野孩子

水果排毒—體內輕鬆大掃除 : B) v0 j" c' R+ C6 m3 n" S
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排毒是近年來引起熱烈討論的健康議題，隨著愈來愈多的加工食物，市
: |$ T( e: ^( Y2 L- [6 L面上也愈來愈多叢書開始教人如何自己在家排毒。別以為排毒工程浩大8 x( z3 @+ u' b0 l' b* u
，其實說難不難，水果也可以排毒，不同的水果排不同的毒，自己在家: g  D) y1 r7 G1 Z# i
就能做到。 * a% q% ^3 W5 R- V$ ?
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最近市面上十分搶眼的櫻桃，就是很有價值的天然藥食，櫻桃的果肉，$ B( L- {$ C4 r: O" T9 s3 R
能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效。同時還有
# E% I5 L8 F  j7 L溫和的通便作用，選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的櫻桃。1 z* _" V* ^" N4 R

# p# Y$ Z* b  a1 f8 ^一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其實也具有排毒的效果，它能幫助腸( Q/ _8 T) _/ s8 W4 Y, E
內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的小缺點是熱
1 K4 y# N& t3 e2 |; M' n量有點高，40顆的葡萄相當於2個蘋果的熱量。9 I% ~/ B8 S: `* O: l

6 l. z8 f$ |& W如果怕胖，蘋果也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖
4 Z$ p% C4 h) @7 J& {6 b4 \: |荃酸，對排毒挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果+ ?1 ?+ A7 J4 X7 f- P* o
時，別忘了常換換不同顏色的口味，效果更好。8 D6 L) D. f$ m% J& |# h  l& t

, ]- G7 h3 D7 |& J7 b另外，在冬季叫好又叫座的草莓，其實也是不可忽略的排毒水果，熱量
+ R2 V: p* j$ h9 ]) ~不高，而且又有維他命Ｃ，在自然療法中，草莓可用來清潔腸胃道，並4 S9 x# r6 i- g" g7 @
強固肝臟。不過對阿斯匹靈過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
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