野孩子

該戒了吧！有百害而無一利的「菸」
* L$ [- C/ q% S9 f. Z, `: H
4 O; q  K+ N5 ~3 o4 N如果知道抽菸不僅對自己不好，連家人或周遭的朋友都會遭到傷害的話
% y. {+ [* e( d: D' d9 F% i，誰都會下定決心戒菸的，不過光是一個人想要戒菸是相當困難的，來
! |5 z. s! \+ |5 s" N  b自周圍的支援相當重要。
* D# t8 Z& Q, m! g* T: N9 _( A+ R
' `. j" \' E: d9 o" w8 l. a【想戒！但是戒不掉！】- v; l# w; l# x$ ~5 g$ `
' }8 f2 c- ?. t' J
「戒菸？我已經挑戰過好幾次了，不過都沒能成功。」說這話的人是老& @0 ?/ O0 k% F6 f/ U$ ~# W
張。多的時候一天要抽3包，是個用香菸便能判斷出身體狀況好壞的菸
) E2 }0 t7 V& w* C) h/ A" @( y& Y鬼。老張說：「剛開始戒菸的時候，手空空的變得很無聊，隨後便會感
! v/ L+ g6 t, l3 U# B6 y" U覺焦躁不安地又抽起菸來，而當身體狀況微恙的時候確實真想戒掉菸，& y2 |/ q6 Q1 x7 o
就這樣不斷的重複。曾經試過了各種方法戒菸，像沖澡消愁、服用大量7 L# ~2 V3 K5 m$ e0 D
的維他命Ｃ等，但是都沒有什麼用。」
+ i* t2 J2 a$ p* K2 G9 {0 |3 t' L7 J  h" p; [# g- M
雖然知道抽菸對自己喜歡的網球並不是件好事，但是不管怎麼做就是戒& U9 i* [  ]9 k/ Z% ~: \) r6 O: g
不掉，因此感嘆地說：「由於一起打網球的夥伴都討厭抽菸，因此在網  D2 M9 m  x7 P: h
球俱樂部裡真有讓人抬不起頭來的感覺。」老李也正在嘗試戒菸中，他4 f5 H* s: g1 F& @8 r5 U
說：「我採取的方法就是把身邊所有的香菸全都丟掉，當真的很想抽菸* Y/ W- }" ]# M; X4 x; E4 s
地時候便向朋友伸手要。我是這麼想的：因為伸手要香菸總會讓人覺得
) A8 F" M5 @/ _& C& X不好意思，說不定可以忍下來、或者只抽一根就解決了。但是當朋友說' z9 y9 }1 s/ Q7 k
：『一根就夠了嗎？』在這個時候，好不容易才下定的決心又開始動搖( O5 h6 G  q$ M( Z, J7 ~1 K
了。」
. @: C/ u, }! X( G  B
3 w. Z9 A- Q* U像老張和老李一樣有菸癮的人，會有想戒菸卻又戒不掉的情形並不令人
% X* X/ R4 Y- T- I. l1 E$ Z' q覺得奇怪。
( t: _3 A1 Q/ k. I/ }9 y
, d' P: L) k7 w6 t+ i【戒菸誰都做得到，這和意志力的強弱並沒有關係】& t8 t, b; x, `+ |- w  S3 h0 E

; X1 C  U6 j+ Y# a「說出來真令人覺得不可思議，我很輕鬆地便把香菸戒掉了。」老劉說* E6 l! t0 Y* p% s" r( z2 G9 q4 H
。40歲那年開始慢跑，他說：「好不容易為了健康而慢跑，因此下定決, G) C$ |+ H) r7 q$ z0 f( q4 e& E
