『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青1 L- q) p! m m) J- ?
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7 e/ {3 S% {# g- U2 k# b把一堆檸檬洗淨 榨汁
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將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫" D5 p G5 q c3 g5 C' I0 \4 P! t9 h# x
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y2 }/ L4 P! \0 q- f7 s要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可
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乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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6 G! o/ ]' g$ `% D# s6 M經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身+ `6 `4 H: J: c/ h
體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。$ C4 A+ q7 g. B' Q
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跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很! u1 ?# O/ x/ a9 T9 n
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一& b$ f$ E$ T; X8 | g
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死
+ G+ J& m5 B7 \1 T s5 j( w G* K5 _亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心7 ^8 e/ s5 r/ q
血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，3 m# e4 U& ?: D3 K% f5 ~
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
6 _1 h- m& B2 \- x0 E2 A% P趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研+ X* {" z. k0 |1 C y
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
" o3 x( W% Y' |' C& I, C3 F7 y% t若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。( V2 @* p" a$ ~! G5 C5 r& w; C$ I* Z
* ~6 P+ E& K% b% a8 i! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那2 w5 w, G" h8 f O8 i5 \
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒0 F+ }& z7 |% E3 e6 s8 \
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口' {& [2 c9 c% d2 G; T
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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7 y- k8 f D! h( a+ f) Y6 ?( X檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不2 b1 }% X) u) q3 c' w+ v: Y" a
是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
) e* p( q9 Y% q& E7 [: J% Y實惠的東西，既划算又不傷身。
