野孩子

水果乾可預防便秘、高血壓
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既能保存而且不論什麼時候都能嚐到的乾燥水果（Dry-Fruits），由於
1 K/ w/ f+ B* Y( d# q) O食物纖維和鉀等能預防生活習慣病的成分含量相當豐富。如果在平日能
" X7 o$ T2 C- D2 V' t1 l6 ?積極攝取這些比新鮮水果更加濃縮了藥效的乾燥水果，便能有個不容易( A! J" O# L  k, \
生病的健康身體。; P  D+ T' j& n7 N; k7 v

% E% N1 p* E/ s, u- q8 K* y3 N以乾燥水果的特徵來說，首先就是由於它是連果皮一起乾燥而成的，所
- G) Q& B: f- r' Z9 L0 g8 W以可以達到「一物全吃」的目的。生食水果時通常都會捨棄果皮的部份
9 M4 T+ A; f5 y. g，如果一起乾燥的話便能全部食用，因此便能將水果的成分完全加以攝
" L8 s4 x# |* u: R- P( \取。美國一位進行飲食生活與健康有關研究、翻譯、演講的醫學博士，/ W  X4 g) z0 k" S1 E) o
對乾燥水果的營養價值，也給了相當高的評價。他說：「例如：食物纖
* f) C& A3 P, E, a) v維的果膠有很多是包含在水果的果實和果皮的部分的，因此，連果皮一4 N: H' h" N: l
起乾燥的水果中，食物纖維的含有量當然就很高了。」
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+ ?, A& y2 ?7 h【有效率地攝取食物纖維】7 C2 D' }- S+ S  [

+ g. R& Q# H# U+ T3 @9 {5 M- T; q食物纖維中有能溶於水的水溶性、及不溶於水的不溶性兩種。水溶性食
  d- A" i" u& X, x2 y物纖維有能成為果醬的果膠、及能成為海藻中黏稠成分的藻杬酸等，而# F" q1 m$ F+ p+ G' z& g4 f3 ?
不溶性食物纖維則有蔬菜中所含的纖維素、樹皮中所含的木質素，甚至4 B" n) U  b  ?4 ~  v
蝦及蟹類的外殼中含量相當豐富的蟹殼質、殼聚糖等都屬於不溶性食物
% Q& n8 s" v6 E# p纖維。
+ y$ h- N6 `  X8 I; ]/ j
" I& U9 ?) z# D專家表示：「水溶性食物纖維方面可以經由水分增加糞便的渣質，沖淡% ?* F! N& ?# z5 E
有害物質，並將多餘的脂肪包裹住，使它更容易排出體外，而不溶性食6 l8 _; B+ j5 Y8 Y) s( h0 ]  P; q
物纖維則具有刺激腸壁、促進通便的效果。」
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! a3 B; p4 ?* {; ?& ^: P" |對女性來說便秘之所以會成為美容的最大敵人，原因就在有害物質及毒  V, u( j4 S& D6 K
素長期存在體內，因而對肌膚產生不良影響所致，因此，就算是為了保% @9 t% U- }# d
養我們的肌膚，對於含有大量食物纖維的乾燥水果一定要多加攝食。
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5 Z( s. j4 S& V7 M! A$ Y藥膳專家也指出：「像患有便秘這種雖然不是特別嚴重的疾病，卻會令
5 |0 P$ c6 b2 p9 Q3 p人造成不愉快的症狀，最好不要馬上依賴藥物的治療，而是以食物的療
8 M: H; W  v6 X( ]9 }+ q效作為解決的方法才是比較正確的。」
5 h, _% H0 M. O7 ?% Y7 p: d: K. M8 a# w7 q9 @
在中國認為「食物」﹦「對身體有效的藥」，是將乾燥水果當作喝茶時
( g3 J. V* b/ |+ g* M的點心。正為慢性便秘而煩惱的人，建議你們與其經常隨身攜帶著便秘
/ c( f1 W$ \  t+ ^9 \: x. J藥物，還不如在平常便逐漸養成食用乾燥水果的習慣。' D& x$ j* h7 Q( M5 M+ r. e
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【成分已被濃縮的優點】
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: h* W* G( q) _2 Q. j& @- ~新鮮水果和乾燥水果間的另一個不同點便是能有效保存。藥膳專家表示
1 n7 D4 g5 l4 v- u- Q% M：「中國古代會有各種不同的食物由各地向皇帝進貢，而要求所有的食: W1 L5 G) Q7 c$ ^) C
物都在新鮮時送達，幾乎是不可能的事。於是為了防止食物的腐爛，將
0 {6 Y% u5 E  T5 S! \8 I食物乾燥後再運送的智慧，正是乾燥水果的起源。以藥膳的效能來說，5 b2 L: g9 G" k: s- C, I) r
不管生鮮或乾燥的水果，由於並沒有多大的差別，因此能有效的保存，
& h+ S0 Z3 ?( s2 U" i* a不但在使用上相當方便，甚至在營養滋補也相當有效果。」
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4 i9 W) _, C7 \. A儘管效能本身幾乎完全相同，不僅是水果，就連食物經過乾燥後都能使9 `( N, I8 e. L1 v. o1 |
成分濃縮，因此以藥效來說還是以乾燥的水果來得高。此外，乾燥水果, P8 E, P& `; `6 P. l
還有一個優點就是能攝取的比較多些。
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除了食物纖維之外，鉀的含有量也是乾燥水果較為豐富。鉀具有和體內* Q, D0 B1 K; O, k( M8 ?9 Z
不需要的鈉結合後一起排出的作用，因此，血壓較高的人在減少鈉的攝( e4 A, E+ Q  n" R1 J8 K: N
取同時，還要隨時注意鉀的吸收。專家表示：「不過，認為雖然攝取了
/ P# m7 n2 d6 m2 R: g0 F1 o大量的食鹽（鈉），只要用含有鉀的乾燥水果加以補足就沒有關係的想' R. w, u' Y) B( P# o, B. r& X
法是相當危險的，因為鉀的攝取過量的話，會對和鈉一起過濾的腎臟造. {7 N! N; ?$ m) Y7 p+ p
成相當大的負擔。基本上血壓高的人除了要減少鹽分的攝取之外，一定
) T3 P$ c$ j0 n$ e  a要適度地攝取含有鉀的乾燥水果才可以。」
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【鐵質以乾燥水果補充】
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此外，女性特別容易造成不足的鐵質，也可以經由食用乾燥水果加以攝
- h; h8 X5 Q* @: q3 |+ q9 f7 B取，專家表示：「說到『鐵』說不定每個人都會馬上想到肝臟，不過肝& q; M2 y8 z. v" P
臟中含有相當多的膽固醇，因此對於想攝取鐵質卻對膽固醇數值較高的
8 J+ V6 J* I; Z( \9 h7 P食品感到困擾的人來說，建議你們吃乾燥水果吧。」3 N  N# i  D  q/ |

