野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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) Y0 m  ~5 ?, k; M, k如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
6 E6 S: g' J: s' u- K* U四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
" c) L5 p) L0 U! a; y9 L稀飯餐的營養$ }9 W9 f' B0 I* B) r

$ z" q* T- r/ z; L* g. @3 x' T1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元  @: O6 J7 r1 Q4 x' @& _
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元$ _4 o& V  x9 x& C
4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元
- ], Y; {% d& l" c* X5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元: m; G1 Y0 F8 Y( J7 _
6.飲料：米漿，約14元
. W2 D, B7 E- p材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元 3 p; }9 w. T* j2 h& l+ B$ A
作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。$ e' v2 e1 u0 h3 n
★一餐總計約97元