從指甲看健康 , 你既指甲有白點嗎?
; d7 r S1 b* s7 x: M l
3 d1 B5 E# m5 @0 m4 A$ _6 G# l指甲上出現白點或白條紋:輕微白點可能是缺乏營養素.嚴重可能是重金屬砷中毒!
" \! Z/ a1 p3 u
z0 q, w! ]0 i6 C3 s9 F指甲底部出現白色橫紋:缺乏蛋白質.宜多吃豆.種子.果仁.蛋或肉類等食物!
6 C) @1 i0 w U$ W# ]( [) J
8 N2 b' ? e; x) [& t* ^指甲上出現白點:缺乏況物質.指甲出現白點有可能是身體有嚴重疾病.亦可能是缺乏鋅或鐵.宜先請教醫生.鋅含量豐富的食品有海產.蛋及肉類.波菜.菇類.五穀類.葵瓜子等攝取補充
! K# O. Q$ o: `$ w3 z! F' `
6 W1 u! E1 c6 M7 }3 f: M i9 ?( U2 J h
指甲是筋之餘，為「肝膽」外候。正常指甲紅潤，表示氣血充足。
* H J9 {9 {4 \指甲按壓變白，放手即復紅色，是氣血流暢之徵；放手不復紅的，是血虧。
; Z+ F f3 {, H# t8 g+ A8 e指甲色赤多屬熱證
1 f# J# M5 u" ^
指甲色白多屬氣虛
0 A/ z: z# E) V指甲色青多屬寒濕
1 f$ O" i0 k: k; N" ~; x' [/ v
指甲色黃陰多屬濕熱熏蒸
3 O q C! D" X' G, `6 a8 [指甲色黑是血瘀。
+ b" @. D4 E% h# ~5 [6 a
: U, ?9 R8 T, B- O g& H! b指甲形態軟弱，主病：氣弱血虧
5 |' G8 q. l4 @" ]0 v
指甲形態粗厚，主病：氣虛血燥受風，或濕毒外侵阻遏氣血
$ a9 O3 y; M2 {: ]
指甲形態剝離，主病：營血虧虛，或肝經血燥
' w8 U# ~, u. k7 S% n指甲形態脆裂，主病：血虛風燥
9 y4 ^7 z2 J: p! X指甲形態崤稜，主病：腎陰不足，肝陽上亢或氣血雙虧
* H* D" X/ G2 R# R% B
指甲形態橫溝，主病：邪熱肺燥，氣津不布
" T2 t* d, p. Z- H: e
: A# t+ n/ h- o
指甲形態白色斑點：氣虛
$ T2 }. M. H# M" c5 ^指甲形態黃赤斑點：熱
/ q9 ~1 q! q6 k# G6 P G% O
指甲形態青色斑點：痛
4 M8 e8 H6 t0 c9 a; R3 Q" i/ T b' v
指甲形態紫絳斑點：瘀阻
) ?; u+ X# \" g) w$ i4 }. i
/ J2 d4 G, @* d. y0 K& V) R
指甲的美觀健康有賴於健康的身體、均衡的營養攝取、指甲清潔的維持以及適當的修剪和手部的保養。身體的一些疾病往往會反應在指甲上面，因此指甲若出現變化，最好先請教皮膚科醫師。
, k% t" P2 u( C4 D+ a* Z4 o/ H
! Z8 D/ N; ]8 G# L, g! a3 Z! O 指甲是由蛋白質、角質素、維他命、礦物質及硫所組成的，因此如果我們拿指甲燒燒看，便可聞到臭雞蛋、硫磺味。所以簡單的說，優質的高蛋白飲食就是維持健康指甲的基本條件。
% t: X/ ~, B8 e" J# J9 N
& H; M0 H6 N# @+ i+ b% T) w& e! u/ y3 [1 p
6 u: |, V; E6 M( D, C
指甲形狀變得較平，甚至是像湯匙般凹陷下去時，通常表示「貧血」的狀況頗為嚴重。如果持續的時間稍長，指甲的顏色也會變得蒼白、易脆裂。因此，充足、均衡的營養補充是很重要的。指甲如果常常剝落斷裂、長白點，表示飲食中需要多攝取富含生物素、鈣質、鐵質、矽（Silica）的食物。
# V' F! i3 r: w8 S1 I% v0 K }1 F6 o- l3 N/ I) o& x
' R+ e% _. z2 e% u# o& n/ O
+ S6 o5 d1 A% H. I o, }（1）生物素：生物素對於脂肪和蛋白質的新陳代謝、維他命C的吸收，是很重要的呦。生物素與維他命A、B2、B6、菸鹼酸一起作用，可以維持健康的皮膚與指甲。富含生物素的食物來源，包括有水果、核果類、啤酒酵母粉、肝臟、花生醬、綠花椰菜、蛋黃、全穀類食物。
" X) @0 p& S0 G
# b0 N, g! s- ^ R' r$ L5 i
" m; ]7 A; }. ~' A
/ P2 _6 S+ F5 w) f D( @（2）矽（Silica）：問荊含有豐富的矽（Silica），可以幫助鈣質的吸收，用來滋養皮膚、頭髮、指甲、骨骼等身體的結締組織。一些強調可以增加頭髮彈性、韌性的護髮配方中，常常可發現矽的蹤跡。一般食物中，青椒與糙米是含矽比較豐富的食物來源。
3 `6 Z& x4 y* O- i& P8 M
1 J6 `2 R1 o# P4 r6 g
4 B: t2 D& k, q. `/ u
9 X2 i" V& T" c（3）啤酒酵母粉：因為它含有各種基本營養素，包括鈣質、鐵質、維生素B群、多種胺基酸與礦物質，並含有大約50%的蛋白質，都是健康的指甲所必須的。建議把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆漿裡，味道會更好喝喔！要注意的是：啤酒酵母粉含有豐富的「硫」，因此不適合泡熱的，否則「硫」一釋放出來，就會臭臭的呀，很難聞的，因此要千萬注意喔！
1 A+ b: q% u$ n% H: h2 F
* R0 I! S* ~4 F+ c+ V% O n$ y