心連香菸都想戒掉。雖然如此，心想：喝酒的時候一定會想要抽根菸的) M7 ^" L1 z) s! e' v9 j7 H
，然而，不可思議的是“一點都不想抽”，就連在睡夢中都不曾想到要6 X; n: ]  d% X7 A- }3 D, j
抽菸呢。」就這樣把20年的菸齡劃上了休止符。8 `. c. g9 {. s
) S- s" n4 S9 Q4 [3 x6 t+ R
成功地戒除了長達50年菸齡的高老也表示：「當看到抽菸的人而身邊又
( u2 x/ P5 @3 H, [8 N- x有香菸時，就會很想再抽根菸，於是在春假期間讓自己窩在家裡一步也6 ?8 i. ]# f' d5 A9 J( g! R
不出大門，和香菸完全斷絕了關係。由於已經做到這個地步，便告訴自3 _  D. R# h' Z3 z+ }
己再戒一天、再戒一天……，就這樣不知不覺地四年就過去了。」
5 |9 h' L! z. |% S3 _, e
/ I: P  R9 A8 n! u+ X; L在醫院開設「戒菸門診」的賴醫師提出他的看法：他說：「『不在家裡* w6 |$ D. J: Q
抽菸』、『一天限定一包』……，我認為光是這麼做都是一種進步，當
8 U2 l- N, P4 s時機一到，戒菸就根本不是一回事了，不過什麼都不做光是等著，時機9 Z. H0 d3 [" J+ j. w$ t
是不會自己來的。總而言之，就是要去進行，而戒菸是誰都能做得到的
0 C/ A8 j& u9 _. ~( r. x。」  |* U% O. Z0 Q, \5 n$ t: [
- l2 Z) W+ l9 g$ }( V, b# V& ?7 U
【周遭親友的支持比什麼都重要】
. u, a' G5 K' P, \! p
  w1 V' F  h; ?7 F4 Q2 j曾經嘗試過好幾次戒菸卻失敗的老李感慨的說：「如果有一起戒菸的夥
* O9 v) J3 v0 Z伴或是有親友的鼓勵那該多好呢。我曾經為了不讓自己容易取得香菸，, v) Y2 o+ H' ]0 w2 \
而將菸藏在衣櫃的角落裡，但是結局卻是死命地搬動櫃子就為了想拿到
" x3 o2 r. u; D& M0 i; u' t一根菸，這時候如果有人說句話：『再忍耐一下吧！』說不定就成功了
# O* ^; ^1 J7 k' W# N。
3 D, `! i. s. d8 N5 N! t( l6 `/ F' T, f# {9 r$ |8 |
另外就是雖然已經向周遭的親友發出「戒菸宣言」，不過當抽菸的朋友" z# J, l7 G* R7 P. P3 O
說：「要不要來一根？」，這時總是禁不起誘惑不知不覺地就又抽了起$ ~9 N5 p* h) V  h* {) s
來。當一同抽菸的夥伴戒菸時，自己便會有一種孤寂的心情，這種心情% O& ~( D% A/ j
我能深刻的體會到，而我也曾經用香菸去誘惑朋友呢！我認為能支持自
* S& K: F4 A9 Z- I己戒菸的人絕對是有必要的。」
7 Y3 s6 M3 _7 G- F% S8 E
2 T" q( t2 ^. K4 U$ |賴醫師也認為：適切的建議及來自周圍親友的鼓勵，是戒菸成功相當重* q/ T  ~  P- W- Q: X
要的關鍵。在賴醫師的主導下，立志要戒菸的夥伴們相互地鼓勵，並隨
' r/ S5 s9 W  B( B& w) C時接受賴醫師的建議，有很多人已經戒菸成功了。如果你的親朋好友下1 D! c7 a( E% l; ?+ X& ?
