九種吃不胖的瘦身食物
( V+ B- S5 M2 c8 k某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
2 @; g# U- K# f4 c ]& G2 U9 D4 l$ }5 s' F每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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番茄
0 x: W- g2 N8 h$ R4 C B飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
! G3 ?6 H& B$ O4 C h4 g3 C生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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5 ]/ L4 ? y! G$ e: X0 n哈密瓜
7 q5 o* L- U `3 y1 J1 P s: i4 ?每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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9 M( ^, F% R$ X0 @. T8 r: B# Y( U草莓
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每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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9 O7 O H* V, {1 o7 o; A P* C辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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6 f; w v# o# T& p" s- Z豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
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比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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