九種吃不胖的瘦身食物
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某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
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菠菜
- n9 F/ |" E5 z5 [0 l( G# n每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
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番茄
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飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
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生菜
; F# ?" k* W3 j生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
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8 d( j* r# r; g! d2 g, i2 |哈密瓜
+ K5 K9 r; t7 h+ t! v0 E4 Y4 F每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。
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草莓
7 H$ m) j( P8 I+ F: o每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
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5 j6 ^& i3 j; F1 }3 w. Q# p辣椒
E0 L' |% b5 o2 w: q7 }, |; J無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。
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豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
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" Z; |) j) a1 V7 M1 D4 V8 Q火雞肉
q1 Q% @- H) J0 j7 W每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。
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比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
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