九種吃不胖的瘦身食物
( x0 m# o0 q$ ]5 [4 U某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
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每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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& u m# r6 I/ M Z: H2 N, o+ x7 Q番茄
) R9 o- f R/ w+ d4 K飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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% d1 H0 [5 p. W# k- m生菜
0 v9 t: u5 \( u" J1 a" e% D: J生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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哈密瓜
5 |: O, h) P. M; u% o每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
3 ~4 D' E: Z3 s& l2 C% K每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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9 T0 z$ ?, J! Q辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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8 m# b7 i3 S( ]; ?! a s0 X4 L豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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. x! l# i2 c8 l Y) w7 c/ d火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
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比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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