野孩子

該戒了吧！有百害而無一利的「菸」
# Y  `- W' D5 y7 N
5 G5 l7 p' A& R  ]% D如果知道抽菸不僅對自己不好，連家人或周遭的朋友都會遭到傷害的話( b; f& Q/ R; ]5 r9 W0 N4 r, q
，誰都會下定決心戒菸的，不過光是一個人想要戒菸是相當困難的，來
7 L( F, Z% ?# f4 J# U# ], e自周圍的支援相當重要。4 F) G, b! Z# j
$ {8 X) i& t" i7 k0 d; ]; _# [7 e7 V
【想戒！但是戒不掉！】2 E0 @  N1 e( t4 u5 g

4 o% z& s, I" I  H/ b- z「戒菸？我已經挑戰過好幾次了，不過都沒能成功。」說這話的人是老
2 U% ]/ w; g+ V5 I張。多的時候一天要抽3包，是個用香菸便能判斷出身體狀況好壞的菸
7 Y4 s2 a2 K2 J# M* {; X: s. [8 J5 `鬼。老張說：「剛開始戒菸的時候，手空空的變得很無聊，隨後便會感
" R3 p% M% w7 E2 J覺焦躁不安地又抽起菸來，而當身體狀況微恙的時候確實真想戒掉菸，
: u' v( ]8 }: j1 D8 H就這樣不斷的重複。曾經試過了各種方法戒菸，像沖澡消愁、服用大量9 T4 }5 b! Q$ h' c
的維他命Ｃ等，但是都沒有什麼用。」
* {, W7 y. _* _$ F0 V- L, W: k2 m/ A2 ]
雖然知道抽菸對自己喜歡的網球並不是件好事，但是不管怎麼做就是戒
! S! V$ Q3 H1 N不掉，因此感嘆地說：「由於一起打網球的夥伴都討厭抽菸，因此在網6 o" Z) C# k$ T' i3 F7 p* Z+ `
球俱樂部裡真有讓人抬不起頭來的感覺。」老李也正在嘗試戒菸中，他
4 y0 q4 R# t$ V6 {: L- R1 s& ?5 g( K說：「我採取的方法就是把身邊所有的香菸全都丟掉，當真的很想抽菸
5 `0 _6 m# k; d# c地時候便向朋友伸手要。我是這麼想的：因為伸手要香菸總會讓人覺得( Q- C8 w- t* l2 `
不好意思，說不定可以忍下來、或者只抽一根就解決了。但是當朋友說7 `2 c+ E; C+ s# r9 s3 m- F% n: I
：『一根就夠了嗎？』在這個時候，好不容易才下定的決心又開始動搖: ?6 C( E  S, u- E3 a( |
了。」: I: A2 N) a5 G+ f8 s7 X

: C7 ]# U$ I( t% x+ u4 _像老張和老李一樣有菸癮的人，會有想戒菸卻又戒不掉的情形並不令人7 m/ p, L# s* I0 O2 E' ]6 D
覺得奇怪。  r5 s1 L1 O) }( A
5 m' N( V+ A% y  u7 u
【戒菸誰都做得到，這和意志力的強弱並沒有關係】5 p. Y5 W' M& ]
. |8 V7 R, I4 O& t6 Q9 m+ V
「說出來真令人覺得不可思議，我很輕鬆地便把香菸戒掉了。」老劉說4 @+ D$ v( F) J' \0 H
。40歲那年開始慢跑，他說：「好不容易為了健康而慢跑，因此下定決
- E5 r1 j; H5 M: O; X/ C心連香菸都想戒掉。雖然如此，心想：喝酒的時候一定會想要抽根菸的
$ ~; m7 }6 Z" ?  Y' `2 s. Y7 o! `，然而，不可思議的是“一點都不想抽”，就連在睡夢中都不曾想到要
. U9 e9 I2 m# L$ p( j* ]0 Q抽菸呢。」就這樣把20年的菸齡劃上了休止符。
$ F) T4 e4 Q$ `: a) F/ G0 E2 \0 s: R' H1 Z
成功地戒除了長達50年菸齡的高老也表示：「當看到抽菸的人而身邊又
