野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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  D/ z. M3 V1 d: ]6 B如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。 # }! }# Z/ F) s0 n
四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。  Y# y5 t3 j9 p* Q3 n( [
稀飯餐的營養( ]3 g+ ~$ I9 ?  i: w; m/ R
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1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元! f# q) p& u0 @( H1 q
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元/ U+ |% ]( ]2 ^. c9 s0 d7 W( J

$ A! T) ^, b. \6 r2 f3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
9 G  {0 k: K' _6 F4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元1 E: |- G; L7 u2 p' O6 }
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元" {5 J! U. {2 ~( V5 z  ?* ]$ i
6.飲料：米漿，約14元
$ V9 q, S% ?: C材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
; O' ]6 ~0 J5 F作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。3 x" @( H' x6 }4 N& P, ^1 e
★一餐總計約97元