野孩子

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。
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$ B0 D4 W& v7 Q  x7 t' i# U' A; |如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。
+ f' @* P) f6 {9 ?& `( [, l四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。
$ m" m. o/ S8 A: j2 R( R稀飯餐的營養
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2 E3 G' p# a; r6 C) i1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元6 H  J! R1 p) h" a3 c
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元4 Q+ t( r3 p/ r$ M1 y  a& h
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3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
' Q5 T+ c& R% s# N- X( y4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元" \" q) h' z2 a; I
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元! _6 d) ?8 I% H9 F
6.飲料：米漿，約14元
/ a8 F' D  U. \材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
$ @% U9 k3 Z( K% j" k1 h0 I5 M作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。4 H" W: H1 {' K; C6 S5 d
★一餐總計約97元