『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青' O* N. |/ K- S+ `. i o
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/ w, a4 ]5 }2 D* T5 b把一堆檸檬洗淨 榨汁
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將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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" l! U: I% ]% Z) m再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫
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9 L$ N6 u- W+ ~' H要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可5 l) X) B0 j7 v) ]/ v
6 A7 b B& s. B) f0 ?乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用# x) R! B$ J- V \' b# X
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) |3 b* U. h- `% L) ?『檸檬』讓你骨本長青
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4 v, O4 |6 @( Q4 O7 _8 r' b7 K經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
9 R9 `* C" i, |/ Q5 ^$ Y2 P; ^體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。% i7 R# ^$ A3 F; {5 S ?
1 x) A [5 ^4 @8 C9 n- P, Q! N跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很. i7 C! D( B5 }/ t0 l7 l
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一4 i' {9 n! L+ \7 C- y0 k
的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死& o0 I0 r3 _$ s) d7 Z% J
亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
# ]$ ~. x7 \$ Q- l* C7 X' x血管疾病，是一般人生命最大的殺手。
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，
0 o+ R" D, T! O3 S* M& I且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
4 T; K8 ?/ O! H# V- H7 X趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研; ^6 ]/ m: |2 b2 c! z' t
究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，
@" V6 g& r( Z: `( J1 n' H: w若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。( F$ [4 j% b- v; ]0 ]9 v3 u8 M
) l. x$ f H3 O' W$ L; R: g! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那1 j; l& C6 d+ Z1 @% e
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒5 R! k; f6 r+ n& ]' W# b
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口% S( g, B6 t3 B% M" V
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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- e/ H. s& W6 A( ~4 O, }檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
( T+ f' d( F' \: z是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又+ z8 [# W8 `) Z5 j0 }0 U$ W6 Q
實惠的東西，既划算又不傷身。
