野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。- _" p/ A1 @" p" Q- F4 X3 G
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如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
& P& P6 t: t- Q3 \四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
3 _5 k1 E! C9 ]" [# d) @+ ^稀飯餐的營養% H# o& N7 _! H

* Y1 K0 v% d3 q! C, i: q  N1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元/ ~& H9 d7 ~7 {) C) P0 s5 [
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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9 i- L$ s& T4 E3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元: k) {3 A! O2 T9 Z* ~2 M
4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元
( v' G1 w. B& L% a, `1 G  ^$ E5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元
+ F4 X# A5 _* [; Y+ M6 h, J. Z6.飲料：米漿，約14元
" e0 X: ]0 M( f1 J2 h/ t6 t材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
- Q. ]2 c* x. D* ~' [' r# u1 J作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。
& t7 I! M8 ?( n' t+ V★一餐總計約97元