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5分鐘瘦小腹

5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
3 F) ?. Z" T/ x
4 N% U" K8 l& T- B+ N每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)
+ N6 w2 |3 k9 |準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))
* q9 t- A; \" S$ S7 z* N縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))( R, s1 D+ B5 ~1 j
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來
; w. I( V; d  d$ V& K& b1 z2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕
+ h8 l1 G3 ^5 w3 \% _4 G3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳
9 W1 N; i, E; v& `9 U, A. ~作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...1 m' A; O4 P3 Q( W- F: m& i, B
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
. d0 w$ X" o9 a) ]腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..  U. e: {6 K# y1 h' [% _
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....1 ~1 y7 m* }4 K# n( D
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...

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