九種吃不胖的瘦身食物
8 _5 S+ D; w4 ~$ t
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
# U9 W, j' z5 W( b
菠菜
! N0 w4 N5 G) U$ P每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
9 c( |4 F! f6 L- d; P, x* H; ]" o% N0 Y
番茄
3 J8 ^& p8 S$ `* ?飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
$ |! |; v2 V" N+ A+ t
! ~; c( B% _, `1 W/ p生菜
5 O6 I+ I+ `# z( j# B2 v( z
生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
$ z; q( ^' Q9 s" J& @5 b, W; N& V. h7 j+ n+ _
哈密瓜
; v9 e% L) L, O5 J9 R
每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
9 u! t2 h/ `/ U, L9 g
0 Y7 L5 [9 x1 n6 M* J
草莓
1 X: B9 ^) m1 K. g$ S0 c每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
- h A1 u, g0 I2 d. l
S8 z# f1 t0 G( `9 v$ O& |
辣椒
$ ^4 T, ]/ b W3 `( h, G無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
3 k9 n3 U3 f1 ]3 g+ l$ k
' t/ N5 h8 H/ Z# M3 a M8 U' x# _豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
. k# `9 @9 m# q3 \7 r6 u- j
: _ H9 s8 b. I2 R火雞肉
8 |5 ]+ {5 ], }1 i% [
每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
* C1 P8 c) h3 L, ]: {( U4 U
比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
0 d. n) i1 }$ `8 { Z: d% y& b) x