/ @) U5 m8 C5 `6 C) E5 Y鐵質是血液中的血色素合成時必需的營養素。血色素所擔負的是搬運氧; L1 l; N6 r" \! }8 M
氣的任務，而當鐵產生不足現象時，這種新的血色素便很難形成，於是, P; G/ [4 I5 O! @
導致臉色蒼白、肩膀或脖子痠痛、容易疲勞，並經常以貧血的症狀顯現0 Y  t7 c) J& L) T
出來。
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專家表示：「中老年的女性也會因為子宮腫瘤等原因而造成貧血現象，3 t1 Z+ W- g; U& w: t9 {7 I, p9 I
雖然是這樣，年齡越大膽固醇值也越令人擔心，在這種狀況下，以乾燥3 n! w& S+ e3 Y/ ]# Q8 f# v
水果來補充鐵質是相當不錯的點子。另外，為了使體內能有效率地攝取: j# L$ F; i+ }6 u& z# |
鐵質，和維他命Ｃ一起攝取比較好。由於乾燥水果是經由乾燥而成的，( e+ i6 t! S- \. ]9 d* J
其本身的維他命Ｃ含量並不多，因此，建議大家和其他含有維他命Ｃ的
" C0 h5 M$ r7 H  V% ^水果一起攝食。」9 R! A$ E' Y6 n: i) a; s

( J* |( s" a. R; ?# q0 n! s7 E3 [洋李子的話，可以採取醃泡在檸檬汁中的方法保存。將醃泡的洋李子放
! V' `( M$ L; N4 U6 E! l3 _; h在冷藏庫中保存三天左右，等洋李子柔軟之後連同檸檬汁一起食用就可
0 q5 K# O7 w  E  C4 c5 L$ b以了。7 A3 O% s& B9 E* D

