小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~; O9 V: r: C$ {$ f5 w7 ]+ J8 q6 Z7 q

1 [9 {/ S1 T0 `3 x+ y每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)6 ?, `8 Q+ t% Y* Y$ ~4 ]2 I
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
' ?% Z2 O8 s5 [縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))$ L& b& z! Z+ Y$ x
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
+ E9 q3 s/ c6 H1 {8 C2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
" g0 }) x- ~( {3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳: R! h6 x  H) R4 }. S, E% a
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...6 j0 j: T; J% Y6 T$ K9 ~
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
: r% u# l% x" ?( X9 p. B8 G腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..+ _* P- M1 b; Q! G/ }
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....6 m: m/ a: v1 `) n% z2 q8 u! f6 [
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...