定決心要戒菸的話，請送上友善的鼓勵吧！) f5 t( T( I$ X0 y) u0 D
/ ]# M& N3 r7 C" F6 V
【抽菸引起的兩大疾病，其危險度會因為戒菸而降低】
$ z5 s0 F$ c7 a" o2 [& U
8 E% {# y  R! R# f) _2 g7 T5 X" c/ c如果要說和抽菸有關的癌症，首先讓人聯想到的便是“肺癌”。根據一# \/ f3 {/ L" L3 R. t8 R
項調查結果顯示：吸菸者因肺癌而死亡的比例，至少比不吸菸的人高出  ~5 C; }' X4 m, c/ U- b# N+ D
4.5倍以上，而一天抽一包的人，其危險度雖然是4.7倍左右，抽二包以
1 k" l0 y6 {8 }8 ?上時大約是7倍，若一天超過二包半則高達15倍之多。據說死亡率不但與7 u& o* J8 w; P  ^* G) J# Y
抽菸的多寡有相當大的關聯，而且與開始抽菸的年齡也有密切的關係。  N* ]% e- f: e; f
" T/ U* G, a) A1 N! f
經由一天抽菸的數量和抽菸的菸齡，可以推測出因肺癌死亡的危險度。9 t6 _2 k0 o4 P  Y
那就是一天抽菸的支數乘以抽菸的菸齡等於「抽菸指數」。例如：一天8 r' N8 J( `- _1 V9 J
抽20根、菸齡20年的人，其抽菸指數為400，而一天40根、抽了20年那麼
% Y# ~/ S4 M* t0 Y  {5 n抽菸指數就是800了。當這個指數超過600的時候，和抽菸指數不到200的( Y; L9 f+ w6 k2 Y# e) G% j
人相較起來，因肺癌而死亡的比率會高出7∼8倍，這種結果已經獲得了
3 ~' x+ Z! |! k) f6 ?證實。4 E4 W, z0 g6 I; M1 p

) ?) O, O$ a( A' r+ H) g  p  G可能有人在計算過後會認為：「那已經太遲了！」，不過專家表示：「1 f, c; {' q+ [3 z
即使你的抽菸指數高達800、戒菸四年以上的危險度會降為1.6倍，戒菸  h* g1 `/ W: k# g' H  x/ Y
超過10年則會再降為1.4倍。至於是不是太遲了誰也不敢說，就是因為這3 e. f6 v$ o1 w# w
樣，即刻戒菸就變得更重要了。」" B% e/ Q6 t# K
* O  U1 k9 K* a
另外，除了肺癌之外，抽菸和喉頭癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等都有  o" D* d2 k6 `+ n+ s+ s' @
很大的關聯。
  V2 q' M4 g: U3 K  T, w. ?. B: c$ p) h* c2 o
【抽菸與心臟病】
' p' S3 \4 x" ]: Q! G9 J( R) J) a& q( w7 t" q' d- t
狹心症、心肌梗塞的三大危險因子就是高血壓、高膽固醇及抽菸專家表
& ?) Z6 Z0 d1 F$ r示：「依據一項調查顯示：抽菸者比不抽菸更容易罹患狹心症或心肌梗
9 t! @% `9 E& e  d0 J+ v塞等虛血性疾病，比例為1.6∼4.6倍，而美國的調查報告則為3.2倍。」7 D: w6 f0 Q6 i. T/ n8 z' L
! [: R7 R4 ]% ~
香菸具有加強血管中膽固醇等物質的沈澱作用，而且香菸中所含的尼古# `7 K# t9 U  E
丁還具有令血管收縮的作用，因此很容易罹患狹心症及心肌梗塞。已經
: ~, y5 H3 d3 i# T患有高血壓或高膽固醇血症的人如果仍然繼續抽菸的話，這些心臟疾病+ M# q, D5 _4 s: f$ ^, G
的危險度會增高6∼8倍，真是危險啊！而相反的，據資料顯示：戒菸10
& K* [0 M( H2 k" X. M# `2 S年的話，其危險度則會降至和不抽菸的人一樣。
