保養肌膚 首重防曬
, d( V/ X* u( j+ D7 g3 r+ u文林明秀
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當滿城的杜鵑花盛開過後，夏天的腳步近了，女性同胞該如何保養自己的肌膚呢？首先最重要的第一步就是防曬。因為陽光中的紫外線會對皮膚產生許多傷害，例如使皮膚的膠原纖維組織退化及斷裂，降低皮膚彈性，而使得皮膚鬆弛老化，同時刺激皮膚黑色素細胞分泌黑色素，形成各種色斑如曬斑、老人斑、 抑制皮膚免疫反應，影響細胞修復，甚至產生惡性腫瘤。
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. Q) v* v; ^( A# T3 _1 ]) z陽光中的紫外線可分為短波紫外線、中波紫外線，以及長波紫外線，其中短波紫外線在臭氧層已被過濾掉，會到達地球表面的只有長波紫外線，以及中波紫外線；長波紫外線的波長較長，因此會穿透皮膚較深處，不會被窗戶濾掉，也會穿透雲層，不受天氣影響，因此容易因疏忽，造成皮膚曬黑，形成皺紋，以及皮膚老化；中波紫外線雖然沒有像長波紫外線可到達皮膚真皮層，但是皮膚曬紅、曬黑、曬傷的元兇。
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# u [8 ^' x5 z; Z N3 K: f了解了紫外線的傷害後，要如何做好防曬呢？ 若所處在的環境位於高緯度、高海拔、臭氧層稀薄處、雪白沙灘上，均是紫外線較強的地方，要特別注意減少逗留，避免在早上10點到下午2點間陽光最強的時候出門。另外，中央氣象局發布的紫外線指數若大於7時，出外也應加強防曬。
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! d0 M; d5 [1 |' G3 l4 o+ Z: v防曬乳的選擇要特別注意需具有PA標示，以及SPF標示者，PA值為對長波紫外線的防曬係數，PA+表示對於長波紫外線有防護力。PA++與PA+++分別表示對於長波紫外線有一定的防護力，以及最大防護力。
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- K) {9 P" w7 M R: s防曬係數SPF（Sun Protection Factor）為防曬功能的指標，SPF數值代表該防曬乳在中波紫外線的照射下，保護肌膚不被曬紅的時間，例如原本5分鐘會曬出紅斑的人，使用SPF25的防曬乳，可使皮膚產生紅斑的時間延長25倍，所以是125分鐘才會曬出紅斑。
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+ e( J6 P% E _6 b! q一般而言，平日使用防曬係數至少SPF15以上，若是長時間暴露於陽光下，或在高山、沙灘、雪地等地活動，因可增加20倍以上的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬乳。
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: W( x* g( O0 u; d$ O- y' P影響防曬乳有沒有效果的原因是擦得夠不夠，標準要每平方公分2毫克，至少在出門前20分鐘擦；流汗、遊泳要再補擦，另外就是每天使用，不管什麼天氣都要擦，其他加強防曬的方式還有選擇寬邊編織較密的帽子，穿著例如萊卡、丹寧布等防紫外線材質的衣物，若在豔陽下，以長袖衣物為主，並輔以抗紫外線陽傘及大鏡面深色太陽眼鏡，做到全面性防護，以期將紫外線的傷害減到最低，才能許給自己一個美麗的夏天。
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（作者為署立樂生療養院迴龍院區皮膚科醫師）
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