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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？
  z$ X- z5 [) @* a& @問題可能就出在妳的血液喔！
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2 S9 O" j: q$ m! B2 A* R當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ / {- r. n! k9 z
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』
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" X0 U8 D+ i: a! o※從習慣著手，養成「清血生活」！
+ p7 e4 M' Y: \6 k0 ~血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！ ( U7 w( b4 w4 x3 ^' ]6 c/ ^+ C
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) X8 y( k- Q* y2 x5 c※清血減脂生活5大基本守則 $ K8 s0 |0 L4 V  a' b; V
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1、排水消腫，排除體內多餘水份。
" F4 }- C1 A, a7 u& L  K5 o喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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1 k+ c0 h+ R* Z, L% r2、消除便秘，保持腸胃暢通。 4 m) w) ~3 O" b% n
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。
$ l6 v' c1 z! G0 D多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。 + \9 {3 ]+ x5 ?; k  f) j
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 ! E! X) X9 A9 c5 W/ [& N" G
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4、適度運動，促進血液循環。 2 |/ b' C, ~! k* V5 N
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
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' [" K. q1 m0 i/ ~8 h7 J# p- X5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。 * b- t  \; M1 a9 |2 e8 w% ]. C/ L
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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◎輕鬆吃！最強清血食材
- {6 K3 P0 D- D0 @某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 - N  h' a3 ?7 D$ x+ {/ P$ e
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1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
% R. {" o3 j! A! A' W2 k$ w青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。
  S* G* {1 [* h$ |洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 0 e& y5 d. ^- f3 F7 V

5 ^  j; t$ D* i3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。
5 `( W, l- g2 z4 {橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。   N& G  N  k8 @8 O+ Y
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 3 r! D' \+ M- `$ X
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5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。
7 }6 M/ z7 s1 k0 J! u; g大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
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6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。
4 A; a" X4 a- a* S, W9 h& b含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。 + {7 h1 X- D! Z  S  R" q
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7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。 : N! Z$ k! O" W% l4 Y
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！ 1 y. s# Y3 Z6 G: g  U) [! N
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8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。
. m1 m. V7 i& ~6 d因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。 # r- i- K# V5 h7 S/ A! b9 s

/ \3 K: x  E' }) o+ L& n, ]9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。 * x/ ]* ]; ?: X# Z" C
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。