九種吃不胖的瘦身食物
' @' m% b" v3 E某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
! B) x' }, l/ ?' S" w. P每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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4 ^/ p& Z4 y9 C& h- Q* O2 ?+ Q2 `生菜
& B' O7 W1 ^3 M4 Q) j; o生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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哈密瓜
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每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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& x. G' V& C8 Z- K5 G$ P草莓
, _- I* O3 U8 ]9 Q. @每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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* E# ~3 p$ m T4 ^8 r& X7 e辣椒
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無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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9 y7 L7 C7 ?3 ~* D豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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7 d- v8 K- `5 W0 K: { y% K火雞肉
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每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
2 b7 C1 a3 S* b) b比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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