9 O( D) z1 h$ Z8 v! D# @
8 C3 i) _0 v4 o9 P【比直接抽菸對人體危害更大的「二手菸」】9 q0 W0 [6 V' I+ ~( E
' k2 \2 X/ k4 Y' ]$ a
抽菸可分為兩方面考量：一種是抽菸者經由香菸本身或濾嘴吸菸的直接
2 E( |2 w# L, V抽菸，另一種則是吸進周圍抽菸者所噴出的「二手菸」。直接抽菸時的
* L3 |7 O. m8 {0 ]& i, U5 v6 m煙叫做主流煙霧，二手菸的菸稱為副流煙霧，而抽菸者吐出的主流煙霧
! }: q2 t: O7 z/ s# Q( q，我們稱之為呼出煙。副流煙霧就是香菸點著了放在菸灰缸中燃燒而發
* i+ C1 F5 p5 S0 S$ s3 l出的煙霧。
; f7 s3 T4 ]6 B- s7 o
4 x) G( K/ y: |6 O專家表示：「對不抽菸的人來說，最令人生氣的菸便是副流煙霧了，而" K9 J* }, P; Y5 C
且，據說香菸的煙當中對人體有害的物質大約有200種之多，其中的焦
& t* S. t* t, G油、一氧化碳等都以副流煙中的含量超出數倍之多。也不管不抽菸的人" s/ v) A: a" s4 o
是否願意，就被迫吸進這種副流煙霧，真是令人無法苟同。」
& y# J. H) T; [; `$ q6 G; R$ K
- z1 Y) R5 ?9 y! K* z* o' |( b【可以推薦給老公的七項戒菸絕招】
0 q" H5 O  [- A5 V: {) c
8 R- J0 L0 r' F1 R賴醫師針對戒菸成功的大菸槍們做了一次意見調查，請以這些能戰勝香- i' {8 O, s" C& \( G. G2 R
菸誘惑的要點來支持妳家的老公或親朋好友。
# p. a4 P" l; w. U$ l1 t- S
& n1 z8 f" x, @5 s- q1.稍稍喝一點冰水（冰）或熱茶冷透的或滾燙的食物都相當有效果。賴
- X) l0 }6 m5 I5 b醫師建議：「冰冷的食物以冰塊為最方便了，而滾燙的食物則是以熱茶
9 V: F  M, @% t代表就可以了，我認為香草茶等稍微帶一點香味的茶，更適合戒菸時來
1 [, \( ~1 h: K* P% m( |喝。」' ~( P1 o( O% b# k
2 L. s  W6 Q, a8 n& K
2.建議儘量活動身體的某一部位建議做深呼吸或吃飽飯後離開餐桌時，
& g2 {& P% ~* P7 b& w. B& J- }5 h  {走一走活動一下身軀，活動身體的某一部位並給予疼痛的刺激，也是其7 A; K4 a7 b4 `% \3 G- y
中方法之一，例如用原子筆戳手掌心，讓它產生疼痛的刺激感。: k7 w% I: l) Z) T5 P# j/ S! e

# R1 }- f; w& Y6 F5 e' Q3.建議含支牙刷可以消除口中的無聊感，但是不必勉強自己刷牙。
: z- y6 g6 c9 Y3 `! N  r% i! `/ q; ]3 n& b9 I. V& F$ H
4.多攝取蔬菜戒菸的時候腸胃會變得健康而容易肚子餓，想要消除空腹" s5 B& Y  t8 O. G
感則以水煮蔬菜最適宜。賴醫師又說：「雖然並沒有科學性的根據，不, S9 h0 k0 G4 A
過像檸檬味的調味汁等、柑橘類的食品，以及洋蔥等具有清爽刺激性的
) b8 Q7 F2 T/ f* ~料理，經常被推薦使用呢。」
. N/ n) P) o. r* ?4 E; n3 ?: \, \8 Y) y# g$ E1 Z5 N
5.酒儘量在家裡喝酒會使想要戒菸的意志力變弱，尤其是剛開始戒菸的/ i3 p8 z' _5 x  Z2 c
前二週，儘量以在家裡喝酒代替外食，因為在家裡妳可以監視老公，就9 |& Q7 @* H; }' H4 Z5 y  C- n