! K; f: \% p) j/ f有香菸時，就會很想再抽根菸，於是在春假期間讓自己窩在家裡一步也
; b4 |$ @% v# r1 y4 N* J不出大門，和香菸完全斷絕了關係。由於已經做到這個地步，便告訴自
: K* _/ a1 x/ r己再戒一天、再戒一天……，就這樣不知不覺地四年就過去了。」
2 M4 i2 I$ k/ N7 [8 c$ [+ q* h; z! I* W! U/ x
在醫院開設「戒菸門診」的賴醫師提出他的看法：他說：「『不在家裡
$ |2 _7 Y. v5 s" r" S- W0 `抽菸』、『一天限定一包』……，我認為光是這麼做都是一種進步，當
8 i: `( J  q4 ~/ o. K時機一到，戒菸就根本不是一回事了，不過什麼都不做光是等著，時機
5 \% l6 v, T2 Q是不會自己來的。總而言之，就是要去進行，而戒菸是誰都能做得到的
- H% |. {. s  A$ M- u7 f% Q+ L。」
- {9 y( f" _5 Y: [" T
" a$ z! ^4 d2 a- K( w% C) ]【周遭親友的支持比什麼都重要】- `  d, I2 c2 P  y. Q7 }) ?( c9 C  }

7 z* w2 Q! v" ~6 g1 p9 U曾經嘗試過好幾次戒菸卻失敗的老李感慨的說：「如果有一起戒菸的夥9 K  ^7 e0 q+ Q: `+ k
伴或是有親友的鼓勵那該多好呢。我曾經為了不讓自己容易取得香菸，
2 r  Z# |! a- S5 y. ?& s$ ]; z而將菸藏在衣櫃的角落裡，但是結局卻是死命地搬動櫃子就為了想拿到9 A8 [9 F/ b% a7 Z% J; O- k' c
一根菸，這時候如果有人說句話：『再忍耐一下吧！』說不定就成功了
& A9 ~+ ^. e6 |5 a; `- I; C7 S。
8 N& `* n6 b5 T4 n' s  ~+ h1 t
* }0 Y6 \* Q  f另外就是雖然已經向周遭的親友發出「戒菸宣言」，不過當抽菸的朋友* k  C  u2 _6 j: G3 l1 n* E
說：「要不要來一根？」，這時總是禁不起誘惑不知不覺地就又抽了起" Y9 J: z' {- n: R6 e
來。當一同抽菸的夥伴戒菸時，自己便會有一種孤寂的心情，這種心情, ?, r* q: s) u3 P
我能深刻的體會到，而我也曾經用香菸去誘惑朋友呢！我認為能支持自9 m5 H" A2 z5 e2 I0 j" E: T# S3 G
己戒菸的人絕對是有必要的。」
+ N; t* t$ ?% m5 g5 g) y) t$ C$ h8 s- W# L- w$ G- l$ h
賴醫師也認為：適切的建議及來自周圍親友的鼓勵，是戒菸成功相當重
9 g/ m) y' R9 q( A要的關鍵。在賴醫師的主導下，立志要戒菸的夥伴們相互地鼓勵，並隨
# @2 _. s7 g) [5 ~時接受賴醫師的建議，有很多人已經戒菸成功了。如果你的親朋好友下
- x6 s( u; m9 u! C2 n* M& a定決心要戒菸的話，請送上友善的鼓勵吧！
& e6 L+ t% b$ ]# l3 E4 Q
$ F( z- I& t( c. \& J9 ^3 S【抽菸引起的兩大疾病，其危險度會因為戒菸而降低】% c. [/ N$ ?: k+ y
' Z" G4 r: U1 m
如果要說和抽菸有關的癌症，首先讓人聯想到的便是“肺癌”。根據一
/ s1 F' }- x* u0 e" K1 n  U% g項調查結果顯示：吸菸者因肺癌而死亡的比例，至少比不吸菸的人高出
& f  S" e; w1 j1 a% b4.5倍以上，而一天抽一包的人，其危險度雖然是4.7倍左右，抽二包以
9 |: P2 o1 n8 d5 G7 w% m上時大約是7倍，若一天超過二包半則高達15倍之多。據說死亡率不但與
