九種吃不胖的瘦身食物
$ q5 q, k+ w) [9 `某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
. F/ X8 b" k1 ^* c- O! U: k2 k3 k菠菜
4 f) @% E) d2 Y f# j) q! m: w: \
每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
: d6 Z; Z; q' P) Q9 z( I* S
. r0 K7 x9 h4 d L番茄
3 u& d$ C5 ]. ?0 P
飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
h4 f0 v# ~/ m5 u( f! n
@4 }1 Q) V% r* m
生菜
) t% k: \. n7 V$ Z1 n0 r0 d生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
0 S0 C4 M, g9 {$ h* G1 N6 q& W7 Y+ ?4 j. O
哈密瓜
( S c+ h7 o3 _. n每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
( P: n2 n# v! u: z, [9 p" o3 A
9 {: d0 a9 T; L* T$ G, ?+ P! Q g5 T
草莓
) N$ H4 P1 Z" N$ O6 S, I
每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
& f# n6 i! D" E) c: p, s
/ H& N, I% h) U J9 C9 C/ T
辣椒
7 D! o( ]4 W a! Y# t: @1 Y
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
/ V, R' u% ?0 r* y2 n
" }( d+ L: M5 i' y
豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
4 E2 E' s1 [! K" f4 \2 {
" n, L" t% Z0 Z9 {3 c9 Z% z* T火雞肉
. Q! M9 a+ j8 m& r/ K5 ?( s每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
' {1 G. W v8 K! ?8 h比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
7 H! _& g& v' D& ]8 r5 Y
6 b0 {9 u- M/ e0 V8 ~: l. Z, d
