gravius

中央社  2023/06/13  初進NBA還略「顯胖」的約基奇，在教練利用35分鐘車程一路勸說後，放棄狂喝汽水的壞習慣，積極瘦身讓身體越來越精實，在場上展現愈來愈強大的宰制力，並正式晉升MVP行列。
' s% s. B1 s$ F3 T
. O0 t4 N0 i& J! ?$ q! j2 a約基奇（Nikola Jokic）現年28歲、身高6呎11吋（約210公分），是丹佛金塊於2014年選秀會第2輪，總順位第41順位選上的塞爾維亞中鋒。他在剛進NBA時就有極佳的表現，因此入選年度新秀第一隊。: e+ l+ B. ?9 M1 D! q, F
, k; H8 c; P/ x* V& A1 f$ ^
加入NBA後，身材雖比其他球員更「顯胖」，約基奇平均得分仍逐年攀升，從10分、16.7分、18.5分提高到20.1分，籃板數也從7個、9.8個、10.7個、10.8個一路增加，直到2019-20球季出現微幅衰退，仍有平均19.9分、9.7籃板這樣的水準。. g5 a9 R, J" q9 |$ S

1 H3 _) C5 n$ b# M# g約基奇當時開始和朋友、訓練員討論如何獲得更好的狀態，他還會把健身影片傳給金塊體能教練艾肯伯格（Felipe Eichenberger），然後開玩笑地說自己以後也要變成那樣。
( J/ |1 R9 e) J* a2 X: u% D9 q" m! h9 q3 t! w$ ~% V
艾肯伯格與約基奇關係親密，每年休季期間還會一起在塞爾維亞待上一個月。
9 Z9 L2 @* ?' Z
1 h  F3 N) @% {! L艾肯伯格的女兒出生以及之後她的每次生日派對，約基奇都在現場；約基奇也經常因為賽前更衣室太吵，躲到艾肯伯格的辦公室圖個清靜，甚至在膝蓋或背部受傷後，問艾肯伯格減肥是不是能改善類似問題。( t- ^8 A9 Z0 _  B2 K9 f

. s9 P& d7 b' I. V9 x2 q0 u8 D其實多年來，包括教練、球團高層、媒體都一直告訴約基奇，如果他想在NBA獲得成功，就要保持更好的狀態，「控制體重」就是很重要的一環。
: `/ t! F8 c% q$ U  ~( M* h  }, Y  }3 a7 a( m* `0 h
艾肯伯格回想，當時他認為，是時候讓約基奇知道這件事的重要性了，於是告訴約基奇：「你可以成為MVP的。」
% l8 [: h1 w0 Q* r" P0 o; u3 N* o3 Y" F. k+ a% A( \
艾肯伯格提到，當時約基奇有點生他的氣，「突然變得很激動」。
$ |) x- \2 G7 \2 @" d  P. b( Z% E7 n$ J" a. e- \
他知道那觸動約基奇的敏感神經，於是他便默默等待「提醒」約基奇該減重的機會。1 O, Q1 l- H: B& N& f

# u/ W2 e, w) U- r& }- q7 H' T- h在一次兩人一起搭車前往丹佛機場時，艾肯伯格逮到機會，在大約35分鐘的車程中試圖喚醒約基奇要讓自己變得更強的意識，並提到一系列為他「改造體格」的計畫。
6 \4 n' e8 P1 J4 P! `% C# M2 t4 i7 {9 j
艾肯伯格提到，約基奇想了想後才回說：「好吧，我們開始做吧。」
$ o- ^% y2 S+ X4 f6 t4 @3 D( p! ~/ |# u8 o1 W7 K
從此之後，約基奇不論上場時間多長，比賽結束後還會加練舉重，同時也改變了自己的飲食習慣，盡可能減少放縱的情況，這意味他打電動時不喝他最愛的汽水、聚會時不喝啤酒，也幾乎不再吃零食，只有在回塞爾維亞時，喝點柳橙汁或多吃點媽媽做的飯菜。, S7 X& N1 \# y2 [0 C: l

: U  r2 W1 X& g; U0 [在這樣的自律堅持一段時間後，約基奇的體型出現驚人變化，不但瘦了下來，也更為強壯，雖然掉了20到30磅 （9到13公斤），但每塊肉都是結實的肌肉。. _$ ^; i3 J5 }9 a* U# A6 L

  z3 w) l. J* |3 k+ [艾肯伯格回憶說：「他瘦10磅時說自己感覺不錯，瘦20磅時驚呼自己好像可以灌籃，瘦30磅時更稱自己可以全力衝刺了。」) N4 O! U' }7 x

! U! t7 u( R5 U' E: s這樣的改變對約基奇在場上的表現有立竿見影的幫助，他2020-21球季開始再次起飛，得分上竄到26.4分，隔年再提高到生涯至今最高的27.1分；籃板先是回到平均10.8個的顛峰，隔年再增加到13.8個的生涯之最。
0 x. ?4 x5 {/ X4 i' E& }$ Z2 g+ D6 n  |3 S3 y* p" |
今年約基奇繳出24.5分、11.8籃板、9.8助攻的「準平均大三元」成績單，5度獲選參加NBA明星賽的他，生涯至今8個球季都在金塊度過，平均每場比賽可獲20.2分、10.5籃板、6.6助攻、1.2阻攻、0.7抄截，曾3度獲選為年度第一隊、3次進到年度第二隊。
3 I  `7 H2 `. N/ F( \
; G& @  Q% `' ?2 @1 c如今金塊奪下隊史首冠，約基奇也獲總冠軍賽MVP，有人問他，什麼時候意識到自己能爭取MVP，是不是真的是艾肯伯格種下了那個種子。( T: n; r* F' y5 {: J
  b4 w( X8 y( Q- z$ s: L/ X% A
約基奇說：「是真的，艾肯伯格真的是第一個告訴我，說我可以拿MVP的人，我還記得，那是在去機場的車上，當時我還在笑。」
2 |. ]# E: G$ R% w
+ Q9 A# n2 p3 _: L; y約基奇提到：「老實說我從在塞爾維亞開始，就一直是這樣打球，沒有太多改變，只是有一點升級，但始終沒有改變風格或打法。」: `, q6 M4 W( `/ i# t
4 T9 M* t% e4 `+ g" M) o% P
如今瘦身有成的約基奇，已經從看起來胖嘟嘟、喝著汽水的年輕人，搖身一變成為現在這個體格壯碩，動不動就拿下大三元的頂級球星。