5分鐘瘦小腹
日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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1 c0 [# @( M" k& t' q R; m每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
! v Y4 b3 G: j) J+ ^' W* x準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))" L+ E4 h, G# M# m. T3 t
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
/ P, V: _) ^9 a9 m3 Z) A, A1 r4 T1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
& i9 E7 u3 B8 ^2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
) k* K5 f7 V. ?0 E6 u3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
( u7 d. ]+ B8 [4 H1 i) |0 S' A4 ~1 [* x作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...
3 t4 `8 a* q/ x+ C% i; h原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮) O& n3 W A: ^3 f* U
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..
; F F: k: P) @, x兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
1 n( |: K2 \7 d: O, U& I6 a/ p多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...