9 F5 F0 e3 `* t3 s" S3 M【乾燥水果在早餐時食用是最理想的】
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在美國有很多人經常將洋李子等乾燥水果，加在麥片中當作早餐一起食
# c0 R9 y$ ]( i$ _% C( B3 `8 b& P用，這到底是為什麼呢？專家表示：「由於乾燥水果是含有食物纖維的9 U$ k( h! }1 H0 P
食品，具有促進腸胃蠕動的優點，在早餐時攝取的話能有效預防便秘。/ C: {, i$ H4 ^& w' z4 h3 T6 X) I
此外，麥片等食品含有相當多的不溶性食物纖維、乾燥水果則含有相當9 N* q3 g, b( r
多的水溶性食物纖維，因此同時食用這二種食物能有效率地促進排便。
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$ |9 B0 Q2 d# B7 y5 {  M乾燥水果是有甜味的食品，而有的人對於糖分的攝取過量相當顧忌。專
8 k6 D) p1 ~; |5 d0 c( p家表示：「糖分並不會多到令人擔心的地步，相反的，這些糖分在人體: x9 v- F# D+ t' @- `  [! o
內還會轉化成為葡萄糖，變成活動身體時所需的熱量。尤其腦部的能量
: r5 {# Q+ |4 L2 t, Q6 Y2 u( [只有葡萄糖能，因此在早餐時食用乾燥水果的話，便能儲存身體和腦部
! D; c/ }  J0 v1 Y$ i' }9 L7 [所需的能量。」- ?7 U1 w" @; L' O
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人們很容易有一種觀念：認為「糖分是減肥的最大敵人」。其實，糖分' T& A+ e' V9 A8 O9 q
是會轉化成為活動身體時所需的能量，就像專家所說的：「不活動身體; U9 Y( u! j! I) s
的減肥是不可能的」同樣的經由身體的活動，也會使新陳代謝更為活潑4 X  k7 ]8 x3 u4 @$ G0 `% r
，因此會轉化成為能量的糖分在早餐時攝取是最理想的了。
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有的人會說早上沒有食慾，不過每天各少量地食用一些洋李子等的乾燥
8 h% g4 V, s) ~$ Q) d, q% \: z7 Q水果，持續不斷的食用，不但能為身體補給能量，也一定會使慢性便秘" b/ F* {0 O. w" \) V
不藥而癒的。
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# T6 B/ r8 Y, q$ i【棗子-促進消化、造血作用】
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5 N2 x7 G) x4 ~. Y1 L棗子中含有提高脾中血氣的藥效，具有增加食慾、中和胃酸、強胃且提
7 D8 Z; [6 l8 L# `升消化能力的機能，不僅具有造血作用，被血液吸收之後還能促進細胞
' B7 z* C1 q' U4 x. D的活動、增強肌肉的力量。此外，它還含有利尿作用、強壯作用及保護9 P' c9 z2 K+ {3 K2 |
肝臟的作用。由於棗子和其他的乾燥水果一樣具有降低血壓的機能，因
* O' F" L' X$ j# r# U此對於罹患高血壓的人或動脈硬化的預防都相當的有效。
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, o% k# O- m* F$ ]$ e( p6 x【洋李子-消除便秘、降低膽固醇】8 U, X1 b' z+ d5 y" O

9 @3 X2 |6 H; k洋李子中所含的水溶性食物纖維，不僅具有通便的效果，還有降低血液" ~& b- M5 x; ~1 _" k1 d- n" o
中膽固醇的作用。專家表示：「美國加州大學戴維斯分校，曾經針對中
1 O8 Y0 E: j: e, ]' [度高脂血症的人、也就是即將罹患動脈硬化的人們，進行了一項施予洋
$ T( |9 p; w6 l; C' `李子的食物纖維及從其他水果中萃取的食物纖維的實驗。實驗結果顯示( F' y9 U' R' v% I! |
：施予洋李子食物纖維的這一組人的中性脂肪有明顯下降的情形。」
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洋李子中還含有鉀、維他命Ａ、B1、Ｂ2等物質，因此以美容健康食品來
) L9 P: i- i' u. o+ U說是最好的水果了。如果光這樣食用會感覺太甜的人，可以先用醋醃泡# N$ `# l7 h2 P
過後再吃。9 ^6 D0 a# Z+ F
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【醃泡洋李子的做法】
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# \& W1 j  `# s4 i/ [/ h% I& s將洋李子放進寬口的玻璃瓶中，醋、水以一比一的比例醃泡，並放進冷+ b+ B) R  L9 E1 p! h
藏庫中保存。所使用的醋不論哪一種都可以，經過三天洋李子中的天然# \+ k8 a( o& S  M
甜味會和醋溶合，便感覺到更好吃了。
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【無花果--消除便秘、痔瘡】9 {( F: }$ M) q5 W, S2 r

