食補+按摩 迅速恢復睛力
食補+按摩 迅速恢復睛力
/ G3 q( a! D' j2 g, e" D. \ 更新日期:2009/03/08 03:58 馮惠宜／台中報導 0 M, e! e s4 P( i9 P
要改善眼睛疲勞問題，最好是從根源解決起，就是當眼睛疲勞時就立即休息，中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素，並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道，也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。
+ K# r# `$ F7 H4 b. p3 g( D
- e+ }1 }( I6 p% z
5 q8 g1 P% N. U3 Z! i- W署立台中醫院營養師黃紹萱指出，保養聖品莫過於葉黃素（Lutein），它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，它也是一種很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。
9 K; {* k( P! Q/ E) v- t! Q
u# M+ n. ^" T2 u) J, B( F0 J: S" J; m
黃紹萱說，葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。* @9 X2 J5 _/ J( p1 W
. V/ L' C, I! F
" D! p: X: b2 y) t0 w, e而葉黃素對於眼睛的保養，在於它可吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。
z& r% H+ L6 v: |. f# w, D6 h
: }9 O: ?7 R3 R
o( e% B1 c; u d葉黃素存在於黃綠色蔬果中，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有三○％到五○％的葉黃素，民眾可以多攝取這類蔬果，為眼睛儲存善因。
, m) }) K" n4 w$ V7 h) _3 J" n3 h, d4 E4 Z; c) g( o# G
# X8 \* O k) i" R* L" ~而署立台中醫院中醫師康玉典指出，要緩解眼睛的疲勞，可以利用「穴道SPA」紓壓法；自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道，可以治療眼睛充血、消除疲勞。+ y% D, G: h/ y; P' ?8 J
4 p: G, R* ]+ j; o% C$ S" w) ^' b: E! C2 w- q
其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處；睛明穴位於內側眼角凹陷處，承泣於於眼下七分處，眼眶谷上陷中，絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處，按摩方法可以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。
