您是否因為工作壓力而感到無力應付？常常被情感的起伏給左右了情緒？或者思緒受困於人際的溝通與交往中？還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁？鬱悶心情壓得您喘不過氣？那就來點心靈SPA，為自己找條通往愉快的道路吧！
: |( Y1 _( p5 V3 J8 S r( f/ _
下面有12個方法，可以幫助您找回愉悅的心情：
% p) `# o7 _3 X+ Y1.適度的運動
: Q: G0 `. H- b
2.充足的睡眠
" u+ F7 U1 ?' U
3.養成注意自己深呼吸的習慣
, f2 l8 f& I& z
4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
$ @$ H3 b" W/ C5.關節按摩放鬆身體
( B1 K$ \& N p0 J) L) [% `6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂
& F# H% a5 \; _: I" t) x
7.飲酒須適量，忌貪杯
, D2 r4 g- Z6 I6 |: P" I4 p0 t# e
8.多結交好朋友，有助於良好和諧的人際關係
1 ~0 Q! n* U/ O& X3 C& ]9 Q" q" _! S9.適時的開懷大笑
, @, U" h2 r/ ~# {$ C10.走出戶外，參與其他的活動
2 X' f- j) ?* w! Q( h+ |% q
11.盡量縮短沮喪的時間
! C% k4 E P6 @: y) K; n1 c12.放自己一個假
+ Z& o/ G0 V8 ?& c% m: _
, O% X, u+ C: Y6 i" @1 o