算老公喝多了兩杯，也要睜一隻眼閉一隻眼。
$ t6 _7 N% V( O2 Y  @- v5 b
/ H1 d* d5 ^( p, m6.不要接近菸味多的場所二週內儘量不要接近菸味多的場所，而且儘量
; u3 n! }1 u' g% X不要靠近抽菸者的身邊，有訪客的時候也要婉言宣示「正在戒菸中」期
' J- j) m8 i0 o* S, ~1 g  \$ \. M盼獲得支持。
5 D) f0 _1 |2 ^( `. _0 u( z: Q0 Y7 M' I5 W" e) A
7.製造歡樂的氣氛「再一天！」、「再一分鐘！」地隨時延長戒菸記錄
7 R, f  V: p3 ], j+ {& H" G，「絕對不可以抽菸」的這種緊張氣氛反而會造成反效果。而在戒菸的" z$ }: L  i# v
第三天或第七天等一個段落時，和家人一起慶賀一番，如打個牙祭或是* g# P# S0 x$ \" t6 B) p' P. Z/ j" z
到餐館去吃個飯來自我勉勵一下。
+ {' f7 ], J) X$ F3 d5 _% }
3 @. a7 R/ w2 r& l+ B0 w& u# w【會讓老公戒菸失敗的妻子】) y+ G" g6 q; ^8 g, f5 c- D, q

7 {; [( x3 t$ ?6 {/ l/ s: U◎強制戒菸9 e1 ?6 D5 H4 G$ x, g5 E

6 z+ c: W+ Z# n$ W◎抱持錯誤的同情心。「看你煩躁不安的樣子真可憐！」、「既然這麼
/ ?. i+ S5 m7 J* T煩躁地發脾氣，還不如抽根菸來得輕鬆！」並將香菸遞過去。即使再痛
2 R3 C# C! J* k) Q8 u苦至少也要忍耐二週。% R, W( `+ r+ b. J- a- }
8 r  q# z& F9 I; \
◎當戒菸失敗的時候，「果然是虎頭蛇尾巴！」地嘲諷他。
6 w6 F* I' X3 a( F% h+ l7 h4 a9 C. q! A9 E- O2 O
【能讓老公戒菸的妻子】
* I5 G' F/ k! C3 U9 n: X$ F( }- ~( O# s% ?/ V
◎誇獎他。當煩躁不安的老公對妳發脾氣的時後，即使妳真沒有誇獎他/ A6 Z* C7 z( u5 i! v' p4 b) {
的心情，也要這麼說「家裡不再有菸味真好！」、「香菸錢省下來真令
: p. j2 f7 h" G/ g" Q7 Z人高興耶！」，率直地表達出因為老公戒菸讓妳感到驕傲的心情或是感) s: |8 y* {2 B5 ]; }- v# v/ u
謝的心情。: S% p0 J5 _5 `- O+ X$ [
# ^. f' ~  g- b7 G2 t& w
◎當老公戒菸失敗時，勉勵他一句「你已經盡力了！」或是「再來一
* X' ^; Z/ E5 R6 V, J) ]次！」。; r! I1 y" [, R' [8 }0 W; F

  Y  N$ t5 w( a& {/ X【利用尼古丁口香糖戒菸】
% `( k: ~% ?! f* {0 ~' L: {5 V" X: A/ z6 `4 Z
◎使用時的注意事項及實際的效果9 i7 Q) t4 |- e5 `8 \
( ^. t% z! [- u$ Z4 T# }2 `
由於體內有一定數量的尼古丁進入，使得依賴尼古丁的人想抽菸的慾望
& q6 s( k& ?2 O7 L9 j能稍稍降低，這時候所使用的便是尼古丁口香糖。大小約為14×14×4.5
- x; ?! n0 R) H4 }毫米，比平常的口香糖稍大，而重量是1克、呈現淡黃褐色，一片口香糖2 i- Q% Q. U$ F( b" w
中含有2mg的尼古丁。這種口香糖原產於1973年的瑞典，由於潛水艇內不
& W7 {7 S0 K3 w# {准抽菸而開發出來的產品。
