小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~/ I9 `. ?& E5 v

- y* ~: h9 S6 G每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)( i: v" I  X$ |8 ~7 E7 h; a' p# Q
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))% K% o6 Y5 o  V* U* C5 S0 P2 w
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))( k( o4 Z  w3 T& U) M5 f5 @
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
% s9 S& Q5 K+ A# v2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕* F7 U/ j$ x: J) A. G" X: _
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳4 ?, }, n! K$ L: \( i0 [
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
8 H" e! ]( j+ A( X) ^- _( u! t) F0 |+ ?原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
/ L" `* g" g7 t$ y腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..3 ^9 H/ G! M' |
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉...../ k6 M7 f0 T; B/ G8 k  b+ P
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...