% o! g' U3 W: L' f% ]* t抽菸的多寡有相當大的關聯，而且與開始抽菸的年齡也有密切的關係。' m. Z" C6 E: U1 k9 {  Q
8 Z  O5 ?( Y( M' j9 z) y( U- w
經由一天抽菸的數量和抽菸的菸齡，可以推測出因肺癌死亡的危險度。
& r4 y' w1 L. G5 R) ~$ m那就是一天抽菸的支數乘以抽菸的菸齡等於「抽菸指數」。例如：一天
; {. ~1 o4 k* A$ V4 h抽20根、菸齡20年的人，其抽菸指數為400，而一天40根、抽了20年那麼
# g6 l9 y6 B# t1 w5 ]: [/ `抽菸指數就是800了。當這個指數超過600的時候，和抽菸指數不到200的
6 p6 t  o! ?4 F+ c! Q  L人相較起來，因肺癌而死亡的比率會高出7∼8倍，這種結果已經獲得了& q: B$ B& @* R7 v6 {
證實。
& `5 M  {3 L& d  G2 n
( Z$ _2 }0 O. f: f可能有人在計算過後會認為：「那已經太遲了！」，不過專家表示：「
9 H( T& t0 x* D( S" {3 N5 z即使你的抽菸指數高達800、戒菸四年以上的危險度會降為1.6倍，戒菸
# T2 u' k' R# S7 ~- H8 x# m/ [超過10年則會再降為1.4倍。至於是不是太遲了誰也不敢說，就是因為這. _# l  O/ z6 K8 k) h
樣，即刻戒菸就變得更重要了。」
4 v% y- h" j0 n- E# }
0 C& A% A5 s* j另外，除了肺癌之外，抽菸和喉頭癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等都有# i" L( `9 h. U4 ~- e+ c& D  r' D
很大的關聯。
1 o2 S: d5 F3 }. L, r, E% t* b, z, O) s5 B( C9 m+ ?
【抽菸與心臟病】! }& O+ C: j. j1 D0 a% e, r9 p& `. b

' |0 s" l- e: H6 w. A狹心症、心肌梗塞的三大危險因子就是高血壓、高膽固醇及抽菸專家表
2 ?* {1 ~$ `4 e, C5 z) `4 S% v1 l示：「依據一項調查顯示：抽菸者比不抽菸更容易罹患狹心症或心肌梗3 P4 ], r- @8 j
塞等虛血性疾病，比例為1.6∼4.6倍，而美國的調查報告則為3.2倍。」; `8 C9 l! f# q2 _: M5 U  ^
) w+ v) ?( F* W# u9 d( v2 T: J
香菸具有加強血管中膽固醇等物質的沈澱作用，而且香菸中所含的尼古
1 d" h$ F+ r5 I) U* D' {5 B5 G9 r丁還具有令血管收縮的作用，因此很容易罹患狹心症及心肌梗塞。已經
5 W3 x% o1 C. H/ z1 B+ H& E患有高血壓或高膽固醇血症的人如果仍然繼續抽菸的話，這些心臟疾病  y' Q* f# c1 _4 J9 ]! ~
的危險度會增高6∼8倍，真是危險啊！而相反的，據資料顯示：戒菸104 K8 @6 V) f5 Y  S' w9 }4 _" r
年的話，其危險度則會降至和不抽菸的人一樣。6 K: G$ Q, \  E0 A

: y4 o% `# e6 a7 X" V0 D+ T【比直接抽菸對人體危害更大的「二手菸」】; Y9 p2 d! S/ F/ L+ }! x
0 b* d1 o% C  d
抽菸可分為兩方面考量：一種是抽菸者經由香菸本身或濾嘴吸菸的直接) \- J5 U8 }+ R9 M6 T& Y
抽菸，另一種則是吸進周圍抽菸者所噴出的「二手菸」。直接抽菸時的
