5種肥胖症狀的減肥攻略
3 H5 ~, @& p# }減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
) o7 I. r8 ]8 e5 e
7 R% f: K% g- [# `7 \9 }
' i6 x$ |9 Z% p. t s缺乏運動型
& _: K' v% N9 q9 U
! X% L1 J- ~* i即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
% P4 }% ?! [# D9 `. S' e
1 ~6 @- A8 \7 y9 e7 p+ U+ }5 J+ ]對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
5 K) h" x3 |7 A
9 N" U# d9 ]3 r3 u1 a' r' x推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
g: @8 A5 Z6 ]$ @0 X2 O# K0 y& M
" h; r: b& S" S( F2 {* [* F5 ?+ ]
下半身肥胖型
4 p7 o. ?6 B' n4 u
$ c& q- u1 ~' l3 }- Q6 ^$ D4 o% a- t多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
& A6 q+ i; d2 V& Z- N a
" f2 E) g7 o/ B
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
; D- p+ g3 t, y* B( ^+ t5 T
, @7 M- { @; Z. J! ?$ M推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
, W- Z. m1 @# I# p
9 l0 v! w9 t; s6 d4 X' H: E3 U1 J6 Z( Q* v
零食過量型
4 Q4 A0 n" v% |7 n
6 f% h e/ |' n
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
' ~ q& | h+ s3 d
9 D2 R( f: y+ h2 |: _ W2 Y/ L對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
* N' C% x6 S( k$ v3 c
* D) x4 @) b& g1 ?0 h! f
6 n3 D1 J) D B* L( P$ z肌肉松弛型
( _- ^0 a( l6 K. q) [2 n2 O {) _' U5 ~# H9 C# o2 Q+ U5 ~* l: @: p
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
" F, M: {3 Z2 D/ ]4 p! M V. C4 ~5 `4 u2 d% Z
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
# S- y+ C. k* m( k- W: |
8 W/ C& v/ j9 v* S$ H& |& I. r
9 ^3 P1 r- j$ i, \. S2 g壓力型
( ^( D" z' t: w' R* P; i2 p4 B! T% |0 c& B+ T6 v6 R6 p
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
( W9 o8 |' N9 N; X! L7 l
0 I) l1 T6 w4 E3 z: a對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
, N# J2 n6 L( d8 U- x0 B2 E: r
6 E* R% g$ P a I4 `- Q- |" k: H* j