1 }; V$ }+ Z& Z* L9 \2 Q4 W) B# F, g3 V% a8 M/ c
關於使用尼古丁口香糖時必須注意的事項，專家表示：「具備強烈戒菸
. O: b) F: h, r1 k; d, D; s意志的人方可使用。當抽菸的慾望非常強烈的時候，放一片在嘴裡並慢6 i' h6 J  a6 A' c5 H0 Z
慢地咀嚼，大約嚼30分鐘後再吐掉。」一天大概要嚼個10片左右、每兩
( I- S! l! a" A) h+ K6 \個星期便將使用量減少一次、大約3個月後停止，這是嚼食這類口香糖的
8 h, _/ l$ |* y) S) H" D8 p基本事項。
1 |$ m; o4 |" P7 ]( M7 M
( U3 P6 Y: ^( |2 e& `; G邊嚼尼古丁口香糖邊抽菸的話，血液中的尼古丁量會急速地竄升而導致
! y1 v( j+ |# W# N0 L8 R危險，因此在嚼此類口香糖的時候必須絕對的禁菸。此外，尼古丁還會* n' o  d5 E6 |& X0 O& a
使血管收縮，因此罹患心肌梗塞的人、有重度狹心症的人、因脈律不整* L" X6 W1 o) E% C
而正在接受治療的人，是不被允許嚼食這種口香糖的。專家表示：「各
8 S. n! F" S$ F& o8 h# j6 S2 Q位必須理解尼古丁口香糖必須在有強烈的戒菸意志下，才能發揮它的功6 s% W) H( C- z0 {( F; h/ L
效，而並不是光嚼這種口香糖就能完全戒菸的。」而要想戒菸成功還必; m2 o; N6 o8 T" {
須要通過好幾道關卡呢。6 M; B/ G4 @/ ]5 u- H3 y3 r
$ s% H4 t) F, Z4 z& M
首先是開始戒菸的前五天，其次是戒菸後的第三個月左右，最後則是持
" n, k3 r3 y+ c* H續戒菸的一年後。尼古丁口香糖的使用大約是三個月，因此要想通過最$ d( F9 Q+ D  C( E. q6 w
後的關卡，便需要戒菸者本人的努力了。而令人擔心的便是尼古丁口香$ w$ d1 r2 T+ h9 s& ?  r2 k
糖的實際效果了，不過比日本早十年、也就是在1984年獲得販售許可的3 {, D0 S" a( A% m8 @
美國，抽菸者的比例確實有逐漸下降的趨勢，而目前在日本如果沒有醫
  D( m6 v/ H1 R4 O' g師的處方箋，是無法取得尼古丁口香糖的。: W: Z$ r  t/ P# E
* k$ F( Z/ W1 k
◎尼古丁貼片/ m' e% n/ Q1 F. N$ ?8 Z

: p7 g& E$ p0 J* `雖然還沒有獲得有關單位的許可，不過這種和尼古丁口香糖有相同的原9 X6 o7 X6 X* F  i
理，但不是用嚼食的、而是貼在皮膚上的尼古丁貼片，目前在外國經常
! W! i- c6 V( [( k! f被使用著。尼古丁口香糖雖然在一定的時間內便必須嚼食，不過它卻有# M1 r& I4 f. r1 Z, U
緩和嘴饞的優點，而另一方面的尼古丁貼片卻只要一天貼一片，而且它2 {: v" g: ~' u7 A( C4 Q
還具有使體內尼古丁濃度保持一定的優點。" v! X, @" M# W7 v& U

# g+ k; E! i0 x" h& v【在七年前還是標準的菸鬼】
# C+ z1 a# f" z/ i0 _. Q2 Q8 I- p- |/ \
聶醫師過了8年的螢光族（為避開家人而在陽台上抽菸，燃燒的菸頭在黑  {! K" D% U' A2 k) Z+ N* O
夜裡有如閃閃發光的螢火蟲）生活，從38歲開始戒菸。他說：「雖然說
9 J7 g5 m1 q( \* T5 t4 Q$ u了一些自以為很驕傲的話，不過在7年前仍然是個標準的菸鬼，也就是說( T" l* h  ^; k6 N7 |4 R# ?; }