. w/ z* s5 T% f1 @# I( k無花果正如被稱之為「不老長壽的水果」一樣，以其具有營養價值及藥  S5 q9 d3 s  I$ |# X
效而聞名，由於含有水溶性食物纖維的果膠，因此能使腸子的蠕動更加
& O* U3 x" ]1 |9 Y活潑。對於因為水分不足所造成的乾硬糞便，能和水分一起排出體外的0 O& j% C9 f9 a
水溶性食物纖維相當有效，通便情形改善的話，痔瘡的症狀也會改善的
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+ Q2 W  D2 L9 _$ Q- w# j( h2 ^& a9 D. p4 P另外，由於鉀的含量也相當多，高血壓患者在控制鹽分的攝取之外，也
, Z! w/ W3 P3 q$ z/ Q% Z/ x可以食用無花果。
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; E9 d6 k$ }- C% n; \) y【藍莓-回復視力、消除便秘】
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( Z$ P9 G2 q7 l3 M( v+ D4 w藍莓也和其他乾燥水果一樣，食物纖維含量相當豐富，具有整腸作用、
0 @+ ^3 A$ h9 `1 u2 H抑制膽固醇增加的機能，此外，藍莓中所含的花色素物質還能幫助被稱/ ]  }/ z* }6 P8 X% x
為視紫質這種和視覺有關的物質的再合成，具有防止視力衰退的特徵，0 x  B' G& Q6 i3 R  Y& W
中國古時候即將歸類為對眼睛有療效的「醒目水果」，不管在西洋或東. I- l" |. R- l% v$ s* D
方都以其對眼睛有助益而聞名。5 ]0 N3 G6 ^, R8 _8 m1 P8 Q2 j

, C* \$ Z6 S6 x' B, {  U  J有些人會因為藍莓的甜味而介意，其實它的卡路里含量並沒有想像中的# H2 q/ m& L, c- e
那麼高，當在調理菜餚而需要甜味的時候，也可以藍莓代替砂糖。但是# E4 Z( W$ h/ x) f
，得先將藍莓熱煮過後再使用於菜餚中。; F# z- r+ }' r3 ^

1 f" ~; @- I# a# T; y【葡萄乾-改善貧血、滋養強壯】* q" }0 s2 j8 L3 t- O
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生鮮的葡萄中含有體內能量來源的葡萄糖、維他命Ｂ1、Ｃ、鈣等的物: V& M) ^: g% O& _8 e: i) h! O
質，不過經由乾燥的葡萄乾中的鐵質更加豐富，建議有貧血現象的人必
. X) m! @  N! S% M/ ?1 I) Y2 r$ g須多加攝食的食品。如果能注意到糖分的過度攝取，即使是不喜歡食用: l5 N" X/ \- n6 U0 v# y' Q$ X
肝臟的女性或小孩，也能健康地補充鐵質。由於攝取鐵質後全身的血液$ b% Q6 M1 M# D
流通會更加順暢，肌膚便會出現光澤。3 y7 `. R9 s* \* Y

. ?" {7 G8 c6 L9 m平時經常食用的咖哩飯或炒飯當中也可以加進葡萄乾的方法，或在平時5 S6 \( W2 F& Z
的料理中經常使用。若要將葡萄乾使用在料理中，也和洋李子的處理方& z  ]: P. D1 Z
式是一樣的，以醋醃漬過後再使用，會感覺更美味也更容易入口的。
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【柿乾-強化腸胃、預防感冒】& {' T& j- R+ C6 J- g9 C0 o

