1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
, t( |8 |7 ^" S \; q. [
' z' ~; G1 f4 Z' `某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。
& J" M' T* O! M; ^
% G$ R# s& ?' {4 ~1 q5 s9 z
2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。
! ]" j7 a1 X0 `8 m4 H; V g, G9 r" [& f9 h
3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
0 C; ]: F$ o5 a g: J* D W3 c( Z
7 D- D/ ]+ P+ t【2008/04/07 聯合新聞網
* x! Q% Q7 B4 e9 l
0 ]& i4 f$ a* W: U