6 a1 J1 {% D) a) V7 v煙叫做主流煙霧，二手菸的菸稱為副流煙霧，而抽菸者吐出的主流煙霧1 r; V  J/ m6 t
，我們稱之為呼出煙。副流煙霧就是香菸點著了放在菸灰缸中燃燒而發
$ k* N9 n  a4 r; E出的煙霧。
  O: o. O" n) p0 |; ~5 c. Q3 {% @4 m5 {; f9 ]7 Z$ V: O
專家表示：「對不抽菸的人來說，最令人生氣的菸便是副流煙霧了，而, b5 G3 s9 _- q- ~  q9 N- s
且，據說香菸的煙當中對人體有害的物質大約有200種之多，其中的焦- f1 g" t$ M4 ]" b9 H
油、一氧化碳等都以副流煙中的含量超出數倍之多。也不管不抽菸的人9 P& S$ i4 B  u* U, W
是否願意，就被迫吸進這種副流煙霧，真是令人無法苟同。」0 g9 ]5 Q% u! x

- W/ ^# o: z' m+ e1 {【可以推薦給老公的七項戒菸絕招】4 {" I9 d0 r$ ]( w2 _
' D, \* M, e8 V0 G( |6 Q0 e' W& e/ g
賴醫師針對戒菸成功的大菸槍們做了一次意見調查，請以這些能戰勝香
# ^- e3 l# A: {+ G菸誘惑的要點來支持妳家的老公或親朋好友。
6 m" R( y' l  Y1 E" S; `4 l1 H
' \& h2 `( _  q5 Y0 q  u) y/ D1.稍稍喝一點冰水（冰）或熱茶冷透的或滾燙的食物都相當有效果。賴
1 }$ G" ~# h/ @6 K3 o醫師建議：「冰冷的食物以冰塊為最方便了，而滾燙的食物則是以熱茶7 i# [5 G  f; K/ b
代表就可以了，我認為香草茶等稍微帶一點香味的茶，更適合戒菸時來
' A# {- l- K3 ~/ e喝。」- S$ l3 b0 H; \5 k
8 M7 X2 z$ e$ b/ ?# x; p
2.建議儘量活動身體的某一部位建議做深呼吸或吃飽飯後離開餐桌時，0 ~. @' U9 Q, B5 m5 @5 D* g
走一走活動一下身軀，活動身體的某一部位並給予疼痛的刺激，也是其" E& t% ^9 [4 P
中方法之一，例如用原子筆戳手掌心，讓它產生疼痛的刺激感。
0 V5 L6 U% V; I. s9 D3 ^
2 a/ v0 q+ `* j2 E3.建議含支牙刷可以消除口中的無聊感，但是不必勉強自己刷牙。3 x; Y) |( W3 y& r4 j  }! r' y
4 N9 {/ z) N: M. }2 N# }( k9 h# O$ I
4.多攝取蔬菜戒菸的時候腸胃會變得健康而容易肚子餓，想要消除空腹/ ]. W0 h2 a; R! s+ f7 e
感則以水煮蔬菜最適宜。賴醫師又說：「雖然並沒有科學性的根據，不; f; L. k0 }! R+ h
過像檸檬味的調味汁等、柑橘類的食品，以及洋蔥等具有清爽刺激性的
4 f& l% X% x5 ?# f6 n料理，經常被推薦使用呢。」
. Z' a4 J7 f5 p" W: z: F2 O6 V- H1 |* |% b: N9 l- Q2 v) X5 Q
5.酒儘量在家裡喝酒會使想要戒菸的意志力變弱，尤其是剛開始戒菸的
# F) d+ i) ?/ K前二週，儘量以在家裡喝酒代替外食，因為在家裡妳可以監視老公，就
4 `9 \% Q  J  X- ]3 `算老公喝多了兩杯，也要睜一隻眼閉一隻眼。
8 E% b+ g  ~3 _& V
8 T7 e6 \! w4 X6.不要接近菸味多的場所二週內儘量不要接近菸味多的場所，而且儘量
! d* f1 k7 i6 n+ z不要靠近抽菸者的身邊，有訪客的時候也要婉言宣示「正在戒菸中」期# r  _+ r" x  H* G& [* f, ?
