野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。 5 {8 x5 h: m6 d9 v; u2 U
四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
8 ^7 y3 R% @0 |7 I' N( V稀飯餐的營養4 L: Z) {) [6 g: w9 x) F
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1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元
0 y4 |  h* x3 z9 Y8 B4 R/ e' t, b2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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/ {6 c8 a$ M( k- z& U! ?" J5 P. m3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
: w. J) l! h1 t; j4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元5 S& }1 k( \; d& n0 n
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元
' S! x0 W; E; R8 p$ H. Y; C6.飲料：米漿，約14元( q! C9 \# ^( S& H  g. [8 f0 R
材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
/ N& s, i/ E, m4 M作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。4 q+ l6 s) Y- I2 f, V& N  H5 B
★一餐總計約97元