4 t/ V
對於長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病。其直接原因大多是脊椎變形所緻。而患下背痛的女性大多是腰椎過於前凸或後彎。因為翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，因此壓 迫脊椎神經，引起下背痛。
( i: b/ L3 Y# s/ ~$ G1 l
8 r9 s! V+ H {! s |2 h: g另一方面，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，嚴重者還會出現腿部靜脈循環不暢，引起潰瘍、靜脈炎，出血和其他疾病呢！所以囉，有鑒於翹二郎腿容易造成腰腿病，還是奉勸各位美眉「坐有坐相」，還是別再翹二郎腿啦！
0 P" z2 j; T' L8 p9 D' M: ^/ c3 W6 k# w( {4 g Z
以前一坐下來就自動的把兩隻腳交叉坐，後來常常覺得下班後腳都腫脹的很厲害！原來都是因為腳交叉坐而使得血液循環不 順的原因，所以囉！美眉要時時警惕自己，別因為優雅的坐姿跟自己的腳過不去！
6 O+ B" b# e% P
# j+ E" \9 x- C如何預防骨盆不正？
. D9 J) e, a) V/ f! \2 b: A6 R# x
第一步：注意姿勢
" j5 q. O8 p. O$ v+ q1 W
# y) r# s% v' t6 g7 W9 n☆別翹二郎腿，或靠在沙發上。
: C! a$ G' e' w& o- v. S: i當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以緻於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
; [# `: |+ ]( P% L/ }; \$ {; _
; R. O( f% }$ V$ R7 z+ w0 B
☆別太用力夾緊大腿
; l! r# N: K9 F: K% t9 b6 {5 O
另外女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
- Z/ V) r3 T7 U$ u
1 ?) a* ]' R; z; ~" v☆不要駝背
" j) U' k! k5 \2 g5 S5 G$ Z
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
2 b3 a( a8 v, N" m9 q
) N' x* _- B5 v" w第二步：時常改變姿勢
2 y: B* c \# x" r4 E& d
: l3 t& p9 K: @( Y5 d9 ?; w如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
2 j% `* |7 z1 _1 f9 V
3 |$ [. ]& z( y3 K' ?( D8 |4 q$ k
第三步：睡覺也是整骨好時機
- ~" B# r* g4 X W2 M" m% Q; P+ `3 T4 p
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
5 u4 Y+ N. {: L B3 y& e1 }, U% ]( q& ~
