有助於減肥的七大水果
- t& i+ ^( G, L; @
1 蘋果 120g/60kcal
. o8 Z/ T! F6 t7 L5 i3 g+ e; P. `5 }# k# ^1 W; u
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
3 \' R* R' o' R6 G( ]事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
+ ?( }; O, h, y$ Z) ^* m4 [5 [9 P' u 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
5 P5 M4 p8 B3 g& a6 |/ A# P2 Q, N8 ^9 ?% B
% E* B* V1 E v7 \5 i; w/ `2 葡萄柚 170g/60kcal
& x4 j' T: W4 {; y H
: G- ?# I, T1 K1 N+ j( g! I 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
6 r# G N7 S' F 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
. I. ?# t( O, ^# h9 v' F2 M
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
$ x- u! y: S, {; c; O# w( O' I
3 x# R! B) W9 G, ]+ K* {$ E5 E @2 c
3 蕃茄 100g/25kcal
6 e; z. L% \. S3 P' [4 {
- V4 z6 @' ~- {- N, U$ ~0 A 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
% `) e: o; { w) O蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
/ p D* G2 ^2 @0 ~6 k4 O
+ O( Y9 J) ?5 w3 j' s* U* W
9 @8 J1 G! O/ Q9 K! f- U4 鳳梨 205g/60kcal
7 o# H" C* y e/ ]
2 Z: i* u+ w2 {/ Q: j% r; H
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
: }" }( w" g* G2 J8 |因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
4 B0 ^ v' r$ N! t8 x 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
* ^- q; U0 D. N% u* v+ J
+ ^9 x/ D6 D6 v, f9 [ d: k8 x
- b& j1 d! Z2 P4 g8 A& T9 s5 香蕉 75g/60kcal
/ Z+ @: P7 V5 {' V2 |9 i
) w/ c; v* n3 T* L
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
( k g/ N$ ?' d' O7 N) ]0 o
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
# R1 ~7 d J& v# U! U
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
2 Z# M* d3 W6 a
8 b- {$ p; d" u* Y+ Z5 H
# h @6 G8 y( Y6 奇異果 125g/60kcal
3 p; V/ p' B2 ~, A: ^: F1 F! B+ C- G" u
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
/ I' N. n$ V3 W* N1 F3 Q& V; `至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
1 N2 U; k) ]+ n; I帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
+ M# B1 z$ R7 k( b( p
# ^: I3 p- C) X
( f: m) }7 U1 Y& V
7 檸檬 100g/24kcal
! T" X0 h9 a( N. ?! f, h" ?+ v
p# Y8 z# m0 Q5 g 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
, z7 \5 Y7 n- b- G$ K" m3 @
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
" r& m$ X7 E+ P9 v( q4 K
, y' @0 a2 g7 i" h
