從指甲看健康 , 你既指甲有白點嗎?
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' l5 Z' o/ ^3 o4 g; t指甲上出現白點或白條紋:輕微白點可能是缺乏營養素.嚴重可能是重金屬砷中毒!
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指甲底部出現白色橫紋:缺乏蛋白質.宜多吃豆.種子.果仁.蛋或肉類等食物!
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指甲上出現白點:缺乏況物質.指甲出現白點有可能是身體有嚴重疾病.亦可能是缺乏鋅或鐵.宜先請教醫生.鋅含量豐富的食品有海產.蛋及肉類.波菜.菇類.五穀類.葵瓜子等攝取補充
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指甲是筋之餘，為「肝膽」外候。正常指甲紅潤，表示氣血充足。
6 C6 D9 U$ Z* o指甲按壓變白，放手即復紅色，是氣血流暢之徵；放手不復紅的，是血虧。
8 O6 L; t1 H8 d( U. E指甲色赤多屬熱證
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指甲色白多屬氣虛
4 h, f& Y" _2 |+ \5 L指甲色青多屬寒濕
9 M# c. A& N7 i8 W指甲色黃陰多屬濕熱熏蒸
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指甲色黑是血瘀。
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指甲形態軟弱，主病：氣弱血虧
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指甲形態粗厚，主病：氣虛血燥受風，或濕毒外侵阻遏氣血
+ [3 j3 }" S0 o6 R8 w+ O指甲形態剝離，主病：營血虧虛，或肝經血燥
t' M. E" u- m指甲形態脆裂，主病：血虛風燥
$ m+ w+ B* p6 _! A; z指甲形態崤稜，主病：腎陰不足，肝陽上亢或氣血雙虧
9 O8 H+ F* Z& @: j指甲形態橫溝，主病：邪熱肺燥，氣津不布
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+ o& t( R4 J' e9 k, r- s指甲形態白色斑點：氣虛
( R& k/ ^- X1 {( I7 C2 g _% B指甲形態黃赤斑點：熱
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指甲形態青色斑點：痛
# `! z% ?0 h3 g) z6 F! r) h指甲形態紫絳斑點：瘀阻
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指甲的美觀健康有賴於健康的身體、均衡的營養攝取、指甲清潔的維持以及適當的修剪和手部的保養。身體的一些疾病往往會反應在指甲上面，因此指甲若出現變化，最好先請教皮膚科醫師。
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& ?$ F; c2 f7 ?9 s; f* v# C3 n 指甲是由蛋白質、角質素、維他命、礦物質及硫所組成的，因此如果我們拿指甲燒燒看，便可聞到臭雞蛋、硫磺味。所以簡單的說，優質的高蛋白飲食就是維持健康指甲的基本條件。
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指甲形狀變得較平，甚至是像湯匙般凹陷下去時，通常表示「貧血」的狀況頗為嚴重。如果持續的時間稍長，指甲的顏色也會變得蒼白、易脆裂。因此，充足、均衡的營養補充是很重要的。指甲如果常常剝落斷裂、長白點，表示飲食中需要多攝取富含生物素、鈣質、鐵質、矽（Silica）的食物。
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5 t% X1 r, L ~6 Y. p6 q: z（1）生物素：生物素對於脂肪和蛋白質的新陳代謝、維他命C的吸收，是很重要的呦。生物素與維他命A、B2、B6、菸鹼酸一起作用，可以維持健康的皮膚與指甲。富含生物素的食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、綠花椰菜、蛋黃、全穀類食物。
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- ?7 I! a9 c+ b6 W. s4 c（2）矽（Silica）：問荊含有豐富的矽（Silica），可以幫助鈣質的吸收，用來滋養皮膚、頭髮、指甲、骨骼等身體的結締組織。一些強調可以增加頭髮彈性、韌性的護髮配方中，常常可發現矽的蹤跡。一般食物中，青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。
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" s& a0 {4 U, @* D0 C- P（3）啤酒酵母粉：因為它含有各種基本營養素，包括鈣質、鐵質、維生素B群、多種胺基酸與礦物質，並含有大約50%的蛋白質，都是健康的指甲所必須的。建議把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆漿裡，味道會更好喝喔！要注意的是：啤酒酵母粉含有豐富的「硫」，因此不適合泡熱的，否則「硫」一釋放出來，就會臭臭的呀，很難聞的，因此要千萬注意喔！
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