『檸檬』讓你骨本長青
『檸檬』讓你骨本長青. s& D9 d m( }, f/ ?
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- \# D9 x5 L( G把一堆檸檬洗淨 榨汁
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將原汁放入冰箱的製冰盒 結成檸檬冰塊
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再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫: q8 J: w. c- w: g: R
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要泡檸檬水時 只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可+ l4 [1 {7 ? L# @
+ C Z) b# q+ i3 M/ j3 W乘檸檬盛產時價瑹K宜作好放冰箱 就常有檸檬汁可用
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! |- I0 y% N/ j$ a ^% e『檸檬』讓你骨本長青
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經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身
; W: \; J! L9 c# }8 a體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。* B2 x. k6 V- k% n3 Y1 n
% z. s2 L' _9 h- r. v跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很1 d& ` C: o) U6 q, V3 t
類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授弘重指出，撇開排名第一
N* D9 Z& U$ W1 B* k的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死
+ W0 s. o7 j6 K) u H亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心
1 O! h3 Q, n3 q# n% O& e- a血管疾病，是一般人生命最大的殺手。4 X Z, \5 v2 i- H/ i% h/ d7 c
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很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受壓力又很大，, F1 H6 e! e7 u
且運動量明顯不! 足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的
% \8 p( I2 _& [' H8 B" I; Z9 {趨勢。根據研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。研
* e5 a& O0 `/ A& R$ \' j9 e6 ?究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，* z- ]+ @: c2 N t5 b; c
若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
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0 Y4 B, L* U3 w2 x4 \, N' U! 在大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那7 J7 q p6 ]- \+ n# {1 r. Z0 y
裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒2 ?( x, N5 g1 d2 s
有疲勞這二個字」，因此建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口. i, Q8 r$ R1 X7 w% X$ {
渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
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檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不
4 `* w9 B8 j7 H是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又
$ i* x: R- Q, V% t1 L7 Z1 W實惠的東西，既划算又不傷身。