如果換個角度來看的話，應該是個背叛者，但是為了心愛的孩子們，終. K8 J0 G. s  O1 \/ g6 F
於把菸戒掉了」。
: w9 I& t. Q: X4 h' d5 F; ^8 w! \# W2 H* t* y8 a/ }9 L' |
【當初的痛苦已經不復記憶了！】
. T# ?: A, a2 g( [7 }1 [9 X2 n- Y
& B, j2 o4 w* f抽菸成為習慣是從大學時開始的，當初好像是因為同學抽菸就有一股想
6 M9 v! n' m' Q  M& m$ W' s* y試試看的心理，尤其是看到亞蘭德倫那瀟灑的抽菸的姿態才開始抽菸的
9 G( G' w, l" s% k& u) P9 j* e，並不是因為香菸的美味。
, A) X, Z: B8 _: @$ ^6 F' a* _" `. l  e$ {* G  q! Y
當長女出生時由於患有氣喘的症狀，我必須跑到陽台上抽菸，也就是大# X- P+ w1 Q5 z' @  T& V
家所說的「螢光族」，8年後長男出生時又開始戒菸了。內心裡意識到想9 f$ w% x& l3 d, z9 z. I
戒菸是在長女出生之後，而確實執行戒菸是從老二出生後才開始的，不  p7 j% H3 `  @+ `
過當時並不是在「我絕對要把菸戒掉！」的堅定決心下開始的。
+ p; [* Z! B& a; o' X" t0 b$ A7 f( X" }7 f: b( m0 d% L
常有人問起：「你是用什麼方法戒菸的呢？有沒有吃到什麼苦頭呢？」
) U7 F  |" ]) S6 M" B! E! v! U+ \0 {其實連我自己都不太明白，可能是心裡覺得作為一個醫師若不戒菸對形
+ R2 y  t& q' s/ L象不太好的的想法，而在老二的誕生為一個起點，不知不覺的就達成了
* R$ \; Y# y. U3 z1 M。當初戒菸的痛苦我已經全都忘了，當戒菸成功時，總感覺比我預期的
/ w0 x. T3 {1 V還要順利。) f8 e2 i0 N7 s9 l1 R# ?3 j

2 x1 |% J. j  L: N* \$ G5 ]  Q對於香菸的害處，希望有更多的人都能有正確的認知。並不是因為不想; |/ Y/ y" H( }3 d5 `
罹病才戒菸的，而是為了不讓無知的小孩受到傷害，令小孩遭受到“戒
' l  K! s3 \- O- B菸”的痛苦體驗。因此，自發性的戒菸才是最值得慶賀的事。如果是「9 `" s2 y& @# f" B
為了誰」而努力戒菸的話，再怎麼痛苦都可以堅持下去的。說不定我也
6 y9 H- V" ^5 w( I4 X是因為「萬一我早死的話，讓另一伴養兒育女一定相當辛苦，不活長一
( z: d' ^+ A! q6 @點可不行呦！」，這種責任感的驅使在不知不覺中支持著我戒除菸害的% D+ B$ d! U4 l0 P; g7 Y7 t
。
/ u; L9 H4 {; U8 d, Q7 ~- U6 c- Z9 C2 B  q2 N! q
香菸戒除之後讓我覺得最棒的就是不曾再有宿醉的情形了。當喝過酒的: I. Y: j3 n. b
次日清晨，不再有那種口中殘留著香菸和酒混雜的氣味，這時候的心情* |  {1 p9 Y4 |( h6 H$ \& O
是最令人感到高興的了。戒除香菸的人共通的一句話就是：「戒掉了香
2 @. |" h9 B3 s0 v5 t菸真好！」，而他們絕對不會說：「雖然戒掉了，不過真像個傻瓜一樣' b9 E4 a7 L9 t+ Z. _; e4 U  ^
。」、「如果那個時候沒有戒菸的話該多好。」所以說這樣的抉擇是絕8 i" w% X8 v: j9 Y) `$ }& P
對不會錯的。
3 I8 Z* p( b) e* H8 {* W: ^# p" R9 H' ]% _8 s
本文由【健康Plus雜誌】提供