盼獲得支持。
9 ]7 I) D% n! Y/ E6 P; R1 j' S( H$ H
7.製造歡樂的氣氛「再一天！」、「再一分鐘！」地隨時延長戒菸記錄$ e2 I. U/ `3 d
，「絕對不可以抽菸」的這種緊張氣氛反而會造成反效果。而在戒菸的
" x: l# {. K! `! V3 W第三天或第七天等一個段落時，和家人一起慶賀一番，如打個牙祭或是
3 i, ?0 X- N8 j- w0 k" D. q% ]到餐館去吃個飯來自我勉勵一下。
; U4 c2 U- u4 @5 _  V* ?" f- W
/ B: Q/ D% u5 \【會讓老公戒菸失敗的妻子】
9 q: ^% v9 c, l' k. t* T( j
# `( i$ t/ h3 V◎強制戒菸; O+ @1 W+ z' o. b% u
% Q* J3 S# r- z) q+ H
◎抱持錯誤的同情心。「看你煩躁不安的樣子真可憐！」、「既然這麼
2 Z! }3 u' A3 }: k) W9 ]煩躁地發脾氣，還不如抽根菸來得輕鬆！」並將香菸遞過去。即使再痛+ R% ]" i: t: F8 q
苦至少也要忍耐二週。6 N( \6 E/ U7 o* a5 z7 ~# @+ a# q
" `$ T$ i& ~9 R8 \
◎當戒菸失敗的時候，「果然是虎頭蛇尾巴！」地嘲諷他。
% q' X" Z/ V8 _' l) L/ i8 e
- E1 W" S( j2 H. m0 A【能讓老公戒菸的妻子】
; ~* j& u# ~% `: D8 A1 W4 a/ C2 r' H$ @' t7 o
◎誇獎他。當煩躁不安的老公對妳發脾氣的時後，即使妳真沒有誇獎他
3 w  R4 I. t, g6 S( q的心情，也要這麼說「家裡不再有菸味真好！」、「香菸錢省下來真令2 {! D  f6 U) f$ d3 Y, l, L
人高興耶！」，率直地表達出因為老公戒菸讓妳感到驕傲的心情或是感1 Y" P" [, C( ?. d. x5 o- V
謝的心情。
2 V( Z$ o" C/ T- a1 t% z( }2 k' O# L0 V" m1 Q& N
◎當老公戒菸失敗時，勉勵他一句「你已經盡力了！」或是「再來一0 Z+ m/ T4 T; d4 p2 S0 Y1 H
次！」。% {# P# a% w  c

% I  X! n. y1 ~4 F/ v6 F【利用尼古丁口香糖戒菸】5 {2 X) [$ X9 ]; Y+ Q* o) }
' Y* E) p8 X9 \: J( R
◎使用時的注意事項及實際的效果" Q+ {( @" }: P

+ @  t5 A4 @4 q/ ]. o- c7 Y: k由於體內有一定數量的尼古丁進入，使得依賴尼古丁的人想抽菸的慾望9 q. G/ Y8 p1 j  _
能稍稍降低，這時候所使用的便是尼古丁口香糖。大小約為14×14×4.5
: e. ?- n, N: N0 |  K毫米，比平常的口香糖稍大，而重量是1克、呈現淡黃褐色，一片口香糖
6 L1 B/ S, L1 z6 O2 g中含有2mg的尼古丁。這種口香糖原產於1973年的瑞典，由於潛水艇內不
4 n4 ]% t; ^1 B准抽菸而開發出來的產品。; G& b: f/ ?4 P' U: s
/ C. r" L2 n. z# J$ D! z. b4 p
關於使用尼古丁口香糖時必須注意的事項，專家表示：「具備強烈戒菸
$ j; r4 b3 D) q8 ?( t6 y, j: u* _意志的人方可使用。當抽菸的慾望非常強烈的時候，放一片在嘴裡並慢; G6 q$ x" P. @! D' k
慢地咀嚼，大約嚼30分鐘後再吐掉。」一天大概要嚼個10片左右、每兩' Y$ I8 T- w% C8 l