1 n& L" P4 s5 ]0 [& t在東北亞的日本人自古以來即對柿乾相當的重視。柿乾除了營養價值比
) M( b0 s/ y1 w0 G/ B# s& f2 G9 g生鮮的柿子還要高，不僅在盛產的秋天，縱使是在冬天仍然能品嚐到柿
! m3 @7 p. O& n: T# g乾的美味。以其成分來說糖分是生鮮柿子的4倍、維他命則是2倍之多，
: \: \; t. x$ w# E+ S2 A因此在腸胃健康、溫暖內臟、恢復疲勞上能發揮它的功效。此外，表面
; R7 H4 w& A& j( A的白色粉末（柿霜）能滋潤黏膜、止咳化痰及舒緩喉嚨疼痛的作用，因
; E4 i& I5 x  t# e3 R5 H此對慢性支氣管炎及感冒等均具有療效。* G& ?0 ], \: f
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【杏乾--預防感冒、生活習慣病】
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杏子的果實具有均衡調整體內的水分、保持喉嚨乾燥、抑制咳嗽和化痰( d; Q- Z( ~( @- P% Y; b& i/ K
的作用，而乾燥後的杏乾也有同樣的療效，成分則從食物纖維到維他命* {2 k! E/ y$ A, v
Ａ、Ｂ1、Ｂ2、鉀等含量相當豐富，對於預防生活習慣病來說，是一種
) i7 U( e2 n5 o相當引人注目的食品。食物纖維則水溶性及不溶性的含有量都相當豐富" @, @& r: g7 Z; V( o; h3 R. D1 l
，能讓因為水分不足而造成的堅硬糞便軟化，還能促進腸子的蠕動，是6 K' H  |4 p/ ?1 a% L4 [6 e8 {, M
便祕而煩惱的人會感到興奮的水果。
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【乾燥水果製成的八寶茶】
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所謂的「八寶茶」是用葡萄乾、杏乾、棗子、枸杞、羅漢果、百合根、
: Z1 d. w" m' l$ h! Y9 ^桂圓（龍眼和少量的綠茶沖泡而成，即使在家中也可以簡單的製作。至
$ y; C4 |5 k, Y, V  g6 d於藥效方面，杏乾及百合可以止咳、消除喉嚨痛，葡萄乾能補給食物纖( E. b! c& n$ r5 D
維及鐵質，枸杞對眼睛有助益，棗子及桂圓則具有滋養強壯的效果，因* R$ L& @8 i) E  r: Z* A1 V
此，泡成茶之後能一次吸收到這些乾果中的精華。就算這八種材料不能  l/ M) b. ?: V" J* {
完全齊備，也可以依據自己的喜好，將現有的乾果各取適量，沖泡出綜
' h6 q5 h% h# e( M, a, A- l9 g合果茶。另外，陳皮或山楂等香味濃烈的食材，泡茶喝雖然也相當不錯0 f0 Y. |4 j- b* P
，但是像蓮子等本身的味道就很濃的食材，單一沖泡時還沒什麼關係，
$ n8 U# y2 U+ I如果要沖泡成綜合水果茶就不太合適了，這點一定要特別注意。
! I, k! C- N' A
( v+ J3 ], p9 a- A5 \【芒果--抗氧化作用、消除便祕】7 g+ W: T5 i# G& p8 a8 Q( u: e7 q7 m% f
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即使是新鮮的也含有相當多β-胡蘿蔔素的芒果，乾燥之後的含量同樣相
  Y$ Z( X3 B0 A# |& G% R當豐富。由於β-胡蘿蔔素是能溶於油脂的維他命，因此和油一起攝取的; ]3 G# w2 T$ v/ D
話，能變得更容易被體內所吸收。不要只吃芒果就好了，而是要攝食以5 t8 y- T- t5 ~5 U
食用油烹煮的料理，或是和油淋汁製成的沙拉等一起攝食是最好的。由
1 ], U/ Z" d& Q6 y6 o. H- r3 ]於食物纖維含量相當豐富，因此也具有通便的效果。
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【枸杞--滋養強壯、防止老化】
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& K6 B- }/ X: Z$ o! Q/ Q枸杞不但對眼睛相當有益，就像中國流傳的醫書「本草綱目」中所記述
* W" H( t. b8 i; S的：「長久的接觸之後，能強壯筋骨、使身體輕鬆、不衰老且耐寒暑、
; j: Z! T1 b6 x& }3 K補充經氣的不足、使人長壽」，在中國是作為治療腰痛、滋養強壯的藥
6 E/ v3 t1 m1 l, e材，甚至對防止老化也相當具有效果。除了可以用枸杞泡茶之外，泡過7 v9 y  e8 \- W3 Z9 |* u
水後用在料理上也是相當不錯的。加在餃子的餡當中，能淡淡地滲出枸1 b" C6 h+ B4 X6 Z% L5 L
杞的紅色，看起來相當的漂亮，因此建議大家不妨試試看。% }. O8 d! m" z( x( a* M1 Y! u

