小喇叭

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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) E/ h) k. k' V2 B- _+ ]每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分). ?" D/ N3 @7 b! Q" v# t
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
4 }$ }; V4 a  l( N/ d  N6 w縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
  ^6 n6 h1 K! h4 K3 b( s" _1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來9 i3 H" u; b4 b$ h; @; C
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕3 E# @) q( Y, o7 Q
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳0 ?; j, v. i8 n8 {: O
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...  d9 \$ \7 i9 y
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮$ x3 D' j5 F7 e2 T: E
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..6 ?8 g% S5 h; L8 f5 \, Q4 S
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....
9 t; R3 V6 E! @" @% S多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...