個星期便將使用量減少一次、大約3個月後停止，這是嚼食這類口香糖的; z) T, J0 B* s/ E8 Q+ B
基本事項。! T: w3 w9 j8 E" S! s5 q- P
0 V7 Z6 h6 w: X5 t# H$ u+ y
邊嚼尼古丁口香糖邊抽菸的話，血液中的尼古丁量會急速地竄升而導致
3 ]' }% N: a# N" ?4 {危險，因此在嚼此類口香糖的時候必須絕對的禁菸。此外，尼古丁還會
: U; y2 X/ L2 p" [使血管收縮，因此罹患心肌梗塞的人、有重度狹心症的人、因脈律不整+ H' k: q) C2 H6 D# ]
而正在接受治療的人，是不被允許嚼食這種口香糖的。專家表示：「各
/ t: W5 u2 _, `5 m4 w% F3 \% T' v位必須理解尼古丁口香糖必須在有強烈的戒菸意志下，才能發揮它的功/ S5 [  S! @+ z' Q6 q' Y
效，而並不是光嚼這種口香糖就能完全戒菸的。」而要想戒菸成功還必( U; j* r" t  I/ R* I! o
須要通過好幾道關卡呢。* N' k5 w2 X+ F+ N! |5 j
. X1 o; h5 R, m" f* M" k! p
首先是開始戒菸的前五天，其次是戒菸後的第三個月左右，最後則是持
" w9 m) {9 h! ?& o, t3 C+ r續戒菸的一年後。尼古丁口香糖的使用大約是三個月，因此要想通過最8 a6 b, n1 a  ?5 R3 I; f' S
後的關卡，便需要戒菸者本人的努力了。而令人擔心的便是尼古丁口香" y; I% d/ s% ^3 B* w
糖的實際效果了，不過比日本早十年、也就是在1984年獲得販售許可的( M8 }1 i5 p* K: Q) q
美國，抽菸者的比例確實有逐漸下降的趨勢，而目前在日本如果沒有醫3 B2 Q1 U: t. ]1 G
師的處方箋，是無法取得尼古丁口香糖的。
5 {% e" A# H6 Q. ?# O9 S) [7 L# K4 R& F$ i% n! Q; ~! Q6 N3 r
◎尼古丁貼片
# n% A2 M, ~+ C( N' w* }9 O' D; V7 {# o7 \
, S. w. r  T5 p* _; G- g; @/ Y' y雖然還沒有獲得有關單位的許可，不過這種和尼古丁口香糖有相同的原
' i* }6 Y$ m) \, L$ M- @2 H理，但不是用嚼食的、而是貼在皮膚上的尼古丁貼片，目前在外國經常3 U0 @5 B; d+ ~5 D
被使用著。尼古丁口香糖雖然在一定的時間內便必須嚼食，不過它卻有
8 c, b, j8 N/ S$ F4 x緩和嘴饞的優點，而另一方面的尼古丁貼片卻只要一天貼一片，而且它- R) r$ C5 _- f# s1 j, b
還具有使體內尼古丁濃度保持一定的優點。
% s' V$ k0 I8 D0 l( z
- D5 A$ M% f5 n8 v! a! T/ t( F【在七年前還是標準的菸鬼】0 E; }) F# J6 U6 _7 g7 ?. E) _0 v, x

0 z  N9 R. M7 ]! D9 z" |6 P: q- c聶醫師過了8年的螢光族（為避開家人而在陽台上抽菸，燃燒的菸頭在黑/ R4 H/ N+ P2 L! n
夜裡有如閃閃發光的螢火蟲）生活，從38歲開始戒菸。他說：「雖然說
: U6 j7 p( N1 m了一些自以為很驕傲的話，不過在7年前仍然是個標準的菸鬼，也就是說
* _7 U5 F  c6 H% e  ~3 T如果換個角度來看的話，應該是個背叛者，但是為了心愛的孩子們，終
0 i  n2 R2 a, L( Y) h於把菸戒掉了」。