& P% Q8 G8 ^7 M- }! a$ u) x【料理名枸杞、梨子甜點】
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2 |  L) ^, Y- q* G從梨子的1/4部位橫切開，用湯匙將芯挖出後放進冰糖、枸杞及水1大匙
" E$ @/ T. }- v9 A1 R1 Q。將切開的部分當蓋，在蒸鍋中蒸30分鐘即成。若感覺太甜，可以淋上) }8 y( F+ ]2 ?- V
一些檸檬汁後再吃。
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4 u: F$ }# N* _, G; m. K. R6 M. n這是小孩子感冒時，母親一定會給孩子吃的甜點，由於梨子是能讓身體, }6 B# s' ]& T, B; S
涼下來的水果，因此「用蒸的」就相當重要了。感冒時具有抑制喉嚨疼
8 i' K/ Z, {& \! U, n痛、咳嗽、扁桃腺炎的效果。4 |2 s; c5 h7 L: k! Y# q

# ~/ p7 ]1 @" a& m. R# b用乾燥水果製成的藥膳湯能發揮滋養強壯、恢復體力、消除眼睛疲勞的
: Q- B' Q$ y6 d" I8 ^' U藥效，在增強體力的同時，還能溫暖身體，因此也能預防感冒。另外，' g- N+ r4 f' J5 p6 Y
依據自己的喜好加一點菠菜也是相當不錯的。( ]/ F3 U% z% z6 N

0 p1 m+ g, W: B2 H; n0 X) Z【料理名棗子、枸杞燉雞湯】
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材料) Q' G; U4 M4 P. K4 p0 ~

  Y; y, z3 a* K! s( G) ^- t雞肉(附骨頭)1/2隻、薑1片、山藥1/2根、枸杞20克、棗子20克、水6杯) Z& W2 H$ _" `0 J
、鹽及胡椒適量、米酒1大匙、木耳10克。
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* I4 A/ z2 M( w$ {$ ]作法* h# S! a1 N7 R6 W% c! F

5 S0 s, s; }( T4 B8 a1.雞肉洗淨後加生薑用水煮，等水開了之後薑福在上面的髒東西清除乾
4 f; G* i+ A. A- L0 _3 N+ d3 G& p- w淨。
1 k8 F& R$ c4 x+ _+ ~1 G( n. g- \2.木耳除去根部後浸泡在水中，並切成容易入口的大小。
7 }1 F) d% p' j" u, M! ~- O3.山藥切成2公分寬、1公分厚、5公分長。
* k( I: d& F& T: v3 {6 R1 W3 n4.將1的雞肉連同湯汁及其他所有的材料全部放進燉鍋中，用小火燉煮1
" ?& w0 g. b* x: S, H" v  Q# c+ a個小時左右。
5 ]3 W" m, R8 H, z0 _# W# G5.最後加鹽及胡椒調味後即可上桌。2 Z( [3 [! w# z% S  u: J/ m# R% ^- L
* a8 Z1 S7 h5 f4 t/ H/ X
【其他各種乾燥水果的藥效】0 {' @$ C6 @9 s& c

. x+ |  ~% a' a除了以上列舉的，順便也介紹一些經常使用的乾燥水果。首先便是蓮子: W  Z/ c3 a  y4 Y
，具有止咳、鎮靜喉嚨及健胃的作用，對防止下痢也能發揮藥效。除了
! e- {9 Y( r9 e5 e9 d熬湯喝之外，加在菜餚中也相當的好吃。
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山楂除了對慢性胃炎、消化不良、下痢等腸胃方面的疾病相當有效之外
% t0 v4 g' W% t1 f，還具有降低血壓的作用，市面上也有摻入山楂的飲料。
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（註：不論是那一種藥材，在中藥房都可以購買得到。）
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