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日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~4 u! g! ?" a! C

5 C2 q$ s- H/ M( w- S! u每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
4 u2 p% A! O. ^# o6 U$ n, O準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
. ~3 ?% y! _* }6 ]; d8 W7 B0 X( h縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))
; t$ {0 a$ D9 {) U8 Q1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來' u- d- W' H$ a3 b& H( X. J- c
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕7 Z6 c1 r9 F) N+ g: X
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳/ m- G9 A( q) w/ g+ t/ J+ H# p9 j
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...5 w+ E2 S1 o% _& A
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮8 i+ r& w: {* ^( u5 t1 ~4 x- ^
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..  W' Z/ G8 @; N# D7 }" u; b$ _6 J+ T
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....$ ^- J* N0 T3 T* Y
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...