4 `0 L# Q9 ]$ v6 p! f
6 P) I2 U. H: J. F$ h【當初的痛苦已經不復記憶了！】
, \, L2 B7 r1 ~& p( f) b$ R/ y: c1 E, A
抽菸成為習慣是從大學時開始的，當初好像是因為同學抽菸就有一股想- ~$ F. j- `7 H% A) ~  R  l% U
試試看的心理，尤其是看到亞蘭德倫那瀟灑的抽菸的姿態才開始抽菸的
$ V" e( A4 g9 l; _* ~: b7 ]，並不是因為香菸的美味。
+ e0 m( T+ p: J3 ?& A: P& Q. Q* X1 v6 ]; q: U$ J
當長女出生時由於患有氣喘的症狀，我必須跑到陽台上抽菸，也就是大
& m) X6 R: y; q8 d% P- Z( y4 s家所說的「螢光族」，8年後長男出生時又開始戒菸了。內心裡意識到想
5 V* s% i2 J( r; b3 H4 ~戒菸是在長女出生之後，而確實執行戒菸是從老二出生後才開始的，不
! p7 d1 n8 p1 r( E; Q# l5 r/ b過當時並不是在「我絕對要把菸戒掉！」的堅定決心下開始的。
/ ]4 X- s! M7 |( W( m! B% O4 f9 u) D
常有人問起：「你是用什麼方法戒菸的呢？有沒有吃到什麼苦頭呢？」& [6 \$ x/ Q: s2 m1 l
其實連我自己都不太明白，可能是心裡覺得作為一個醫師若不戒菸對形
! V  d4 N/ c$ \# q! v) ]象不太好的的想法，而在老二的誕生為一個起點，不知不覺的就達成了, g9 r% {4 M% {
。當初戒菸的痛苦我已經全都忘了，當戒菸成功時，總感覺比我預期的
, ~3 V# Y1 L/ R$ l! g+ c' E6 M還要順利。
  l( A! v1 l1 {5 M$ J7 l. w; A8 B4 |. B
! q9 y2 k. _. f- [對於香菸的害處，希望有更多的人都能有正確的認知。並不是因為不想
% G: o$ {7 A5 U: A4 `5 |2 L0 P罹病才戒菸的，而是為了不讓無知的小孩受到傷害，令小孩遭受到“戒
8 V5 v' c! e% M5 q4 K6 H" }5 U' h菸”的痛苦體驗。因此，自發性的戒菸才是最值得慶賀的事。如果是「" T/ j, F( p# \& b% _2 t
為了誰」而努力戒菸的話，再怎麼痛苦都可以堅持下去的。說不定我也
! b3 @6 d4 Q/ D! A是因為「萬一我早死的話，讓另一伴養兒育女一定相當辛苦，不活長一
) A  A/ t! \* `  s  R( N( A點可不行呦！」，這種責任感的驅使在不知不覺中支持著我戒除菸害的
5 `/ _! `3 n# O' ^- C$ g。
/ R* ]6 h7 j/ n& x5 L. _6 G
' s) S& F% J+ R: ?' n' ~* O/ j7 C" R香菸戒除之後讓我覺得最棒的就是不曾再有宿醉的情形了。當喝過酒的
; a/ v$ w; [0 q次日清晨，不再有那種口中殘留著香菸和酒混雜的氣味，這時候的心情
- S2 ]% N2 x% T5 ]* Q! l& |是最令人感到高興的了。戒除香菸的人共通的一句話就是：「戒掉了香5 |- A' u0 ]% u$ Y
菸真好！」，而他們絕對不會說：「雖然戒掉了，不過真像個傻瓜一樣  n3 _$ V& H8 S: {- V8 F8 @5 ]( A7 x$ ?
。」、「如果那個時候沒有戒菸的話該多好。」所以說這樣的抉擇是絕9 N- D- ]9 e0 @, e
對不會錯的。
2 L2 h' k, Z' {4 _2 ]  s
0 j( W& V' n2 ~1 Z# ~* s本文由【健康Plus雜誌】提供