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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？
8 Y" H& ?4 Y2 M. \6 d! X. w; F問題可能就出在妳的血液喔！
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當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物，與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ 0 ^: _' J$ v% G+ ?3 A
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！『企劃製作/ Vita編輯部』 7 t' S2 t2 v: p* N" ?$ v
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8 h+ l2 ~9 Y: w※從習慣著手，養成「清血生活」！ 8 R$ V4 x9 W7 n- F: p0 S% b
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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0 h2 ^  v: c( O0 p※清血減脂生活5大基本守則
/ r& K5 g! q; Z4 x7 o8 p# H- [將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1、排水消腫，排除體內多餘水份。
% A0 C( h; n* Z, P* S喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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  {9 E+ D3 X- d$ V2、消除便秘，保持腸胃暢通。
6 l5 r$ J2 T% l6 W! p) I; F/ R如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。
& s0 s: R; c4 W% M4 Y1 v- ?; R$ n4 S多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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& v" r4 x% l: ?5 t$ |( ~' w" U3、細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。 4 L* {2 R. G3 |
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4、適度運動，促進血液循環。
# z3 m( a  k/ [0 ]運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。 - {/ c1 ?  ^3 U% A2 W! j1 v

& B/ V- G8 n  Z5、消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。 " ^# @& K; A. `& u
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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7 r: w; l) |4 O/ M1 X: L◎輕鬆吃！最強清血食材
. N- M7 F4 ~; w3 i* K% Z$ c4 e8 F: k某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 4 ]- l9 |! P; n$ [$ O  U

# S. ^# `7 n. R4 i1、青花魚：含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
1 x1 H, u! g* h9 j9 J青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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- U& p0 D, ?9 p% {2、洋蔥&大蒜：抗血栓，讓血液流通更順暢。 " a- j, `) @! t
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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3、橄欖油：增強抗氧化能力，促進血液循環。 . p7 S3 }" C9 V$ m
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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6 y+ M% z3 p& P4、香菇、海帶、胡蘿蔔：豐富的膳食纖維，幫助排泄。
6 |$ p: W  N- w% T4 r  w& h膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 , B7 t1 I/ {8 ~. D3 E

" Y7 C( u! t8 b5、豆腐&豆奶等大豆製品：預防血液凝固。
. g: K/ g' _  L/ B+ [* \大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
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% J$ k. h8 p; k* o4 |: @. X6、酸梅&醋：檸檬酸可以淨化血液。
" R8 _" P# V7 g: L$ x! u/ n含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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( I+ N6 j- E$ E" P& `7、綠黃色蔬菜：β胡蘿蔔素可抑制自由基。
: M6 L% D3 h3 i' U: ?% t綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
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8、維他命C食材：降血壓，防動脈硬化。
# k' M) }+ ~7 ]7 l& E$ X因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。
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& r8 A2 ~6 ]$ X/ ]& l6 T. H6 ^9、洛神花...降血脂，抑制心血管病變。
5 v, V* m3 ~; g0 E/ K最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。